Съдържание
Хиперекстензията е прекомерно движение на ставата, при което ъгълът, образуван от костите на определена става, се отваря или изправя извън нормалния, здравословен обхват на движение. Такова движение може потенциално да направи конкретната става нестабилна и от своя страна да увеличи риска и вероятността от изкълчване или други потенциални наранявания на ставата.Понякога хиперекстензия се нарича нормално движение или упражнение, което позиционира част от тялото или крайник отзад (към гърба) на анатомичната позиция. Пример за този тип упражнения са упражненията на супермен, при които гърбът е свръхразтегнат в сравнение с нормална анатомична позиция.
Обхват на движение
По-голямата част от ставите на човешкото тяло позволяват определени движения. Няколко конкретни стави, като ставите в черепа, не го правят. Онези стави, които позволяват движение, като коляното или глезена, имат предварително определен обхват на движение. Този обхват на движение е основно колко далеч във всяка посока може да се движи или огъва удобно ставата. Например, помислете за врата. Можете да преместите врата си до известна степен във всяка посока, но ако обърнете врата твърде далеч в една конкретна посока, могат да се получат наранявания. Обхватът на движение на ставата обикновено се измерва в градуси. Всяка отделна става има отделен обхват на движение.
Нормален обхват на движение за всяка става
Флексия
Обратното на хиперфлексията е флексията. Флексията се дефинира като огъване на определена става, така че костите, които образуват тази става, да се придърпат по-близо. По време на флексия ъгълът между костите на крайниците в ставата е намален. Флексията обикновено се случва, когато мускулите се свиват и по този начин костите преместват близката става в извита позиция.
Флексията съкращава ъгъла на ставата, а удължението го увеличава.
Упражнение
По отношение на физическата годност, свръхекстензията също е вид упражнение, което работи в средата и долната част на гърба.
Упражнение за свръхекстензия може да се извърши, като легнете с лицето надолу на пода и след това повдигнете ръцете и торса от земята, като същевременно хълбоците и долната част на тялото останат равномерни и заземени. Това движение разтяга мускулите в долната част на гърба.Има и оборудване, което често се намира във фитнес залите, което може да се използва за изпълнение на упражнения за хиперекстензия. Ако не сте сигурни кои части оборудване да използвате, за да изпълнявате упражнения за хиперекстензия, не забравяйте да попитате член на персонала във вашата фитнес зала.
Пример: Травмата с камшичен удар го накара да разшири шията си.