Съдържание
- Ползи за здравето
- Възможни странични ефекти
- Дозировка и приготвяне
- Какво да търсите
- Често задавани въпроси
Предлага се в формулировки на капсули, таблетки, прах, крем и серум. N-ацетилглюкозаминът е една от трите допълнителни форми на глюкозамин заедно с глюкозамин сулфат и глюкозамин хидрохлорид. Въпреки сходството си, добавките не се считат за взаимозаменяеми и имат различни механизми на действие в организма.
Ползи за здравето
Глюкозаминът отдавна е възприет от потребителите като лекарство, което се продава без рецепта за остеоартрит (известно още като „артрит на износване и скъсване“). Може да се приема самостоятелно или да се използва в тандем с хондроитин за възстановяване на ставния хрущял и намаляване на болката в ставите.
Счита се, че от трите форми на глюкозамин на рафтовете на пазара, N-ацетилглюкозаминът стимулира производството на хиалуронова киселина (смазваща ставна течност) по-ефективно от другите две.
Смята се, че N-ацетилглюкозаминът е от полза и за други системи на органи, като предотвратява или лекува такива заболявания като инсулт, възпалително заболяване на червата (МКБ), множествена склероза и сърдечни заболявания. В допълнение, N-ацетилглюкозаминът се предполага, че има изсветляващ ефект, когато се прилага върху кожата.
Някои от тези здравни претенции са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други. Ето само част от това, което казва настоящото изследване.
Артроза
За разлика от много хранителни добавки, които нямат клинична оценка, ефектът на глюкозамин върху остеоартрит е изследван задълбочено от изследователи.
Едно от най-големите изследователски усилия, наречено Проба за интервенция за глюкозамин / хондроитин артрит (GAIT), включва близо 1600 пациенти с болезнен остеоартрит на коляното. След 24 седмици ежедневно добавяне, глюкозаминът съобщава за намаляване на болката в коляното при хора с умерен до тежък остеоартрит с 65,7% - повече или по-малко от същото ниво като дневната доза Celebrex (целекоксиб).
За разлика от тях, глюкозаминът не предлага никаква полза за хората с лека артроза на коляното в сравнение с плацебо.
По отношение на N-ацетилглюкозамина по-специално, добавката има както своите предимства, така и недостатъци. Докато N-ацетилглюкозаминът стимулира производството на хиалуронова киселина (смазваща течност в ставите), той се абсорбира слабо от хрущялните клетки в сравнение с глюкозамин сулфата (което означава, че има по-малко въздействие при възстановяването на хрущяла).
За да се постигне сравнима пропускливост, ще са необходими необичайно високи дози N-ацетилглюкозамин. Като такъв, N-ацетилглюкозаминът може да бъде по-ефективен за подобряване на функцията на ставите, отколкото за предотвратяване загубата на хрущял.
Билкови лекарства за артрозаВъзпалително заболяване на червата
N-ацетилглюкозаминът може да помогне за намаляване на тежестта и рецидиви на възпалителни заболявания на червата (IBD), предполага проучване от 2018 г., публикувано в списанието PNAS.
За това проучване чревните тъкани, взети от хора с улцерозен колит (типично по-сериозна форма на IBD), са били изложени на N-ацетилглюкозамин в епруветката. По този начин инхибираните молекули на повърхността на чревните клетки, наречени Т-клетъчни рецептори, предизвикват възпаление.
Това предполага, че N-ацетилглюкозаминът може да помогне при лечението на IBD чрез смекчаване на често нестихващото възпаление, което характеризира заболяването. Необходими са допълнителни изследвания.
Множествена склероза
Проучване от 2011 г. в Вестник по биологична химия предполага, че N-ацетилглюкозаминът може да помогне за потискане на прекомерния имунен отговор, свързан с множествена склероза (МС). Като автоимунно заболяване, МС се характеризира с прогресивно разрушаване на външната мембрана на нервните клетки (наречена миелинова обвивка). Предполага се, че чрез намаляване на персистиращото автоимунно възпаление много от характерните симптоми на МС могат да се забавят.
За това проучване мишките с химически индуцирана МС се лекуват с перорална добавка N-ацетилглюкозамин. В сравнение с нелекувани мишки, тези, които са получили N-ацетилглюкозамин, имат по-малко клинични признаци на разрушаване на миелина. Ефектът се дължи отчасти на инхибирането на Т-клетъчните рецептори, наблюдавано и при IBD.
Може ли Омега-3 мастните киселини да лекуват МС?Изсветляване на кожата
N-ацетилглюкозаминът отдавна се рекламира заради свойствата му за изсветляване на кожата от много производители на козметика и грижа за кожата.
Според проучване от 2007 г. в Списание за козметична дерматология, възрастни с лицева хиперпигментация са лекувани с мехлем, съдържащ 2% N-ацетилглюкозамин и 4% никотинамид от едната страна на лицето и плацебо маз от другата страна. След осем седмици страната, третирана с N-ацетилглюкозамин и никотинамид, беше видимо по-лека сред всички участници.
Проучване от 2010 г. в Британски вестник по дерматология освен това съобщава, че същата комбинация от N-ацетилглюкозамин и никотинамид има защитна полза срещу увреждане от слънцето, сравнима с 15 SPF слънцезащитен крем.
