Съдържание
- Кинетичната верига: жив пример
- Горна кинетична верига
- Долна кинетична верига
- Отворете кинетичните вериги
- Затворени кинетични вериги
Основната концепция е тази, която повечето хора познават от стара песен: тазобедрената кост е свързана с костта на бедрото, костта на бедрото е свързана с костта на коляното и т.н.
Когато преместите една от тези кости, тя създава някакво движение или ефект - големи или малки - в съседни, наблизо, а понякога дори не толкова близки кости (и мускулите и съединителните тъкани, които взаимодействат с тях).
Това се случва като верижна реакция. Медицината заимства инженерния термин кинетична верига, за да опише този набор от свързани движения.
Концепцията за кинетичната верига, прилагана върху човешкото тяло, е представена за първи път през 1955 г. от д-р Артру Щайндлер въз основа на теорията на машинен инженер Франц Роле.
Кинетичната верига: жив пример
За да получите реален пример за кинетичната верига в действие, нека помислим какво се случва, когато ходите:
- Пристъпвате напред с десния крак.
- Това кара таза ви да се върти напред от дясната страна и назад отляво.
- Тъй като тазът е част от багажника, багажникът автоматично се придвижва и напред.
- Гръбначният ви стълб се обръща към десния крак и таза, докато те се простират напред, което ви позволява да продължите с лице напред, докато ходите и виждате къде отивате.
Всяко от тези движения предизвиква друго. Някои от реакциите са автоматични, като например # 2, докато други са рефлекс, като например # 4.
Кинетичната верига може да бъде описана като горна или долна. Упражненията с кинетична верига са или отворени, или затворени.
Горна кинетична верига
Горната кинетична верига включва:
- Пръсти
- Китки
- Предмишници
- Лакти
- Горни ръце
- Рамене
- Лопатки
- Гръбначен стълб
Долна кинетична верига
Долната кинетична верига се състои от:
- Пръсти на краката
- Крака
- Глезени
- Долни крака
- Колене
- Горни крака
- Хълбоци
- Таз
- Гръбначен стълб
Отворете кинетичните вериги
Кинетичната верига се счита за „отворена“, когато частта от тялото, която движите (обикновено крайник), е свободно в пространството. С други думи, ръката или кракът са свободни да се движат и не се притискат към повърхността. Това позволява на мускул или мускулна група да действа изолирано.
Често срещаните примери за движение на отворена кинетична верига включват:
- Бицепс или извиване на крака
- Лег
- Вдигане на ръце над главата, докато седите на стол
- Повдигане на крак, докато лежите по гръб
- Махане с ръка
- Удължаване на подбедрицата от коляното, докато седите
Характеристики
Упражненията с отворена кинетична верига имат няколко общи неща.
- Те обикновено се характеризират с въртене в първичната става, въпреки че може да се появи и търкаляне и други видове движения.
- Обикновено само един сегмент се движи наведнъж (например, докато разтягате подбедрицата от коляното, подбедрицата се движи, но горната част на крака остава неподвижна.)
- Включени са само мускулите, свързани с една става.
Клинична значимост
Упражнения с отворена кинетична верига могат да се използват за подобряване на силата и функцията на изолиран мускул или мускулна група.
Това може да бъде от полза в началото на рехабилитационна програма или при подобряване на естетиката, например за културист. Въпреки това упражненията със затворена кинетична верига могат да бъдат по-полезни при някои обстоятелства.
Затворени кинетични вериги
Кинетичната верига се счита за „затворена“, когато частта от тялото, която използвате (отново, обикновено ръка или крак), е фиксирана към твърда, неумолима повърхност.
Когато частта от тялото например е притисната към стена или под, например, съпротивлението се изпраща обратно в багажника ви. Частите на тялото, през които се движи съпротивлението, съставляват компонентите на веригата за това конкретно движение или упражнение.
Примери за упражнения със затворена кинетична верига включват:
- Йога котка-крава стреч
- Хип мост
- Клякам
- Напад
- Плъзгач за стена
- Лицеви опори
- Набирания
Характеристики
Характеристиките на упражненията със затворена кинетична верига включват:
- Линейни модели на стрес
- Движение, възникващо в множество стави и многоставни оси
- Едновременно движение на повече от един сегмент
- Насърчаване на стабилизиране на ставите
Тъй като множество сегменти са в движение, повече мускули се свиват едновременно, за да стабилизират и контролират движението в множество стави.
Клинична значимост
Затворените кинетични верижни движения често се използват за укрепване на основните мускули и стабилизиране на стойката. Предимство на упражненията със затворена кинетична верига е, че движенията, които те насърчават, често се свързват по-добре с ежедневните дейности, така че те се считат за по-„функционални“.
Понякога при рехабилитация човек ще използва упражнения с отворена верига за укрепване на изолирана зона, след което ще премине към упражнения със затворена верига.
Укрепване на вашата сърцевина