Съдържание
- Червени знамена за нарушения на съня
- Лоши навици на сън
- Сънна апнея
- Нарколепсия
- Синдром на хронична умора
- Синдром на Kleine-Levin
- Синдром на неспокойните крака
- Нарушения на циркадния ритъм
Първо, има някои важни признаци, че може да се чувствате твърде сънливи. Ето няколко примера:
- Усещане за прекомерна сънливост или сънливост, които пречат на функцията
- Лесно дреме в седящи дейности като четене, гледане на телевизия или седене
- Редовен сън (особено ако те са чести, продължителни или неопресняващи)
- Лошо внимание, концентрация или проблеми с краткосрочната памет
Някои нарушения на съня го правят така, че да не можете да спите добре. Това може да доведе до безсъние или да доведе до лошо качество на съня. Ако са налице други симптоми, по-нататъшната оценка от лекар, засвидетелстван от съвета, може да е важна.
Червени знамена за нарушения на съня
Помислете за тези потенциални червени знамена и потърсете медицинска помощ, ако имате следните симптоми:
- Отнема повече от 20 до 30 минути, за да заспите първоначално или да заспите отново след събуждане
- Лек фрагментиран сън с чести събуждания, който не се чувства освежаващ
- Нарушено дишане по време на сън, включително хъркане, задъхване, задавяне и очевидни паузи
- Други симптоми на сънна апнея като често уриниране през нощта (ноктурия), бруксизъм (скърцане със зъби), сутрешно главоболие, сърцебиене и киселини през нощта
- Ярки халюцинации при заспиване или събуждане
- Повтарящи се епизоди на сънна парализа, характеризиращи се с невъзможност да се движите при събуждане или заспиване, често със свързани халюцинации
- Внезапна временна мускулна слабост в отговор на емоция, като например изкривяване на коляното от смях
- Дискомфортни чувства в краката, които се появяват през нощта при легнало положение и се облекчават при движение
- Свързани със съня поведения като ходене на сън, говорене на сън или сънуване, като удряне, ритане или резки движения на тялото
Прекомерната сънливост може да има значително въздействие върху здравето. Повишава риска от заспиване по време на шофиране. Лишаването от сън има физически такси, засягащи хроничната болка, хормоните и наддаването на тегло. Безсънието може да допринесе за тревожност и депресия. Нарушения на съня като сънна апнея могат да увеличат риска от хипертония, диабет, инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт и внезапна смърт. Качеството на живот е значително компрометирано от лошия сън.
За щастие може да има ефективно лечение, ако може да се установи основната причина за сънливост. Открийте седем често срещани причини за чувство или прекалено сънливост през деня, включително различни нарушения на съня, които водят до необичайна сънливост.
Лоши навици на сън
Най-честата причина да се чувствате винаги твърде сънливи или сънливи през деня може да е най-очевидната: просто не спите достатъчно през нощта. Обмислете следните лоши навици на сън и ако те се отнасят за вас, може би е време за някои промени:
- Може да не знаете точно колко сън ви е необходим.
- Може да изберете да не спите достатъчно поради работа или социални задължения, което понякога се нарича ограничаване на съня.
- Може да се опитвате да спите в лоша среда за сън, която не е благоприятна за здрав сън, като например да оставяте телевизора включен през нощта.
- Може да имате ужасна рутина за лягане, която не ви подготвя добре да заспите.
- Може да не успеете да спазите някоя от другите прости насоки за подобряване на съня си, като например избягване на кофеин и алкохол близо до лягане.
Всички тези неща могат да ви оставят твърде сънливи на следващия ден, без каквото и да е специфично разстройство на съня като причина.
Сънна апнея
Сънната апнея е състояние, при което многократно, частично или напълно спирате да дишате, докато спите. Това може да се случи десетки пъти на час или дори стотици пъти през нощта на съня и може да доведе до очевидни паузи, последвани от силно хъркане и кратко събуждане, докато ахнате за въздух.
С всяко събуждане вие преминавате за кратко в по-леки етапи на съня. Може да се събудите напълно и да заспите обратно, без дори да си спомните.