Въпреки положителните констатации, не е ясно какъв ефект е оказал N-ацетилглюкозаминът в сравнение с никотинамид. Също така не е ясно дали кремът е в състояние да намали тъмните петна (като слънчева кератоза) или просто осигурява общо изсветляване на кожата.
5 природни средства за защита от тъмни петнаВъзможни странични ефекти
Въпреки че малко се знае за дългосрочната безопасност на добавките N-ацетилглюкозамин, те обикновено се считат за безопасни (GRAS) от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Нежеланите реакции обикновено са леки и могат да включват:
- Подуване на корема
- Запек
- Диария
- Метеоризъм
- Киселини в стомаха
- Лошо храносмилане
- Гадене
- Разтройство
Хората, алергични към ракообразни, също могат да получат алергична реакция към N-ацетилглюкозамин, причинявайки сърбеж, кихане, обрив, диария или задух. Хората с анамнеза за анафилаксия към миди трябва да избягват N-ацетилглюкозамин без изключение.
N-ацетилглюкозаминът може също така да влоши симптомите на астма при някои хора. Като се има предвид това, рискът се счита за нисък и се доказва главно от единичен доклад, публикуван през 2002 г.
Като обикновена захар, N-ацетилглюкозаминът може да повлияе нивата на кръвната захар, но като цяло не е достатъчен, за да изисква намеса. Трябва обаче да спрете приема на N-ацетилглюкозамин поне две седмици преди планирана операция, за да намалите риска от висока кръвна захар и кръвни съсиреци.
Безопасността на N-ацетилглюкозамин по време на бременност е неизвестна. За да бъдете в безопасност, избягвайте употребата на N-ацетилглюкозамин по време на бременност или кърмене.
Взаимодействия
N-ацетилглюкозаминът може да забави съсирването на кръвта и засилва ефектите на антикоагулантите ("разредители на кръвта") като Coumadin (варфарин) и Plavix (клопидогрел). Приемът на N-ацетилглюкозамин с някое от тези лекарства може да увеличи риска от лесно кървене и натъртване.
По същата причина трябва да спрете приема на N-ацетилглюкозамин две седмици преди планираната операция, за да предотвратите прекомерно кървене.
Дозировка и приготвяне
Широко достъпни за закупуване онлайн, N-ацетилглюкозаминовите добавки се продават и в много магазини за естествени храни, дрогерии и магазини, специализирани в хранителни добавки.
Лекарствата за таблетки и капсули са най-лесни за използване, тъй като дозата е постоянна. За разлика от това, N-ацетилглюкозамин на прах (който може да се смеси в кафе или чай като подсладител) изисква прецизно измерване с подходяща мерителна лъжица.
Няма насоки за правилното използване на N-ацетилглюкозамин добавки. Дози до 1000 милиграма (mg) на ден се използват безопасно при възрастни в продължение на 16 седмици.По същия начин, 2% N-ацетилглюкозаминов маз се прилага безопасно върху кожата до 10 седмици.
Някои производители одобряват дози до 1500 mg дневно, приемани в единична или разделена доза.Няма обаче ясни доказателства, че по-високите дози дават по-добри резултати при всички хора. Като правило, започнете с възможно най-ниската доза и постепенно увеличавайте, както се понася.
Най-важното е, че никога не преминавайте от една форма на глюкозамин към друга, мислейки, че те са едно и също нещо. Всеки има отличителни механизми на действие и специфични инструкции за дозиране.
Винаги следвайте информацията за предписване на етикета на продукта и никога не превишавайте препоръчаната доза.
Какво да търсите
За разлика от лекарствата с рецепта, хранителните добавки не са строго регламентирани в Съединените щати. За да осигурите качество и безопасност, купувайте само марки, които са били доброволно представени за тестване от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), ConsumerLab или NSF International.
N-ацетилглюкозаминът може безопасно да се съхранява при стайна температура. Избягвайте прекомерно излагане на топлина или влага и никога не използвайте добавка след изтичане срока на годност.
Често задавани въпроси
Коя форма на глюкозамин е най-добра?
Всяка форма на глюкозамин има своите плюсове и минуси. Както бе споменато, N-ацетилглюкозаминът може да увеличи производството на хиалуронова киселина в ставното пространство, но има ниска пропускливост в самия хрущял. За разлика от това, глюкозамин сулфатът има висока пропускливост, но няма осезаем ефект върху нивата на хиалуроновата киселина.
Размерът на дозата също е диференциращ фактор. Например, трябва да вземете почти два пъти повече глюкозамин хлорид, за да постигнете същата концентрация в кръвта като глюкозамин хидрохлорид. С това казано, концентрацията на глюкозамин в хрущялната и ставната течност е далеч по-голяма от глюкозамин хидрохлорида и продължава с часове по-дълго.
Когато оценяват коя форма на глюкозамин е „най-добрата“, повечето здравни експерти смятат глюкозамин сулфата за по-добър, защото съдържа сулфат, минерал, от който тялото се нуждае, за да произведе хрущял. Другите двама не го правят.
Според преглед от 2016 г. на проучвания в Семинари по артрит и ревматизъм, глюкозамин сулфатът демонстрира ясно превъзходство над N-ацетилглюкозамин и глюкозамин хидрохлорид въз основа на намалената нужда от болкоуспокояващи и нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), както и намалена честота на цялостната операция за смяна на коляното.