Съдържание
Почти изглежда несправедливо, че тези от нас, които имат фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (CFS или ME / CFS), все още се нараняват. Сякаш животът добавя обида към нараняване ... или може би нараняването към обида е по-точно.Едно нещо, което е почти сигурно, когато някой от нас се нарани, ще предизвика изблик. Нашата централна сенсибилизация ни кара да чувстваме болката по-интензивно от другите хора и обикновено я усещаме и по-дълго. Това означава, че ще се нуждаете от по-агресивно управление на болката, отколкото някой друг със същото нараняване. Ако толерантността ви към упражнения е ниска, може да не успеете да се справите с физическата терапия, препоръчана за възстановяване, без да страдате от неразположение след натоварване.
Как да се възстановите от нараняване с FMS или CFS
Не е изненадващо, че как се възстановяваме след нараняване, не е гореща тема за изследване, което означава, че оставаме да разберем това сами. Ето някои неща, които са работили:
- Ранно лечение: Вземете стъпки веднага - лед, противовъзпалителни средства, почивка, болкоуспокояващи, локални болкови кремове, каквото е подходящо за ситуацията. Колкото по-лоша става болката, толкова по-вероятно е да предизвика вашите симптоми. Също така, не чакайте да отидете на лекар.
- Бъдете наясно с Вашия лекар: Винаги е по-лесно, ако имате опитен лекар, но дори и да нямате, помага да влезете с план за игра. Кажете на лекаря, че нараняването ви влошава определени симптоми и че се нуждаете от агресивен режим на лечение (т.е. допълнително зареждане на болкоуспокояващи, масаж или физическа терапия и др.) Вие плати на лекаря, за да извърши услуга, и не пречи на лекаря да ти даде препоръка, но наистина може да ти навреди, ако не я получиш! Ако вярвате, че нещо ще помогне, не питайте, кажете на лекаря какво искате.
- Физическа / масажна терапия: Ако получите препоръка за физическа или масажна терапия, поискайте повече посещения, отколкото би било стандартно, за да можете да приемате нещата бавно и да не се влошавате. Уверете се, че вашият терапевт разбира аспекти на вашето заболяване, включително централна сенсибилизация и неразположение след натоварване.
- Бъдете внимателни с лекарствата: Склонни сме да бъдем чувствителни към лекарства, така че ако започнете ново болкоуспокояващо или противовъзпалително средство, не скачайте направо до пълната доза. Вземете малки количества в началото и работете в продължение на няколко дни. Ако имате много възпаление, опитайте противовъзпалителни храни, така че да не се нуждаете от толкова много лекарство.
- Ако имате синдром на миофасциална болка: MPS е изключително често срещано при FMS. Всеки път, когато имате нараняване на меките тъкани, ще искате да направите каквото можете, за да не се образуват нови задействащи точки. Може да помогне масаж с миофасциално освобождаване, физиотерапия със спрей и стреч или акупунктура. Говорете с опитен терапевт, за да видите в кой момент от вашето възстановяване тези лечения биха били подходящи.
- Дайте си допълнително време за излекуване: Когато животът ви е структуриран около управлението на симптомите, това изглежда като ненужна работа. Проблемът е, че имаме навика да се опитваме да правим много в добри дни. При FMS или ME / CFS този подход има смисъл. Нараняването обаче е различно и често изисква бавно, постепенно връщане към активността, а не „Хей, чувствам се по-добре! Време е да удариш земята!“ Приближаване. Ако лекарят каже, че нараняването ви трябва да стане по-добро след 6 седмици, планирайте да бъдете в режим на възстановяване за 9-10.
- Дял
- Флип
- електронна поща