Съдържание
- Какво представляват пробиотиците?
- Защо сега?
- Възможни ползи
- Пробиотици за специфични здравословни проблеми
- Как да изберем пробиотична добавка
- Предупредителна бележка
Какво представляват пробиотиците?
Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии или дрожди), за които е доказано, че имат полза за здравето за хората. Те се предлагат под формата на добавки или в пробиотични храни и напитки. Смята се, че пробиотиците са сродни на (и за повишаване нивото на) „добрите“ бактерии, намиращи се в червата ви. Смята се, че тези „добри“ бактерии подобряват нашето здраве чрез подкрепата си за имунната ни система.
На пазара има много видове пробиотици, две от основните групи са лактобацили или бифидобактерии. Независимо от групите, всяка има различни щамове. Въпреки че не е известно със сигурност, някои учени смятат, че различните щамове имат различно въздействие върху тялото ви.
Защо сега?
Настоящият пробиотичен тласък се поддава на въпроса: "Ако хората са се разбирали добре, без да приемат пробиотична добавка в продължение на хиляди години, защо те са толкова важни сега?" Въпреки че няма окончателен отговор на този въпрос, има някои значителни културни промени, които са оказали влияние върху чревната флора (популацията на организмите, които населяват нашите черва).
Те включват използването на антибиотици, диети, в които липсва здравословна за червата растителна храна, охлаждане и подобрена стерилизация на храните. Това, което все още не знаем, е вярно, ако пробиотиците действително обърнат тези промени и поддържат здравето на вашата чревна флора.
Възможни ползи
Пробиотиците се изучават за широк спектър от ползи за здравето.Теоретично пробиотиците имат следните ползи за здравето:
- Укрепване на имунната система
- Помогнете за предпазване от инфекция
- Намалете популацията на вредни бактерии
- Подобрете дебелината и силата на слузта, която покрива червата
Пробиотици за специфични здравословни проблеми
Въпреки че много производители ще отправят претенции относно ползата от пробиотиците за всякакви заболявания, не винаги има изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Може да бъде трудно да се проведат качествени изследвания на пробиотиците поради голямото разнообразие от налични щамове. И много изследвания показват смесени резултати, но изследванията продължават.
Американската асоциация по гастроентерология (AGA) публикува консенсус през 2020 г. относно употребата на пробиотици след систематичен преглед на проучванията, публикувани до декември 2018 г. По-голямата част от гастроентеролозите се съгласиха, че употребата на пробиотици при пациент, който е на антибиотична терапия, трябва да се използва за предотвратяване на инфекция с клостридий дифицил. Те също така се съгласиха, че пробиотиците трябва да се използват при недоносени деца или деца с ниско тегло при раждане за профилактика на некротизиращ ентероколит.
Има известна подкрепа за използването на пробиотици за следните здравословни състояния:
- Свързана с антибиотици диария (Lactobacillus GG)
- Атопичен дерматит
- Кандида
- Гингивит и пародонтоза
- Инфекциозна диария
- Възпалително заболяване на червата (IBD)
- Синдром на раздразненото черво (IBS)
- Непоносимост към лактоза
- Бактериално свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
- Вирусна инфекция, остра, при деца
Освен това има предварителни изследвания, които показват, че пробиотиците могат да играят роля в профилактиката на следните здравословни нарушения:
- Астма при кърмачета и деца
- Зъбни кухини
- Диария на пътниците (Lactobacillus GG)
- Рецидив на C-Diff инфекция (Lactobacillus GG)
- Инфекция на пикочните пътища
Как да изберем пробиотична добавка
Ако решите да използвате пробиотична добавка и получите разрешение от Вашия лекар за това, не забравяйте да прочетете внимателно етикета. Искате да сте сигурни, че добавката съдържа живи щамове на бактериите или дрождите и че животът на тези щамове е гарантиран по време на употреба, а не по време на производството. Други точки за сравнение са броят на бактериални щамове и броя на образуващите колонии единици, въпреки че това не гарантира непременно резултати.
За съжаление в САЩ няма федерални стандарти за пробиотични добавки. Следователно рискувате да закупите продукт, без никаква гаранция, че той съдържа рекламираните пробиотични щамове, че щамовете са живи или че продуктът не съдържа нездравословни съставки . Ето защо може да е най-добре да изберете пробиотик с марка, който има изследвания, подкрепящи тяхната ефективност. Ето няколко примера:
- Подравнете
- Culturelle
- Флорастор
- VSL # 3
Не забравяйте, че пробиотиците са живи организми. Не забравяйте да използвате закупените пробиотици преди изтичането на срока им на годност и да ги съхранявате в съответствие с инструкциите на опаковката. Някои формулировки изискват охлаждане, докато други, тъй като са в латентност, са добре на хладно и сухо място.
Предупредителна бележка
Въпреки че повечето проучвания показват малко, ако има такива, отрицателни странични ефекти, важно е да се има предвид, че изследванията върху пробиотиците все още са в предварителна фаза. Може да има известен риск за хора, които имат определени здравословни състояния или нарушена имунна система. Както при всяка добавка, от съществено значение е преди да започнете да приемате пробиотична добавка, първо да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма да изложи здравето ви на риск.