Съдържание
Може да е изкушаващо да посегнете към тази консерва на Red Bull, която да ви помогне да се справите с умората, свързана с рака, но вероятно не е най-доброто решение. Енергийните напитки са заредени със захар и кофеин - може да получите малък прилив на енергия от тези съставки, но това няма да ви поддържа през целия ден.Умората е един от най-честите симптоми, които изпитват хората с рак. Той може да бъде и един от най-тревожните, тъй като пречи на всеки аспект от ежедневието. Въпреки че може да ви се струва, че нищо не може да облекчи вашата умора, свързана с рака, всъщност има някои неща, които можете да направите, за да увеличите енергията си.
Говорете с Вашия лекар
За ефективно лечение на свързаната с рака умора първата стъпка е да се установи какво я причинява. Има много различни причини, поради които хората изпитват умора в резултат на рак, от анемия до странични ефекти от лечението на рак като химиотерапия и лъчение. Вашият лекар може да помогне на нулата за причината за вашата умора, което ще помогне за стесняване на възможностите за лечение.
Управление на умората
След като Вашият лекар направи каквото може, за да се справи с умората, като лекува основните състояния, има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с умората. Те включват:
- Упражнение. Въпреки че може да изглежда твърде плашещо да се упражнявате, когато се чувствате толкова изтощен от енергия, увеличаването на физическата активност всъщност може да намали умората. Упражненията също могат да подобрят съня ви, като ви осигуряват по-качествена почивка през вечерта.
- Яжте правилно. Много хора с рак се борят да се хранят добре балансирано, поради намален апетит или гадене в резултат на лечения. Работата с диетолог може да ви помогне да изготвите план, който да гарантира, че консумирате достатъчно витамини, минерали, течности, протеини и пресни плодове и зеленчуци, за да оптимизирате енергийното си ниво.
- Лекувайте депресия и тревожност. Справянето с диагноза и лечение на рак може да бъде емоционално предизвикателно и да доведе до чувство на безпокойство и депресия. Тези състояния на психичното здраве могат както да причинят умора, така и да нарушат съня ви, а лечението им може да помогне и с двете.
- Бъди реалист. Важно е да калибрирате вашите очаквания към себе си по време на лечението на рак. Имайте предвид, че може да се нуждаете от повече енергия, за да правите по-малко, отколкото сте свикнали, и планирайте това, като приоритизирате дейностите си и ги планирате за най-енергичните си часове през деня. Освен това оставете вашите приятели и близки да ви помогнат да завършите ежедневните домакински задължения и домакинската поддръжка.
- Дремна мощност. Въпреки че свързаната с рака умора има тенденция да продължи въпреки достатъчния сън, ежедневната дрямка може да направи чудеса за възстановяване на усещането, че сте добре отпочинали.Не забравяйте да държите дрямките си кратки - не повече от час - или ще се почувствате мръсни след това.
Ако сте изпробвали всички горепосочени техники и изглежда, че нищо не помага, продължете с друга дискусия с Вашия лекар. Вие и Вашият лекар можете да проучите други стратегии и евентуално лекарства, които могат да помогнат.
- Дял
- Флип
- електронна поща