Съдържание
Успокояват ли ваните с Epsom-сол болките от фибромиалгия и синдром на хронична умора? Те са често срещано самолечение, но наистина ли солите на Epsom правят нещо? И ако да, как?Солите на Epsom всъщност не са „сол“. Те са кристали на магнезиев сулфат и се използват като домашно лекарство от стотици години.
Много хора с тези състояния казват, че накисването с Epsom-сол е по-полезно и по-ефективно от горещата баня сама по себе си. Това обаче не е нещо, което можем да докажем или количествено да измерим сами. Не е трудно да се намерят скептици, които вярват, че някакво подобрение се дължи на плацебо ефекта.
В същото време можете да намерите твърдения онлайн за всякакви неща, които солите на Epsom уж могат да направят. Някои хора казват, че облекчават всички видове болка, както и ускоряват заздравяването. Можете също така да прочетете, че локалният магнезиев сулфат (нанесен върху и абсорбиращ се през кожата) е по-ефективен от приема на орални добавки с магнезий.
Ако започнете да копаете в него обаче, зад тези твърдения няма много наука. Всъщност солите на Epsom и други форми на локален магнезиев сулфат изобщо не са изследвани.
Какво знаем?
Погълнатият магнезий, например от храна или добавки, е важен за няколко телесни функции. Знаем, че тя е свързана със:
- Производството на енергия от тялото ви под формата на аденозин трифосфат
- Образуване на клетки
- Поддържане на мускулите, костите и нервите
- Облекчаване на мускулната чувствителност
Някои хора твърдят, че магнезиевите добавки намаляват специфичните видове болка и чувствителност, които характеризират фибромиалгията и са част от някои случаи на синдром на хронична умора.
От друга страна, магнезият също може да бъде много труден за храносмилателната система. Може да причини гадене, постоянна диария, подуване на корема и спазми и много от нас не могат да го понасят като добавка.
Много въпроси
Всички тези предимства са свързани с магнезия във вашата диета или се приемат като добавка. Когато обаче преминете от погълната към локална употреба, възникват няколко въпроса:
- Абсорбира ли се магнезият през кожата и ако е така, преминава ли достатъчно, за да се промени?
- Има ли същите ползи като погълнатия магнезий?
Имаме ограничено количество доказателства по първия въпрос. Повечето неща не се абсорбират през кожата, която е водоустойчива. Въпреки това, малко (непубликувано) проучване от 2006 г. на Розмари Уоринг предполага, че 12-минутни вани със сол Epsom наистина са повишили нивата на кръвта и урината както на магнезий, така и на сулфат с малко количество.
Достатъчно ли е да направите разлика? Това зависи от много фактори и в момента просто не можем да отговорим окончателно на този въпрос. Тъй като попада в кръвта, няма причина да вярваме, че действа по различен начин от погълнатия магнезий. И поглъщането му по този начин може да заобиколи неприятните странични ефекти от храносмилането.
Неподдържани искания
Някои твърдения онлайн за ползите от солите на Epsom са напълно неподкрепени или дори противоречат на науката.
Често срещано е, че „детоксикира“ мускулите ви чрез „осмоза“. Не забравяйте, че споменахме, че кожата е водоустойчива? Това автоматично изключва осмозата, защото този процес по дефиниция означава движение на вода през мембрана. Разтворените във вода частици могат да преминат през кожата, но водата не.
А детоксикация? Вашето тяло вече се грижи за това. Терминът „детокс“ се превърна в модна дума, която малко хора наистина разбират. Дългото и кратко е, че тялото ви има напълно добри системи за елиминиране на токсините. Така че, освен ако нямате чернодробно или бъбречно заболяване, не е нужно да се притеснявате за детоксикация. В най-добрия случай твърденията относно детоксикацията не се подкрепят научно. В най-лошия случай те могат да бъдат опасни.
И така ... Къде стоим?
Тези от нас с фибромиалгия и синдром на хронична умора знаят твърде добре, че науката има още много да научи. Някои от леченията, които хората намират за най-ефективни, са недоказани, дори неразследвани от изследователите, докато за някои добре проучените лечения са крайни неуспехи. И все пак, когато има недоказани претенции, си струва да бъдете скептични.
Тъй като солите на Epsom са популярни отдавна, поне знаем, че не са опасни. Ако обаче очаквате чудеса въз основа на неоснователни твърдения, вероятно ще бъдете разочаровани. Ако солените вани Epsom работят за вас, чудесно! Просто не очаквайте драматични подобрения или лечение.
А дългата, гореща баня обикновено е полезна за нас, така че се накиснете!