Съдържание
- Вплетете упражненията за изпомпване на сърцето в ежедневието си.
- Погрижете се за всякакви медицински проблеми.
- Спете достатъчно и потърсете помощ за съществуващи проблеми със съня.
- Прегледайте лекарствата, които приемате с Вашия лекар.
- Останете социално ангажирани.
Паметта на всички се повтаря от време на време. (Къде сложих тези ключове?) Много пропуски могат да бъдат винени за нормални, мимолетни проблеми като невнимание или прекалено натоварен ден.
По-загрижени обаче са някои текущи видове проблеми с паметта, поради което си струва да направите всичко по силите си, за да сведете до минимум шансовете им да се случат.
„Паметта е само малка част от функционирането на мозъка и има много неща, които можете да направите, за да защитите здравето на мозъка си“, казва неврологът Джон Хопкинс Бари Гордън, доктор по медицина.
Пет от най-добрите му предложения:
Вплетете упражненията за изпомпване на сърцето в ежедневието си.
„Изненадващо количество доказателства сочат това като нещо, което можете да направите за подобряване на здравето на мозъка“, казва Гордън. Освен че намаляват риска от хипертония и диабет, подобряват настроението и съня и помагат за контрол на теглото, аеробните упражнения могат да активират някои полезни гени в мозъка. Ползите се натрупват, независимо от каква възраст започнете, казва той.
Погрижете се за всякакви медицински проблеми.
Известно е, че диабетът, сърдечните заболявания, инсултът и хипертонията увреждат здравето на мозъка. Добрата новина: Можете да намалите риска от всяко от тези здравословни състояния - или потенциално да ги контролирате по-добре.
Спете достатъчно и потърсете помощ за съществуващи проблеми със съня.
Все повече са доказателствата, че нарушенията на съня могат да причинят проблеми с умствените функции - включително паметта. Две от най-често срещаните съня: обструктивна сънна апнея и стрес.
Прегледайте лекарствата, които приемате с Вашия лекар.
Някои лекарства, като успокоителни за тревожност, могат да повлияят на мисленето, казва Гордън.
Останете социално ангажирани.
Предизвикателството на мозъка ви чрез научаване на нови неща има много предимства. Още по-добре е преследването на интереси, които ви свързват с другите. „Вероятно е по-добре за здравето на мозъка да разговаряме по време на обяд с приятел, отколкото да запаметяваме числата в обратна посока, например“, казва Гордън.