Съдържание
Схемите за лечение на фибромиалгия обикновено са най-добри, когато са многопластови. Но не всички тези слоеве трябва да включват лекарства, добавки и безкрайни срещи с някой практикуващ лекар. Някои от тях всъщност могат да бъдат забавни. Тук пет приятниначини за облекчаване на симптомите. Накратко, обаче, това не са заместители за други лечения. Те са малки екстри, които могат да премахнат ръба, когато имате нужда.Музика: Слушане или пеене
Само 20 минути спокойно слушане на релаксираща музика или дори просто релаксиращи звуци могат да облекчат болката ви от фибромиалгия, според някои изследвания. Други изследвания показват, че това може да ви направи по-малко депресирани и по-активни.
Може дори да помогне с вашата когнитивна функция. Проучване от 2015 г. (Sarkamo) показа, че пеенето всеки ден в продължение на 10 седмици подобрява работната памет и изпълнителната функция при хора с болестта на Алцхаймер. Фибромиалгията не включва деменция като болестта на Алцхаймер, но те могат да увредят тези два вида мозъчна функция.
Най-страхотното в музиката е, че можем да я слушаме почти навсякъде. И никога не отивате никъде без певческия си глас!
Смее се
Това не е просто колона в тези стари копия на Читателски дайджест лежи около къщата на баба ти. Смехът наистина е такъвдобро лекарство! Знаете, че се чувства добре и може да разведри настроението ви, но това, което се случва в мозъка и тялото ви, е невероятно. Проучванията върху смеха като цяло и за множество заболявания (но не конкретно фибромиалгия) предполагат, че той може:
- Долна болка,
- Облекчете стреса,
- Подобрете имунното си здраве,
- Подобряване на притока на кръв,
- Имитирайте ефектите от упражненията.
Възпроизвеждане на видео игри
Чувате много за негативните ефекти на видеоигрите върху здравето, но проучванията показват, че те също могат да имат много ползи. Да, изследователите всъщност изучават това доста. С основателна причина също. Изглежда, че видеоигрите имат голямо влияние върху мозъка ни. Например при изследване на неврологични заболявания те показват:
- Подобряване на множество видове памет,
- Намаляват симптомите на депресия,
- Подобрете двигателните умения,
- Ускорете времето за реакция,
- Подобрете многозадачността.
На всичкото отгоре, при фибромиалгия, те също така разсейват мозъка ни от постоянното бомбардиране на сигнали за болка. Те не спират болката, но те правят по-малко наясно с нея. Това е добре за нас, защото мозъкът ни е свръх-предупредителен за болка. Видеоигрите с контролирано движение могат също да предложат форма на упражнение с ниско въздействие, което можем да приспособим според собствените си възможности.
Правейки секс
Окситоцинът често се нарича „хормона на любовта“. Той се освобождава по време на секс и е свързан с релаксация, чувство на доверие и психологическа стабилност. Ендорфините са „щастливият химикал“. Освобождавате много от тях по време на секс, особено оргазъм. Наистина интересната част от ендорфините, що се отнася до терапевтичната стойност, е, че те действат върху същите рецептори в мозъка ви като опиатите. Точно така - те са болкоуспокояващи. Безплатни, естествени, без странични ефекти или свръхдоза болкоуспокояващи.
Медитация
Добре, така че в сравнение със секса и видео игрите, медитацията не звучи точно „забавно“. Това обаче може да бъде наистина приятно занимание, особено след като го хванете и започнете да усещате ползите. Медитацията помага за много неща, включително:
- Намаляване на стреса,
- Понижаване на кръвното налягане,
- Намаляване на болката,
- Подобряване на съня,
- Усилване на визуалната памет,
- Облекчаване на депресията.
Медитацията, особено тип, наречен внимателност, привлича по-голямо внимание на изследванията и показва някои обещаващи резултати.