Съдържание
- Менопауза и безсъние
- Лекарства, които ви помагат да спите по-добре
- Говорете с Вашия лекар
- Менопауза, безсъние и алкохол
Менопауза и безсъние
Идва два часа сутринта и вие решавате дали да хвърлите още малко, да станете и да направите судоку, да сложите канала за пазаруване - или просто да изкрещите и да свършите. Имате безсъние и то започна, когато навлязохте в менопаузалните години.
Има много жени, които се борят със същото разочарование, но това не е особено удобно, когато всичко, което искате, е само още няколко минути сън, преди да се включи тази аларма. И след като умът ви е ангажиран, има толкова много грижи и отговорности, от които да избирате, че може да бъде невъзможно да заспите отново.
Хроничното безсъние наистина може да повлияе на качеството ви на живот. Сънливостта и умората през деня ще затруднят всяка задача и могат да започнат да разрушават настроението ви.
Да приемем, че сте опитвали горещи вани преди лягане, изглежда не можете да усетите прогресивната релаксация и вече сте намалили кофеина. Ако все още сте хванати в модел на обичайно будност, може би е време да помислите за лекарства, за да промените цикъла на съня си.
Лекарства, които ви помагат да спите по-добре
Ето някои от възможностите, които бихте могли да обмислите.
Помощни средства за сън без рецепта
Обикновено извънборсовите помощници за сън са някакъв вид антихистамин, понякога комбиниран с лекарства за болка. Тъй като не се нуждаете от рецепта, те са лесно достъпни, евтини и са доста ефективни, за да ви помогнат да заспите.
Те са склонни да ви дадат „махмурлук за сън“ и това може да ви накара да се чувствате мрачни сутрин или да пречи на моторни задачи като шофиране.
Но ако ги приемате рано вечер и можете да спите цели осем или девет часа, те може да са добър избор за вас.
Седативни хипнотици
Групата лекарства, наречени „бензодиазепини“, често се предписва при тревожност и при сън. Тези лекарства, като Valium, Xanax, Ativan и други, са доста ефективни, за да ви успокоят и да ви помогнат да заспите. Има по-нови, по-краткодействащи бензодиазепини като Restoril и ProSom, които са ефективни за лечение на временно безсъние и нямат толкова много странични ефекти.
Имайте предвид, че всички бензодиазепинови лекарства могат да създадат зависимост, а някои причиняват памет и други когнитивни проблеми през деня. Тези лекарства са склонни да стават по-малко ефективни с течение на времето, така че кратките периоди на употреба са по-добри от дългосрочната употреба.
Съществуват и небензодиазепинови хипнотични лекарства, като Ambien, Sonata и Lunesta, които се оказват много ефективни без страничните ефекти на бензодиазепините. Lunesta изглежда безопасна, дори когато се използва до шест месеца.
Антидепресанти
Много видове антидепресанти, включително трициклични антидепресанти и някои от SSRI антидепресантите, се използват за лечение на нарушения на съня. Тъй като тези лекарства също лекуват депресия и тревожност, те могат да бъдат добър избор, ако страдате от разстройство на настроението с безсъние.
Добре е обаче да сте наясно, че някои антидепресанти всъщност кауза безсъние, което може да засили вашата депресия или тревожност.
Ако в момента сте на антидепресант и също имате безсъние, говорете с вашия лекар, за да видите дали вашето лекарство причинява безсъние и дали друго може да е по-добър избор.
Хормонална терапия
Ако безсънието ви се дължи на симптоми на менопауза като нощно изпотяване или люлки на хормони, причиняващи събуждане, може да сте добър кандидат за курс на хормонална терапия. Понякога малка доза естроген или естроген / прогестин терапия може да ви преведе през най-драматичното симптомите на менопаузата и след това могат да се заострят и спрат.
Но хормоните имат свои собствени рискове. Консултирайте се с Вашия лекар или медицински доставчик, за да обсъдите възможностите за хормони и техните опасения за безопасност.
Лекарства за болка
Когато болката ви събужда през нощта, е трудно да заспите. Докато вземете нещо за болката и изчакате да подейства, може да сте готови за нощта.
Ако имате постоянна болка и не сте сигурни какво я причинява, уговорете среща, за да разберете. Има много състояния, които включват болка около средата на живота. Всичко от артрит до проблеми с жлъчния мехур може да бъде виновникът.
След като разберете какво причинява болката, говорете с вашия лекар за най-добрия начин за справяне с нея. Може да има начини да сведете до минимум болката си през нощта, като приемате лекарства с продължително действие, преди да си легнете. При правилно приемане, лекарствата за болка без рецепта, като ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин, може да са всичко, от което се нуждаете.
Говорете с Вашия лекар
Консултирайте се с вашия лекар, ако сте имали безсънни нощи повече от няколко пъти седмично. Той или тя може да предложи няколко варианта на лекарства, които могат да ви извадят от този модел и да възстановят енергията и настроението ви.
Не забравяйте да обсъдите това, което смятате, че може да причини безсъние, тъй като може да е възможно да се лекува основният проблем, а не безсъние сам и да се решат и двата проблема наведнъж.
Депресия, тревожност, болка, синдром на неспокойните крака, нощно изпотяване и сънна апнея са всички състояния, които могат да ви лишат от сън и които могат да бъдат лекувани по начини, които ви помагат да се върнете към възстановителен режим на сън.
Менопауза, безсъние и алкохол
Изкушаващо е да използвате алкохол, за да се отпуснете и да се почувствате сънливи, особено след тежък ден. Но употребата на алкохол преди лягане всъщност ще подкопае качеството на съня ви, а също така може да доведе до толерантност, което изисква все повече и повече да постигнете същия ефект. И може да бъде опасно, дори смъртоносно, комбинирането на алкохол с лекарства за сън.
Така че, избягвайте алкохола за сън. Той причинява повече проблеми, отколкото решава.
Запомнете тези точки, ако искате да лекувате успешно безсънието си:
- Ако редовно приемате лекарства, първо проверете дали нарушението на съня е страничен ефект. Ако е така, говорете с Вашия лекар за други възможности за избор.
- Лекувайте всички основни причини за вашите проблеми със съня. Ако сте тревожни или депресирани или имате постоянна болка, може да има начини за лечение на тези проблеми и премахване на проблемите със съня.
- Използвайте лекарства в краен случай, след като сте опитали други методи за справяне с безсънието си.
Без съмнение, имате нужда от съня си. Менопаузата предлага достатъчно предизвикателства сама по себе си и безсънието може да направи невъзможно управлението. Намерете най-добрия начин да заспите и да спите, за да имате енергия да посрещате деня си всеки ден.