Съдържание
Стресът е враг, когато имате фибромиалгия (FMS) или синдром на хронична умора (ME / CFS). Повечето хора с тези заболявания се съгласяват, че стресът влошава симптомите, понякога дори предизвиква изтощителни пристъпи.Някои лекари смятат, че FMS и ME / CFS може да са резултат от хроничен стрес или че стресът допринася значително за появата им. Изследванията показват, че може да има нарушена регулация на стресовите системи на тялото (ос HPA) и ненормални нива на стресовия хормон кортизол. С тези синдроми хората са особено склонни да се справят с припокриващите се състояния на тревожност и депресия, които могат да бъдат предизвикани или влошени от стрес.
Не е възможно да се отървете от целия стрес в живота си, но можете да намалите нивата на стрес и да се научите да се справяте по-добре със стреса, който не можете да премахнете. Управлението на стреса в живота ви може да ви помогне да облекчите симптомите и да избегнете изтощителни изблици. Тъй като тези заболявания са склонни да привличат недоверие и нежелани съвети, а също така могат да навредят на взаимоотношенията, може да се възползвате от научаването на повече за общуване с хора и взаимоотношения.
Основи на стреса
Може би не винаги го осъзнавате, когато се чувствате стресирани. Трябва да се научите да разпознавате симптомите на стрес, преди да можете да го справите. Те варират от човек на човек, но някои често срещани са главоболие от напрежение, чести настинки, проблеми със съня, генерализирана тревожност, високи нива на фрустрация и понижено либидо.
Ако разглеждате нещата с изкривен поглед, наречен когнитивно изкривяване, това може да създаде повече стрес в живота ви. Общите форми на когнитивно изкривяване включват мислене „всичко или нищо“, свръх генерализация, фокусиране върху негативното, отхвърляне на положителното и емоционални разсъждения. Те могат да бъдат решени с когнитивна терапия.
Ефекти върху здравето на стреса
Стресът може да направи много повече от повишаване на вашите FMS или ME / CFS симптоми. Познаването на огромните ефекти, които стресът може да окаже върху вашето здраве, може да осигури допълнителна мотивация за по-добро управление на стреса. Стресът е замесен в състояния като депресия, диабет, сърдечни заболявания, хипертиреоидизъм и др.
Справяне със стреса
Справянето със стреса изисква повече от просто да се каже: „Вече няма да се тревожа за това“. Намерете нови начини за справяне със стреса в живота си. Ефективното управление на времето може да помогне за облекчаване на стреса.
Когато парите са тесни, стресът обикновено е голям. Когато имате FMS или ME / CFS, разходите за лечение или загуба на заплата (ако не можете да работите както преди) могат да допринесат за сериозни финансови проблеми. Може да се наложи да намерите начини за справяне с паричния стрес и справяне с финансова криза.
Стрес и връзки
Връзките рядко са без конфликти и хроничните заболявания могат да причинят съвсем нов набор от проблеми. Научете как да се справяте по-добре с конфликти, да избягвате конфликти и да се справяте с трудни хора.
Понякога е най-добре да прекратите стресова връзка, въпреки че това носи свой собствен стрес. Може да се наложи да се научите да се справяте със самотата, която може да бъде част от живота с хронично заболяване.
Да бъдеш родител никога не е лесно и може да бъде особено трудно, когато имаш хронично заболяване. Родителският стрес може да допринесе за депресия.