ОРИЗ.Лечение на остра мускулно-скелетна травма

Съдържание

• Почивка
• Лед
• Компресия
• Кота
• Кога да се потърси медицинско лечение
• Дума от Verywell

Оризът. лечението се препоръчва от здравни специалисти за ранно лечение на костни наранявания или остри наранявания на меките тъкани като изкълчване или разтягане. Може да бъде полезно при спортни наранявания, затворени фрактури и дегенеративни проблеми със ставите.

Съкращението R.I.C.E. означава:

• Почивка
• Лед
• Компресия
• Кота

Основната цел на R.I.C.E. е да се овладее болката и подуването възможно най-бързо.

Трябва да се започне веднага след появата на болка и подуване и да се използва, докато не се получи заздравяване на леки наранявания или докато не се започне друго лечение за по-сложни проблеми.Ето основите на R.I.C.E.

Почивка

Почивка е необходима за заздравяване на наранена тъкан.Без почивка движението и носенето на тежести могат да продължат да влошават нараняването и да причинят повишено възпаление и подуване.

Първоначално трябва да намалите употребата или да спрете да използвате увредената зона за 48 часа. Ако имате нараняване на крака, може да се наложи да стоите далеч от него и да не носите никаква тежест върху него. Може да се наложи да използвате помощни устройства или средства за придвижване, за да предпазите от увредената става или крайник.

Лед

Ледът е полезен за намаляване на болката и възпалението, свързани с остро нараняване. Смята се, че заледяването е най-ефективно, ако се прави първите няколко дни след настъпването на нараняването. Можете да прилагате лед за 20 минути наведнъж и толкова често, колкото всеки час. Ако предпочитате, прилагайте го четири до осем пъти на ден.

Можете да използвате студен пакет гел или найлонова торбичка, пълна с лед, но не нанасяйте торбичка с лед директно върху кожата. Вместо това, увийте торбата с лед в кърпа или се уверете, че между леда и кожата ви има някакъв слой материал. Често геловите опаковки или студените опаковки, продавани за тази цел, имат осигурено покритие.

Не оставяйте леда върху нараняването си повече от 20 минути наведнъж, защото може да повредите кожата си.

След като извадите пакета с лед, дайте на кожата си достатъчно време, за да се затопли, преди да го заледявате отново.

Компресия

Компресията на наранен или болезнен глезен, коляно или китка помага за намаляване на отока.Най-често се използват еластични превръзки, като ACE обвивки. Специалните ботуши, въздушни отливки и шини могат да служат с двойна цел за компресия и поддръжка. Вашият лекар трябва да направи препоръка и да обсъди възможностите ви.

Уверете се, че не прилагате прекомерна компресия, която би действала като турникет и би попречила на кръвообращението ви. Ако почувствате пулсиране, превръзката вероятно е увита твърде плътно; свалете го и го сложете отново на малко по-разхлабено.

Еластична превръзка Предимства и недостатъци

Кота

Повдигнете наранената част на тялото над нивото на сърцето.Това осигурява път надолу за оттичане на течността обратно към сърцето, което може да намали подуването и болката. Опитайте се да издигнете целия крайник на 6 до 10 инча над сърцето, така че да има пътека надолу. Легнете и използвайте възглавница, за да подпомогнете повдигането на наранения крайник.

Кога да се потърси медицинско лечение

Твърде често хората с остра травма не правят нищо с надеждата, че тя ще изчезне без никаква намеса. Много често срещани остри наранявания могат да бъдат подпомогнати от R.I.C.E., особено когато се комбинират с болкоуспокояващи без рецепта.

Ако болката и подуването не започнат да намаляват след 48 часа, трябва да посетите Вашия лекар.

Незабавно потърсете професионално лечение, ако някакво нараняване е тежко. Тежкото нараняване предполага, че има очевидна фрактура, разместване на ставата, продължително подуване или продължителна или силна болка. Сериозните наранявания може да изискват по-интензивно лечение и евентуално операция.

Дума от Verywell

Навяхвания и навяхвания могат да се случат на всеки, независимо дали на игралното поле или просто, когато правите грешен ход у дома. Поставянето под контрол на болка, подуване и възпаление възможно най-скоро е оптималният план.

Интелигентно е да складирате торба с лед и превръзка ACE като част от вашите спешни доставки за първа помощ. Може дори да държите студена опаковка гел във фризера, за да сте готови.