Съдържание
Преглед
Здравословната диета включва добавяне на зеленчуци и плодове всеки ден. Зеленчуци като броколи, зелен фасул, листни зеленчуци, тиквички, карфиол, зеле, моркови и домати са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Много изследвания показват, че яденето на много зеленчуци е изключително здравословно. Опитайте се да ядете около 3 до 5 порции всеки ден. Плодовете също са добър източник на фибри, витамини и минерали. Трябва да се опитате да ядете около 2 до 3 порции плодове всеки ден.
Дата на преразглеждане 6/13/2018
Актуализиран от: Емили Вокс, RD, Бруклински болничен център, Бруклин, Ню Йорк. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.