Съдържание
- D-рибоза за фибромиалгия и синдром на хронична умора
- Дозировка на D-рибоза
- D-рибоза във вашата диета
- Странични ефекти на D-рибозата
- D-Ribose подходящ ли е за вас?
D-рибозата играе няколко важни роли в тялото ви, като например:
- Подпомагане на производството на енергия под формата на АТФ (аденозин трифосфат)
- Служи като градивен елемент на генетичния материал РНК (рибонуклеинова киселина)
- Помага за увеличаване на мускулната енергия
Както при повечето добавки, нямаме достатъчно висококачествени изследвания, за да направим много изводи за това като лечение на тези състояния.
D-рибоза за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Имаме много малко изследвания върху добавките с d-рибоза за фибромиалгия или синдром на хронична умора. Все пак някои доставчици на здравни грижи го препоръчват, а някои хора с тези състояния казват, че това е ефективна част от техния режим на лечение.
Едно малко проучване, публикувано в Списанието за алтернативна и допълваща медициназаключи, че добавките с d-рибоза значително подобряват симптомите на тези състояния, включително:
- Повишаване на енергийните нива
- Подобряване на качеството на съня
- Подобряване на умствената яснота
- Намаляване на интензивността на болката
- Подобряване на цялостното благосъстояние
Тази работа обаче е предварителна и се нуждаем от значително повече изследвания, за да потвърдим констатациите, включително по-големи проучвания.
Не е ясно как d-рибозата постига нещата, които са й приписани. Например, теорията за ниската енергия при фибромиалгия и синдром на хронична умора се дължи на дефицит на АТФ, но засега нямаме доказателства, че добавките с d-рибоза повишават АТФ.
D-рибозата е теоретизирана да увеличава капацитета за упражнения и енергията след сърдечен удар, повдигайки въпроси дали може да помогне за толерантност към упражненията в други случаи. Изследвано е за увеличаване на високоинтензивния тренировъчен капацитет при спортисти, но е установено, че не носи полза.Засега нямаме доказателства по един или друг начин дали d-рибозата е ефективна срещу неразположение след натоварване (тежък увеличаване на симптомите след тренировка), което е ключов симптом на синдрома на хроничната умора.
Преглед от 2017 г. на диетичните модификации за синдрома на хроничната умора, публикуван в австралийско и новозеландско медицинско списание, отбелязва, че при d-рибоза са били наблюдавани положителни резултати при изпитвания при хора.
Едно изключително малко проучване предполага, че d-рибозата може да намали симптомите на синдрома на неспокойните крака, който е често срещан при хора с фибромиалгия.
Отново, не са направени почти достатъчно изследвания и изглежда не е област на постоянен интерес в изследователската общност. Освен ако интересът не се повиши, може никога да не разберем дали добавките d-рибоза са безопасно и ефективно лечение за тези състояния.
Дозировка на D-рибоза
Все още нямаме стандартна препоръка за дозиране на добавки с d-рибоза. В проучването върху фибромиалгия и синдром на хронична умора участниците са приемали петграмови дози три пъти на ден.
В някои изследвания на d-рибоза за хора със сърдечна недостатъчност изследователите са използвали дози от 15 грама четири пъти на ден.
D-рибоза добавки са широко достъпни. Те обикновено се продават под формата на прах.
D-рибоза във вашата диета
Докато някои храни съдържат d-рибоза, това е форма, която тялото ви се смята, че не може да използва. Това прави добавките типичният начин за повишаване на нивата.
Странични ефекти на D-рибозата
Въпреки че добавките са „естествено“ лечение, те все пак могат да причинят нежелани ефекти. Някои от страничните ефекти на d-рибозата могат да включват:
- Храносмилателни проблеми, като гадене, болки в стомаха и диария
- Главоболие
- Намаляване на пикочната киселина в урината или кръвта при хора с бъбречни заболявания, което повишава риска от подагра или други бъбречни проблеми
- Намаляване на кръвната захар
Тъй като може да понижи кръвната захар, d-рибозата не се препоръчва за диабетици, които са на лекарства, които понижават кръвната си захар.
D-рибозата обикновено се счита за безопасна за краткосрочна употреба. Засега нямаме много информация за безопасност относно продължителната употреба или употребата по време на бременност и кърмене.
D-Ribose подходящ ли е за вас?
Ако се интересувате от d-рибоза, за да помогнете за лечението на вашата фибромиалгия или синдром на хронична умора, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че го приемате безопасно.
Може също да попитате фармацевт дали d-рибозата може да взаимодейства с нещо друго, което приемате.