Но това нарушение води до фрагментация на съня и некачествен сън, което води до значителна прекомерна сънливост през деня. Хората с тежка сънна апнея също са изложени на повишен риск от заспиване по време на шофиране.
Синдромът на съпротива на горните дихателни пътища (UARS) е подобно състояние, при което нарушенията на дишането са по-слабо изразени по време на сън.
Съществуват сериозни последици за здравето за сънната апнея, така че трябва да се продължи лечение като използване на непрекъснато положително лечение с положително налягане в дихателните пътища (CPAP) или използване на устен апарат.
Нарколепсия
Има четири определящи симптома на нарколепсията, като най-малко специфичната е прекомерната сънливост. Това нарушение на съня се появява, когато има проблем с регулирането на съня и будността. Следователно характеристиките на съня могат внезапно да се появят по време на будност (като парализа) и елементи на будност могат да нахлуят в съня.
Най-характерният симптом на нарколепсията е катаплексията, която е внезапната загуба на мускулен тонус с емоционален стимул като изненада или смях. Сънливостта, свързана с нарколепсията, може да изисква лечение със стимуланти, като Риталин, Провигил и Нувигил.
Синдром на хронична умора
Синдромът на хроничната умора е състояние, което може да ви накара да се чувствате уморени, изтощени или сънливи. Характеризира се с влошена умора, която се появява след натоварване. Също така се свързва с по-малко освежаващ сън и чести болки в ставите и мускулите.
Въпреки че причината за синдрома на хроничната умора не е напълно изяснена, тя може да доведе до значително увреждане и нарушаване на живота на засегнатото лице.
Синдром на Kleine-Levin
Макар и доста рядко, синдромът на Kleine-Levin е състояние, което може да засегне младите възрастни и може да причини повтарящи се епизоди на прекомерна сънливост. Тези епизоди могат да продължат дни, седмици или дори месеци. А сънливостта може да бъде неспособна.
Освен това синдромът често пречи на посещаването на училище и основните ежедневни функции. Възможно е да има свързани симптоми, като халюцинации или хиперсексуално или компулсивно поведение.
Единствените лечения, за които е известно, че са полезни при синдрома на Kleine-Levin, са стабилизаторът на настроението литий и използването на стимуланти със смесени ползи в някои проучвания.
Синдром на неспокойните крака
Нарушенията, които причиняват прекомерни движения по време на сън, могат да ви накарат да се почувствате сънливи на следващия ден. Най-често срещаното от тези състояния е синдромът на неспокойните крака (RLS). Това разстройство се характеризира с дискомфортно усещане в краката, свързано с желание за движение. Често се развива вечер, когато лежите за почивка и се облекчавате от движение.
Често свързаното състояние, синдром на периодично движение на крайниците (PLMS), се диагностицира, когато има внезапни резки движения, които се случват по време на сън. Те могат да се повтарят и да нарушат съня на засегнатото лице, както и потенциално да нарушат съня на неговия партньор в леглото. За щастие има налични ефективни лечения за тези състояния, в зависимост от основната причина.
Нарушения на циркадния ритъм
Различни нарушения на циркадния ритъм могат да Ви накарат да се чувствате твърде сънливи. Циркадният ритъм е естественият часовник на тялото, който помага да координирате вашите дейности спрямо времето на светлината и тъмнината във вашата среда. Ако този момент не е подравнен, може да ви се приспи в неподходящо време.
Например, ако имате синдром на напреднала фаза на съня, ще се чувствате сънливи вечер вечер преди лягане. И обратно, със синдрома на забавена фаза на съня ще имате затруднения със заспиването (или безсъние) и ще се чувствате сънливи сутрин. Хората с първото състояние се наричат сутрешни чучулиги, а тези с второто състояние - нощни сови.
За щастие съществуват ефективни лечения, като например светлинна терапия и употребата на мелатонин, за тези и други циркадни ритъмни състояния, включително закъснение
Дума от Verywell
Ако се борите с постоянна сънливост, помислете за оценка от сертифициран от съвета лекар за сън, който може да открие основната причина и да започне лечението, необходимо, за да ви помогне да се чувствате отпочинали.