Съдържание
- Кажете на правилните хора
- Поискайте гъвкавост
- Поддържайте редовен график
- Бъдете на върха на работата си
- Опитайте се да останете спокойни
- Попитайте за обезщетения за инвалидност
Кажете на правилните хора
След като се захванете за работа, нещата могат да бъдат също толкова предизвикателни. Малко работни места предлагат лукса на непрекъснат частен достъп до баня. Много работни места изискват заседание на заседания. Някои работни места изискват пътуване. Всички тези дейности, които хората без IBS приемат за даденост, могат да бъдат минно поле на стрес за тези с ненадеждна храносмилателна система.
Запазването на вашата IBS в тайна може да се окаже толкова стресиращо, че всъщност влошава симптомите ви. Ключът към разказването на другите за вашия IBS е да изберете мъжа, на когото се доверявате. Ако вашата компания предлага поверително консултиране чрез програма за подпомагане на служители (EAP) или отдел за човешки ресурси, уговорете среща, за да разберете какви промени в работата могат да ви бъдат на разположение.
В зависимост от тяхната надеждност, помислете да кажете на вашия непосредствен ръководител за вашия IBS. Това може да помогне на шефа ви да разбере по-добре вашата нужда да отделяте време за болни или нежеланието ви да поемате стресиращи отговорности, като тези, които включват пътуване или публично говорене. По същия начин направете внимателен избор и се доверете на надеждни колеги. Ако те знаят с какво имате работа, може да са готови да покрият вашите отговорности, ако трябва да си вземете почивка или да използвате тоалетната за продължителен период от време.
Поискайте гъвкавост
Въпреки че е вярно, че повечето работни места са сравнително негъвкави, когато става въпрос за приспособяване на личните нужди на служителите, никога не пречи да попитате. Говорете с шефа си за коригиране на графика си по начин, който би поставил по-малко стрес върху храносмилателната ви система.
С чудесата на съвременната технология, може би компанията ще бъде готова да ви позволи да работите от вкъщи в дните, в които възпалението на IBS е по-тежко. Друг вариант е да поискате по-късна смяна, тъй като симптомите на IBS често са по-лоши сутрин.
Имате права (съгласно Закона за американците с увреждания) да поискате настаняване, което да ви помогне да управлявате симптомите и работата си. По-екстремният вариант е да потърсите друга работа - такава, която предлага повече гъвкавост или е по-подходяща за специалните нужди на вашето тяло. Помислете дали да не работите на свободна практика, като ви позволява да работите от вкъщи, ако е възможно във вашата област.
Поддържайте редовен график
Вашата реалност е, че имате храносмилателна система, която е силно реактивна. Това означава, че трябва да го третирате с детски ръкавици. Уверете се, че поддържате редовен сън и хранителни навици, като се стремите към редовни, малки хранения, за да избегнете засилване на гастроколичния рефлекс, което може да доведе до по-силни спазми в корема.
Ако запекът е вашият преобладаващ симптом, отделете време всяка сутрин за спокойно пътуване до банята, дори това да означава, че трябва да ставате малко по-рано. Ако диарията е вашият преобладаващ симптом, ще се радвате на това допълнително време!
Бъдете на върха на работата си
Един от основните фактори, допринасящи за симптомите на IBS, е стресът. Не попадайте в капана за отлагане.
Сроковете могат да бъдат много стресиращи. Уверете се, че използвате добри умения за управление на времето и начертайте план, за да свършите работата си своевременно, спокойно. По този начин не наблягате на системата си повече, отколкото вече е.
Опитайте се да останете спокойни
Най-важният инструмент във вашия IBS арсенал е развитието на умения за релаксация.Редовното използване на такива умения намалява общото ви ниво на стрес и ви предоставя средства за противодействие на стресовата реакция, която може да бъде предизвикана от среща под високо налягане или необходимостта от изнасяне на презентация.
Попитайте за обезщетения за инвалидност
Инвалидността трябва да се разглежда като крайна мярка, тъй като обикновено е по-добре психичното здраве на човека да бъде ангажирано със значима работа. Въпреки това, при тежки случаи на IBS, временната или трайна нетрудоспособност може да се превърне в необходимост.
Ако имате достъп до отдел за човешки ресурси, уговорете среща. Те обикновено са добре обучени да помагат на хората да разберат възможностите им и да се ориентират в процеса.