Съдържание
Високите нива на андрогени или мъжки хормони, като тестостерон, са отличителна черта на синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ) и част от диагностичните критерии.Заедно с нередовните менструални периоди, високите нива на тестостерон могат да причинят много дерматологични симптоми при жени с СПКЯ като акне, косопад, прекомерен растеж на окосмяване по тялото и циреи по кожата, известни като хидраденит супуратива.
Здравословната диета и начинът на живот са основните подходи за лечение на СПКЯ. Ето пет храни, които да ядете сега, за да намалите естествено тестостерона си.
Най-добрата диета за управление на симптомите на СПКЯЯдки
Ядки от всякакъв тип са чудесни за СПКЯ. Изследванията показват, че мононенаситените мастни киселини (MUFA) и полиненаситените мастни киселини (PUFA), открити в ядките, показват, че подобряват андрогените, както и нивата на инсулин и холестерол при жени с СПКЯ.
В проучване, публикувано в Европейско списание за клинично хранене, жени с СПКЯ са избрани на случаен принцип да получават или орехи, или бадеми в продължение на шест седмици. Жените, които ядат орехи, повишават нивата си на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), хормон, който се свързва със свободния тестостерон, а бадемите намаляват свободния андроген нива.
Изследователите стигнаха до заключението, че яденето на ядки влияе положително на нивата на андроген при жени с СПКЯ.
Ползите за здравето на ядките, ако имате СПКЯРиба
Има някои доказателства относно ефекта на приема на омега-3 върху нивата на андроген при жени с СПКЯ. В проучване, публикувано през Иранско списание за репродуктивна медицина, 78 жени с наднормено тегло с PCOS са рандомизирани да получават омега-3 (3 грама на ден) или плацебо в продължение на 8 седмици.
Концентрацията на тестостерон е значително по-ниска в групата на омега-3 в сравнение с плацебо след добавяне. След проучването процентът на редовната менструация в групата с омега-3 е по-висок от групата на плацебо (47,2% срещу 22,9%).
Рибите, по-специално рибите със студена вода, са богати източници на омега-3 мастни киселини. Примери за тези видове риби включват сьомга, риба тон и пъстърва.
Правителствените насоки препоръчват да се ядат две порции (3,5 унции всяка) на седмица студена водна риба за достатъчен прием на омега-3.
Може ли рибеното масло да помогне на жените с PCOS?Чай
Проучванията показват, че пиенето на чай (горещ или студен) може да помогне за подобряване на симптомите на СПКЯ. Доказано е например, че ментовият чай има антиандрогенни ефекти при СПКЯ и може да намали хирзутизма.
В проучване, публикувано през Фитотерапевтични изследвания, жените с СПКЯ са рандомизирани да приемат чай от мента два пъти дневно в продължение на един месец и в сравнение с билков чай от плацебо. Нивата на свободен и общ тестостерон бяха значително намалени през 30-дневния период в групата с чай от мента. Субективните оценки на пациента за тяхната степен на хирзутизъм също бяха намалени.
Билката майорана е известна със способността си да възстановява хормоналния баланс и да регулира менструалния цикъл. Изследване, публикувано в Вестник за човешкото хранене и диета изследва ефектите от майоранов чай върху хормоналния профил на жените с СПКЯ.
Установено е, че жените, на които е било дадено да получават чай от майоран два пъти дневно в продължение на един месец, подобряват чувствителността към инсулин и намаляват нивата на надбъбречните андрогени в сравнение с плацебо чая.
Червени Рейши гъби
Red Reishi е японска гъба, за която се смята, че има много ползи за здравето. В изследователско проучване, изследващо антиандрогенните ефекти на 20 вида гъби, гъбите рейши са имали най-силно действие при инхибиране на тестостерона.
Рейши гъбите значително намаляват нивата на 5-алфа-редуктаза, предотвратявайки превръщането на тестостерона в по-мощния DHT (високите нива на DHT са рискови фактори за дерматологични състояния като акне и плешивост).
Ленено семе
Доказано е, че лененото семе намалява нивата на андроген при мъже с рак на простатата. В проучване на случай, включващо 31-годишна жена с СПКЯ, добавките с ленено семе (30 g / ден) намаляват общия и свободния тестостерон. Пациентът също така съобщава за намаляване на хирзутизма в края на периода на изследване.
Необходими са по-нататъшни изследвания на добавките с ленено семе на хормонални нива при жени с СПКЯ.
Ползи от различни семена за жени с PCOS