Съдържание
- Витамините и добавките не ви предпазват от сърдечни заболявания.
- Витамините и добавките могат да бъдат опасни.
- Храната е най-добрият източник на хранителни вещества, от които се нуждае сърцето ви.
Ако яденето на здравословна за сърцето диета е полезно за сърцето ви, може да се чудите дали приемането на витамини и други хранителни добавки, които се рекламират като здравословни за сърцето, допълнително ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
„Изводът е, че не препоръчваме добавки за лечение или за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания“, казва лекарят Джон Хопкинс Едгар Р. Милър III, доктор по медицина, д-р. , чийто научен преглед по темата е публикуван в Анали на вътрешните болести. „Добрата новина е, че не е нужно да харчите пари за добавки.“
Витамините и добавките не ви предпазват от сърдечни заболявания.
Изследователите на Джон Хопкинс (включително Милър) прегледаха рандомизирани клинични проучвания, включващи стотици хиляди участници, в които на някои се дават витамини, а на други плацебо. „Не открихме доказателства за ползи от сърдечно-съдови заболявания“, казва Милър. „Добавките бяха неефективни и ненужни.“
Едно възможно изключение са капсулите омега-3 или рибено масло. Този вид мастни киселини, намиращи се в рибите и морските водорасли, помагат на сърцето. Две порции мазна риба на седмица осигуряват достатъчно за повечето хора. За тези, които не получават достатъчно омега-3 в диетата си, добавките могат да бъдат полезни, казва Милър.
Витамините и добавките могат да бъдат опасни.
Въпреки че изследванията не са показали явна полза за добавките, консумирането на твърде много от някои витамини може да бъде вредно. Твърде много калций и витамин D са свързани с увеличен риск от сърдечно-съдови заболявания, казва Милър. Въпреки че проучванията продължават, има малко доказателства, че всяко количество от витамин D добавка ще защити сърцето, добавя той.
Друг риск е, че това, което виждате на етикета, не винаги е това, което получавате. Разследванията показват, че твърде често хапчетата, за които се твърди, че съдържат лечебни билки, всъщност са пълни с пълнители като ориз на прах или дори опасни вещества. Някои дори не съдържат всякакви от билките на етикетите.
„Производството на добавки не се регулира от FDA, нито индустрията трябва да доказва ползите за здравето, така че те могат да използват неясен език като„ добро за здравето на сърцето “, но не могат да кажат, че„ ще понижат кръвното налягане “, казва Милър.
Храната е най-добрият източник на хранителни вещества, от които се нуждае сърцето ви.
Вашето тяло се нуждае от набор от витамини, за да функционира правилно, но те трябва да идват от храната. Освен че няма доказателства за голяма полза от добавките, те често съдържат неестествено високи дози ограничени видове хранителни съединения. Има повече от 600 различни вида каротеноиди (вид антиоксидант), например. Много по-вероятно е да получите тези антиоксиданти от разнообразна диета, отколкото едно хапче.
„Храната предлага пълна добавка от необходимите ви антиоксиданти, а не само подбрани във високи дози“, казва Милър.