Съдържание
Хората с ранна загуба на паметта могат да използват редица техники, за да помогнат при запомнянето на нещата. По-долу са дадени някои съвети.
Информация
Забравяйки името на човек, който току-що се срещнахте, където сте паркирали колата си, където нещо е, което използвате всеки ден, или телефонен номер, който сте набирали много пъти, може да е тревожен и страшен. С напредването на възрастта на мозъка ви става по-трудно да създадете нова памет, дори и да помните действия и събития от преди години.
По-долу са изброени начини, които могат да помогнат при загуба на паметта.
- Позволете си време да направите нещата, които трябва да направите, и да не се чувствате прибързани или да оставяте други хора да ви бързат.
- Имате часовници и календари около къщата, така че можете да останете ориентирани към времето и датата.
- Разработване на навици и рутинни действия, които лесно се следват.
Дръжте ума си активен:
- Прочетете много, ако имате проблеми с запомнянето на думи. Дръжте речника наблизо.
- Участвайте в приятни дейности, които стимулират ума, като например пъзели с думи или игри на дъска. Това помага да се поддържат активните нервни клетки в мозъка, което е много важно, когато пораснете.
- Ако живеете сам, направете усилие да говорите с приятели и членове на семейството. Разкажете им за проблемите с паметта си, за да знаят как да помогнат.
- Ако ви харесва видео игри, опитайте да играете така, че да предизвикате съзнанието.
Организирайте нещата:
- Винаги поставяйте портфейла, ключовете и други важни елементи на едно и също място.
- Отървете се от допълнителния хаос около вашето жилищно пространство.
- Напишете списък със задачи (или накарайте някой да направи това за вас) и отметнете елементите, докато ги правите.
- Снимайте снимки на хора, които виждате много, и ги обозначете с техните имена. Поставете ги до вратата или по телефона.
- Запишете вашите срещи и други дейности в книга за планиране или календар. Дръжте го на очевидно място, като например до леглото.
- Съхранявайте списък с телефонни номера и адреси на близки членове на семейството и приятели в чантата или портфейла.
За напомняне поставете етикети или снимки:
- На чекмеджета, описвайки или показвайки какво е в тях
- На телефони, включително телефонни номера
- Близо до печката, напомняйки ви да го изключите
- На вратите и прозорците, напомняйки ви да ги затворите
Други съвети, които да помогнат на паметта ви, включват:
- Вижте дали един приятел или член на семейството може да се обади и да ви напомни за местата, които трябва да отидете, лекарствата, които трябва да вземете, или важни неща, които трябва да направите през деня.
- Намерете някой, който да ви помогне да пазарувате, готвите, плащате сметките си и да поддържате дома си чист.
- Намалете количеството алкохол, който пиете. Алкохолът може да направи трудно запомнянето на нещата.
- Останете физически активни. Опитайте се да ходите всеки ден в продължение на до 30 минути и да ядете здравословна диета.
Алтернативни имена
Помощни средства за памет; Болест на Алцхаймер - запомнящи се съвети; Ранна загуба на паметта - запомнящи се съвети; Деменция - запомнящи се съвети
Снимки
Съвети за паметта
Препратки
Уебсайтът на Националния институт за застаряването на населението. Забравяне: да знаете кога да помолите за помощ. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Актуализирано през октомври 2017 г. Достъпен на 17 декември 2018 г.
Дата на преразглеждане 10/12/2018
Актуализиран от: Дейвид С. Дагдейл, III, доктор по медицина, професор по медицина, катедра по обща медицина, Медицински факултет на Университета във Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.