Съдържание
Получаването на диагноза за ендометриоза може да означава много промени в начина ви на живот. Това може да означава, че трябва да приемате лекарства дългосрочно, да коригирате диетата си и / или да се подложите на операция. В зависимост от тежестта на вашата ендометриоза и възможностите за лечение, които Вашият лекар Ви препоръчва, има няколко стратегии, които можете да приемете, за да се справите по-добре.Емоционална
Много жени с ендометриоза се борят с проблеми с психичното здраве, пряко или косвено свързани със състоянието. Нормално е да се чувствате тревожни или депресирани поради симптомите на ендометриозата, тъй като те могат да бъдат много болезнени. Всъщност, според проучвания, 86% от жените, които са диагностицирани с ендометриоза и имат хронична тазова болка като един от симптомите си, изпитват депресия.
Депресия и безпокойство
Тревожността и депресията, когато имате ендометриоза, могат да бъдат причинени от безброй причини.Най-често това се дължи на постоянната болка и дискомфорт, причинени от състоянието. Това може да произтича от необходимостта да се чака дълго време, за да се постави диагноза (ендометриозата може да бъде трудна за диагностициране). Това може да бъде свързано с необходимостта да се правят много промени в начина на живот или с възможността за операция. Съществува и напрежението да се примирите с възможността за безплодие.
Ако мислите, че може да сте депресирани, говорете с Вашия лекар. Има лечения, които могат да помогнат.
Стрес
Стресът идва от чувството, че не можете да се справите или да се справите със ситуацията, а ендометриозата често е състояние, което често ви кара да се чувствате по този начин.
Ако можете да си го позволите, говорете със специалист по психично здраве и съветник. Той / тя ще може да ви помогне да се справите с всяка депресия, тревожност или стрес, които може да преживеете. Консултантът също ще бъде в най-добрата позиция, за да ви предостави солидни механизми за справяне, които да приложите.
Като алтернатива можете да се присъедините към група за подкрепа с жени, които също са диагностицирани с ендометриоза. Говоренето с хора на позиции, подобни на вашето, може да помогне за облекчаване на някои от вашите страхове и намиране на алтернативни възможности за управление на болката при ендометриоза.
Физически
Грижата за себе си физически също е важна. Няколко промени в начина на живот могат да променят света в това как се чувствате.
Диета
Правенето на корекции в диетата може да подобри болката при ендометриоза. Има някои научни доказателства, че ограничаването на излагането ви на определени химикали от околната среда като диоксини и полихлорирани бифенили (ПХБ) може да помогне за намаляване на тежестта на вашата ендометриоза. Тези химикали често се намират в животинските мазнини като червеното месо. В едно проучване са анализирани данни от 504 жени. Установено е, че консумацията на червено месо и шунка увеличава риска от ендометриоза.
Съществуват и някои доказателства, че добавянето на зеленчуци, ленено семе, сьомга, скумрия и сардини към вашата диета може да помогне. Морски дарове, особено защото съдържат омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че облекчават болката и също така се подозира, че забавят растежа на ендометриалните импланти.
Упражнение
Няма сериозни доказателства, че упражненията подобряват директно ендометриозата. Но както всички знаем, упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-добре като цяло. Това е така, защото по време на тренировка се освобождават определени хормони, наречени ендорфини (хормоните за добро усещане).
Дейности като йога и медитация също могат да ви помогнат да намалите стреса си и следователно евентуално да намалите тежестта на вашата ендометриоза.
Устройства и продукти
Има определени продукти, които много жени с ендометриоза използват за облекчаване на болката. Те включват:
- Бутилка с топла вода
- Тазова възглавница
- Нагревателни подложки
- Десетки машини: Машините за транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS) са устройства, които се използват за облекчаване на различни видове болка. Има някои доказателства, че машините TENS са ефективни като допълнителни възможности за лечение на тазова болка, свързана с ендометриоза. Те могат да бъдат закупени на гише.
- Билкови чайове: Има някои анекдотични доказателства, че билковите чайове могат да помогнат при болка. Във всеки случай много жени установяват, че имат успокояващо и релаксиращо действие.
Не забравяйте да информирате Вашия лекар, преди да започнете да приемате билкови чайове, за да сте сигурни, че няма да има вредни взаимодействия с Вашето лекарство.
Социални
Наличието на хора, на които да се облегнете за помощ, подкрепа или дори точно когато трябва да издухвате, може да ви помогне да се почувствате по-способни да се справите с живота с това състояние.
Групи за поддръжка и онлайн общности
Има много онлайн и офлайн групи за подкрепа за жени, живеещи с ендометриоза, към които можете да се присъедините. Те могат да бъдат много полезни при научаването как да се справите по-добре с ендометриозата си. Една от тези онлайн общности е Моят екип за ендометриоза.
Справяне със семейството и приятелите ви
Вашите близки може да се затруднят да разберат състоянието ви, симптомите му и как то влияе на живота ви. Те могат да бъдат притеснени или притеснени за вас, което от своя страна може да влоши вашата тревожност. Те също могат да станат несигурни как да се държат около вас.
Ако случаят е такъв, ще бъде полезно насочването им към уебсайтове и ресурси, където те могат да научат повече за ендометриозата. Освен това, ако ви е удобно да правите това, можете редовно да обсъждате чувствата си и къде се намирате с близките си
Практичен
Да живееш с ендометриоза понякога може да бъде трудно, но има неща, които можеш да направиш, за да помогнеш да се справиш с болката и да поддържаш емоционалното си здраве.
Приложения
Има много приложения, чрез които можете да проследите болката и симптомите си при ендометриоза. Проследяването им ще ви помогне да разберете, очаквате и управлявате болката си, а също така ще ви позволи да видите дали вашите текущи лекарства / лечения работят.
Две от тези приложения са:
- Phendo
- Улика
Можете също така да използвате химикалка и хартия, за да си водите дневник за болка, ако ви е по-удобно да записвате нещата по старомоден начин.
Работа
Възможно е да сте на силни болкоуспокояващи или опиоиди, за да намалите болката си при ендометриоза. Известно е, че тези видове лекарства предизвикват сънливост, замаяност, сънливост и влошават вашите рефлекси.
Поради това винаги трябва да проверявате или с вашия работодател, или с лекар (за предпочитане и двамата), дали е безопасно да продължите да работите в качеството, което сте били преди. Тази предпазна мярка се отнася особено, ако работата ви включва работа с тежки или опасни машини.
Справяне с безплодието
Ендометриозата може да повлияе на плодовитостта, което затруднява зачеването. Ако планирате да имате деца, трябва да започнете да обмисляте възможностите си възможно най-скоро след поставяне на диагнозата.
Може да помислите за получаване на консултации за безплодие за проблеми с плодовитостта в резултат на вашата ендометриоза. Ако имате съпруг или партньор, може да е полезно те да се присъединят към вас за това.
Консултантите по безплодие могат да ви помогнат да се справите с депресията и безпокойството, с които може да се сблъскате, докато се опитвате да забременеете. Те също могат да ви помогнат да проучите възможностите си в по-удобна обстановка, отколкото в кабинета на Вашия лекар.