Съдържание
- Ползите за здравето от съня
- Алкохолът причинява сънна апнея и я влошава
- Ефектът на алкохола върху нощното дишане и хъркане
- Трябва ли страдащите от сънна апнея да избягват алкохола?
Докато около 20% от американците имат обструктивна сънна апнея (OSA), само около 10% са получили диагноза. По време на епизод на сънна апнея въздушният ви канал се стеснява до такава степен, че прекъсва естествения ви дихателен цикъл и ви събужда, въпреки че може да заспите обратно толкова бързо, че да не знаете, че някога сте били будни. Понякога въздушният проход напълно се затваря.
По-вероятно е от общото население да имате OSA, ако сте:
- на средна или по-голяма възраст
- наднормено тегло или затлъстяване
- имат анатомия, която стеснява дихателните пътища
Ползите за здравето от съня
Никой не знае точната функция на съня, но липсата му достатъчно води до сериозни последици. Ако не спите достатъчно, увеличавате риска от развитие:
- депресия
- лош метаболизъм
- сърдечно заболяване
- инсулинова резистентност (диабет)
На следващия ден след недостатъчен нощен сън се чувствате уморени. Прекомерната сънливост през деня, причинена от нарушение на съня, като прекъсване на дишането, е свързана с:
- нарушена функция в социални ситуации и на работа
- трудности със запомнянето на нещата
- автомобилни катастрофи
Тези последици са важни, които трябва да имате предвид, когато разглеждате ефектите от консумацията на алкохол върху дишането по време на сън.
Алкохолът причинява сънна апнея и я влошава
Има връзка между алкохола и сънната апнея, дори ако нямате диагноза. Ако имате нарушение на употребата на алкохол, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на OSA, особено ако вече хъркате.
Проучванията показват, че умереното или обилно пиене може да причини епизоди на обструктивна сънна апнея при хора, които дори нямат такова състояние.
За тези с OSA последиците от сънната апнея стават по-изразени, когато пиете, защото алкохолът може да увеличи времето между спирането на дишането и "събуждането", за да диша отново. С други думи, това влошава вашата OSA.
Нарастването на тежестта на симптомите ви кара капки в нивата на кислород в кръвта, наречени десатурации, да станат по-тежки. Това може да доведе до повишени нива на въглероден диоксид в организма, състояние, наречено хиперкапния, което в тежки случаи може да бъде фатално.
Ефектът на алкохола върху нощното дишане и хъркане
Пиенето на алкохол може да повлияе на нощното дишане на пациенти с нарушено сънно дишане, като сънна апнея.
Алкохолът намалява вашето желание да дишате, забавяйки дишането и прави дишането ви плитко. В допълнение, това може да отпусне мускулите на гърлото, което може да направи по-вероятно горните дихателни пътища да се срутят. Това може да допринесе както за хъркането, което представлява вибрацията на меките тъкани, така и за пълна обструкция, която се появява при сънна апнея.
Трябва ли страдащите от сънна апнея да избягват алкохола?
Ако имате сънна апнея, най-добрият съвет би бил да се въздържате от употребата на алкохол. Ако обичате да пиете алкохолна напитка, дори от време на време, това е малко вероятно. Най-малкото не консумирайте алкохол през няколко часа преди лягане, за да намалите ефектите през нощта. Използвайте лечението си за сънна апнея всяка вечер.
Трябва също така да имате предвид важността от настройването на вашето постоянно положително налягане в дихателните пътища (CPAP) при типични условия на сън. Ето защо, ако пиете алкохол ежедневно, но се въздържате преди проучването на титрирането, налягането може да не е достатъчно за поддържане на вашето дихателните пътища, когато пиете. Машините AutoCPAP, които могат да регулират налягането през нощта, могат да помогнат да се избегне този проблем.
За да увеличите максимално отговора си към терапията, помислете за ролята, която употребата на алкохол играе за оптимално лечение на сънната ви апнея.