Съдържание
Ако имате шини на пищяла, може да се възползвате от физическа терапия, за да намалите болката в пищяла, да подобрите силата и подвижността на предната част на пищяла и да се върнете към пълна функционална мобилност. Има много различни лечения за шини на пищяла, включително кинезиологична лента, разтягане на предната част на пищяла и укрепващи упражнения за пищяла и глезена. Вашият физиотерапевт може да прецени вашата конкретна ситуация, за да определи дали болката в пищяла наистина е шина на пищяла и той или тя може да Ви предпише най-доброто лечение.Един често срещан въпрос, който пациентите с шини на пищяла имат, е: "Колко време издържат моите шини на пищяла?" Когато болката в пищялите ви ограничава способността ви да ходите или да бягате по начина, по който искате, може да изглежда, че шините на пищяла ви никога няма да изчезнат. Бъдете сигурни, че с правилното лечение можете да се освободите от болки в пищяла и да се върнете към нормалната си функция и активност за относително кратък период от време. С достатъчно практика можете дори да им попречите да се върнат.
Основите на лечението на тъканите
За да разберете колко време е необходимо, за да се отървете от шините на пищяла, често помага да разберете как тялото ви лекува. Възпалителният процес е начинът, по който тялото ви управлява увредената мускулна тъкан и му помага да се върне към нормалната функция.
Началният етап на възпалителния процес продължава от 3 до 7 дни. Отличителният белег на този етап е постоянна, остра болка. Това се дължи на химичните реакции, които протичат в мускулната тъкан, след като повтарящи се щамове и стрес нараняват мускула. Шините на пищяла са причинени от повтарящо се натоварване на предния тибиален мускул. Когато този мускул е бил наранен за първи път, първоначалното нараняване вероятно се е чувствало като остра, постоянна болка в предната част на пищяла.
Следващите 3 до 4 седмици от процеса на възпаление са тези, при които тялото ви помага да се излекува тъканта. Специални клетки се внасят във вашия преден тибиален мускул, за да помогнат за почистването на бъркотията, причинена от нараняването. По време на тази фаза се залага колаген, изграждащи клетки на мускулна и сухожилна тъкан.
Последната фаза на възпалителния процес е фазата на ремоделиране на тъканите. По време на тази фаза колагеновата тъкан, която е била положена в предишната фаза, трябва да бъде разтегната и укрепена, за да може да понася силите и стресорите, които може да срещне бъдеще. Тази фаза продължава приблизително 2 до 4 седмици.
Ако събирате през цялото време, необходимо за излекуване на наранена тъкан в тялото, това ще отнеме приблизително 7 до 9 седмици. Повечето случаи на шини на пищяла продължават също толкова дълго.
Защо състоянието ми трае по-дълго?
Някои хора изпитват шини на пищяла, които продължават повече от 8 или 9 седмици. Това може да се случи, ако се върнете към утежняващата дейност, преди предният тибиален мускул да е готов да приеме стресорите, които среща. Ето защо е толкова важно да си починете по подходящ начин и да се възстановите след нараняване и да работите усилено във физическа терапия, за да коригирате биомеханичните дефекти, които причиняват проблема ви.
Някои лечения, които трябва да имате предвид, за да сте сигурни, че ефективно лекувате шините на пищяла, включват:
- Упражнения за разтягане на преден пищял
- Кинезиологично заснемане на предния тибиален участък
- Укрепващи упражнения на глезена и долния крайник
- Упражнения за укрепване на тазобедрената става
- Упражнения за разтягане на прасеца
Шините на пищяла могат да бъдат труден за лечение проблем и изискват напътствия от вашия PT, така че да извършвате подходящото количество почивка, разтягане и укрепване за вашето състояние.
Долен ред: очаквайте да се справите с шините на пищяла за около 2 месеца, но това може да е по-дълго, ако не си починете и възстановите адекватно или по-кратко, ако специфичното ви състояние е незначително и реагира добре на лечението.