Съдържание
Прегледан от:
Raj Deu, M.D.
Надява ли се тийнейджърът ти да направи съкращението на тазгодишните пробни изпитания? Уверете се, че тя или той могат да приемат топлината - буквално. „Тъй като лятото става по-горещо и децата влизат в гимназията, те ще започнат да участват в спортни изпитания и практики“, казва експертът по спортна медицина в първичната помощ д-р Rajwinder Deu, „и за съжаление някои от тях изпитват проблеми, свързани с топлината.“
Свързаните с топлината заболявания - топлинни крампи, топлинно изтощение и топлинен удар - са истинско притеснение за всички спортисти, но родителите трябва да са особено наясно с младите спортисти, които може да не знаят кога трябва да си направят почивка. Родителите и треньорите трябва да обърнат още повече внимание на онези, които спортуват, изискващи носене на тежка екипировка, като футбол. Проучванията показват, че рискът от развитие на свързано с топлина заболяване е 11,4 пъти по-висок във футбола, отколкото всички други спортове взети заедно.
„Без значение какъв спорт се играе, по време на тренировки и игри, когато медицинските специалисти не присъстват - казва Деу, - е изключително важно за всички - особено родителите в кулоарите, които гледат как децата им участват - да има известна информация относно свързаните с топлината заболявания . "
В опит да помогне на родителите и треньорите да предотвратят топлинен удар, изтощение от топлина или спазми при тяхното дете или играч, д-р Деу предоставя следните съвети:
Топлинна аклиматизация
Бавното свикване с жегата е най-големият метод за превенция. „Целта е да се увеличи толерантността към топлина, защото това е най-големият проблем, пред който са изправени спортистите“, казва Дей. „Те излизат там твърде бързо, правят прекалено много и не се приспособяват към времето и впоследствие развиват проблеми, като изтощение на топлина или топлинен удар.“
През първите 10 до 14 дни на излагане на топлина, спортистите трябва постепенно да увеличават продължителността и интензивността на упражненията или дейността си. Това е особено важно за деца и тийнейджъри, които може да са във форма и / или да се считат за наднормено тегло (ИТМ над 25). Националната асоциация на атлетичните треньори предлага 14-дневен период в своите специфични за гимназията насоки за предсезонната топлинна аклиматизация.
Също така е важно да се разбере, че свързаните с топлината заболявания не се ограничават до горещите дни. Хората също са податливи в дни с умерени температури и висока влажност.
Пии много вода
Поддържането на хидратация е един от най-лесните начини за предотвратяване на заболявания, свързани с топлината. Треньорите и родителите трябва да се уверят, че неограничени количества вода са на разположение за спортисти по време на тренировки и игри, но също така е важно за тях да подчертаят, че спортистите трябва да пият вода и преди и след дейност.
„Искате да пиете преди, по време и след активност, за да останете достатъчно хидратирани, за да поддържате адекватна телесна температура“, казва Deu. „Винаги чувам от спортисти, че не искат да ходят до тоалетната по време на тренировка или игра, така че не пият достатъчно вода.“ Но това не може да има тежки последици и да бъде животозастрашаващо при правилните условия. Научете за признаците на дехидратация и топлинен удар.
Ранно разпознаване и охлаждане
Бързото разпознаване на свързано с горещината заболяване е от първостепенно значение за оцеляването, тъй като признаците и симптомите обикновено са неспецифични:
- Дезориентация
- Замайване, слабост
- Необичайно поведение
- Главоболие
- Повръщане
„Бъдете инициативни“, подчертава Deu. „Ако видите някой да се бори, извадете го от играта или тренирайте, попитайте го как се чувства, дайте му малко вода и го охладете.“ Студените компреси или лед трябва винаги да се държат под ръка при обстоятелства, които изискват незабавно охлаждане.
Ако вашето дете или конкретен спортист не се държи обикновено и условията са подходящи за заболявания, свързани с топлина, д-р Deu казва, че трябва да разследвате. „Родителите, треньорите и обучителите познават децата си най-добре и могат да разпознаят, когато нещо просто не изглежда правилно.“
Истина или лъжа
Хората със сърповидно-клетъчни признаци (SCT) са изложени на повишен риск да страдат от свързани с топлината заболявания.
Вярно: Всички състезатели в дивизии I и II училища трябва да бъдат тествани за характеристиката или да подпишат писмено съобщение, с което да откажат теста, преди да се състезават. Понастоящем се провеждат тестове за сърповидно-клетъчни признаци на всички новородени в САЩ. Хората с SCT трябва да бъдат добре хидратирани и да следват насоките за топлинна аклиматизация.
Мускулни крампи се появяват поради липса на калий.
Невярно: Често пъти, когато изпитват мускулни крампи, хората си мислят, че това се дължи на липса на калий и се опитват да ядат банан за облекчение. Но ако спортистите установят, че често се спазмират по време на атлетични събития, това всъщност се дължи на загуба на натрий от изпотяване.