Съдържание
- Наблюдавайте гръбнака на детето си
- Намалете товара в раницата
- Носете само това, което е необходимо
- Организирайте правилно раницата
- Вземете раница с подплатени презрамки
- Използвайте двете каишки, когато носите раница
- Центрирайте натоварването на раницата
- Затегнете презрамките на раницата
- Носете колан на талията
- Попитайте детето си дали я боли в гърба
Наблюдавайте гръбнака на детето си
Тежките опаковки могат да накарат децата да променят положението на гръбначния си стълб, за да поемат товара. Това може да доведе до болки в гърба и по-лошо, до възможността за временно компресирани дискове и проблеми с позата.
ако детето Ви е малко за неговата възраст или е изпитвало болки в гърба в миналото, говорете с Вашия лекар за упражнения, които могат да укрепят горната част на гърба. Като разполагате с правилната раница и я използвате правилно, детето ви може да намали настоящата болка и да я избегне в бъдеще.
Намалете товара в раницата
Повечето деца носят между 10 и 22 процента от телесното си тегло в раниците си. Но изследванията показват, че големите натоварвания могат да доведат до компресиране на гръбначните дискове.
Проучване от 2017 г., публикувано в списанието Приложна ергономия потвърди, че детето трябва да носи не повече от десет до петнадесет процента от телесното си тегло в болки в гърба.
За по-голямо дете процентното количество е още по-малко. Авторите на същото проучване препоръчват да носят с 1/3 по-малко тегло в опаковките си, отколкото децата със здравословно тегло.
Носете само това, което е необходимо
Помогнете на детето си да управлява количеството тежки предмети, които носи в опаковката си. Насърчете я да спре пред шкафчето си и да сменя книгите често. Помислете за закупуване на втори комплект учебници, които да държите у дома.
Организирайте правилно раницата
Когато изнасяте нещо далеч от тялото си, това изисква повече усилия и натоварва ставите и мускулите.
Добра стратегия е да поставите най-тежките предмети от вътрешната страна на опаковката, близо до гърба си. Носете малките неща, като калкулатори, химикалки и разхлабена хартия навън.
Също така, раниците се предлагат с редица функции, за да улеснят носенето на тежки товари. Един чудесен артикул е подвижна раница.Транспортирането на тежки предмети като раница е бриз, когато участват колела - просто се уверете, че училището ги позволява.
Вземете раница с подплатени презрамки
Много хора се оплакват от болки във врата и раменете, когато носят тежка раница.
Ако това ви описва, подплатените презрамки може да са само функцията, която търсите. Подплатените презрамки обикновено са по-широки от по-основния тип и могат да помогнат за равномерното разпределение на теглото на раницата. Това, заедно с омекотяването, осигурено от подложката, може да помогне да се избегне прищипването на трапецовидния мускул, толкова често срещано при основния тип каишка.
Използвайте двете каишки, когато носите раница
Независимо дали това е мода или удобство, което кара вашето дете да премества раницата си на едно рамо, знайте, че подобна практика може да допринесе за развитието на лоши навици на стойката. Също така може да причини едностранна болка.
Центрирайте натоварването на раницата
Проучванията показват, че товари от 18 паунда или повече могат да създадат временна извивка отстрани на гръбначния стълб. Можете да помогнете на детето си, като поставите предмети, така че да има еднакво тегло от двете страни на опаковката.
Затегнете презрамките на раницата
Едно нещо, което може да направи раниците да изглеждат тежки и тромави, е да държите презрамките разхлабени. Разхлабените презрамки могат да доведат до изместване на съдържанието на опаковката, когато се движите. И от своя страна това може да накара мускулите да работят по-усилено от необходимото.
Но като закопчаете презрамките, за да паснат на вашата рамка, можете да осигурите опаковката и съдържанието й. По този начин балансирането на товара трябва да бъде по-лесно.
Носете колан на талията
Някои пакети се доставят с колани. Коланът за кръста отнема част от товара от раменете. Като поддържате част от тежестта надолу, където механичното предимство е по-добро, можете да намалите болката във врата и гърба над кръста.
Попитайте детето си дали я боли в гърба
Насърчавайте детето си да ви разказва за нейните болки и болки. През повечето време болката се дължи на опаковката. Но има шанс болката в гърба да е симптом на основно състояние или заболяване.
Болките в гърба по време на детството може да са свързани с по-голям риск от болки в гърба по време на зряла възраст. Ако коригирането на теглото (и неговото разпределение) на опаковката и консултирането на вашето дете относно управлението на товара през деня не облекчава болките в гърба, потърсете лекар.
Също така, обяснете на детето си, че пренебрегването на болката в гърба или раменете може да доведе до нараняване. Кажете й да ви уведоми веднага, ако изпитва някакъв дискомфорт.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст