Съдържание
- Подготвителни стратегии
- Реагиране на неприятни реакции
- Адресиране на сондиращи въпроси
- Полеви нежелани съвети
- Управление на бариерите за здравна грамотност
- Справяне с липсата на поддръжка
Бъдете сигурни обаче - с правилното мислене и някои прости стратегии, можете да преминете през тези разговори (и проблемите, които могат да възникнат от тях) гладко и ефективно.
Подготвителни стратегии
Както повечето неща в живота, най-добре е да сте подготвени - и споделянето на вашата диагноза рак не е изключение.
Направи списък
За да се подготвите за разговора си с другите, първо е важно да направите списък на хората, с които искате да споделите диагнозата си. Този списък може да е малък и да включва близки до вас, като вашите роднини и най-добрия ви приятел, или може да е по-обширен и да включва съседи, членове на общността и колеги от работата.
В някои случаи може да предпочетете (и това е напълно разумно) да посочите любим човек, като партньор или близък приятел, който да сподели вашата диагноза.
В крайна сметка вашият списък зависи от вас и той може да се промени с развитието на вашата грижа за рака.
Изработвайте думите си
След като сте решили списъка си, запишете някои бележки точно каква информация искате да разкриете. Вероятно ще откриете, че искате да споделите повече подробности (например как сте разбрали, че имате рак или може би дори план за лечение) с някои хора и по-малко с други.
Ако имате деца, важно е да подготвите това, което ще кажете отделно. Начинът, по който детето ви реагира на вашата диагноза, зависи от много фактори, като например възрастта им и как вие като негов родител реагирате и се справяте с диагнозата.
Как да кажете на децата си, че имате ракУспокой се
Преди да разкриете диагнозата си, опитайте се да се успокоите - това е голяма стъпка и докато имате контрол върху това, което казвате и как представяте информацията, вие нямате контрол върху това как другите ще реагират или какво ще кажат в отговор.
Някои стратегии за самоуспокояване, които може да обмислите, включват практикуване на внимателна медитация, дълбоко вдишване или упражнение за релаксация като йога или прогресивна мускулна релаксация.
6:12
Tara’s Story: Живот с метастатичен рак на гърдата
Реагиране на неприятни реакции
Имайте предвид - ще има широк спектър от реакции, след като споделите диагнозата си.
Докато по-голямата част от хората ще изразят загриженост и ще проявят състрадание с насърчителна дума, прегръдка или докосване на ръката или ръката ви, други могат да реагират по негативен начин - например, обилен плач, „откачване“ или избягване на контакт с очите, да назовем само няколко. Тези реакции могат да ви накарат да се чувствате неудобно, наранено или уязвимо.
Ако нечия реакция ви е неприятна, знайте, че е добре да излезете от разговора по това време. Ако се чувствате достатъчно удобно, можете да им кажете как се чувствате от реакцията им.
Може да кажете: "Знам, че моята диагноза може да бъде шок за вас. Ще ви дам време да я обработите и тогава може би ще можем да се свържем отново" (ако това искате да направите). Или можете да кажете: "Наистина се нуждая от вашата подкрепа през това време. Ако не можете да ми го предоставите, разбирам, но моля, вземете помощта, която ви е необходима междувременно."
Долна линия
Когато разкривате диагнозата си, имайте предвид, че не е ваша работа да утешавате никого в този момент (деца и може би съпруг или партньор са изключения). Опитайте се да останете фокусирани върху собствените си емоции, а не непременно върху защитата или успокояването на другите.
Адресиране на сондиращи въпроси
От загриженост или може би любопитство, хората могат да ви задават въпроси относно вашата диагноза рак.
За тези, с които искате да споделите повече подробности, може да помислите за писане на имейл, изпращане на групово текстово съобщение или стартиране на блог. По този начин не е нужно да се повтаряте отново и отново (за съжаление, тези повтарящи се разговори могат да бъдат изтощителни и да предизвикат негативни емоции като безпокойство или гняв).
За тези, които бихте предпочели да знаят по-малко или нищо за вашата конкретна грижа за рак, можете да помислите да ги насочите към уебсайт за това как се диагностицира и лекува вашият тип рак. Или може просто да заявите: „Предпочитам да не споделям повече подробности, но оценявам вашата загриженост и подкрепа в момента“.
Долна линия
Бъдете твърди относно това колко информация искате да споделите с дадено лице - това е ваша прерогатива, така че не се чувствайте притиснати или задължени да споделяте нещо повече от това, което ви харесва.
Полеви нежелани съвети
Докато разказвате на другите за вашата диагноза, може да получите нежелани съвети. Въпреки че тези части или информация често идват от добро място, те може да не са това, което искате или трябва да чуете по това време.
Например, приятел може да ви каже, че трябва да посетите определен хирург или онколог, или че трябва да помислите да се придържате към определена диета или да потърсите религиозни насоки. Някои хора може дори да ви посъветват да „останете позитивни“ или да помислите за всички прекрасни неща в живота си и да се съсредоточите върху това, вместо върху диагнозата си рак.
С непоискани съвети е нормално да се чувствате разстроени и / или объркани. В тези ситуации е най-добре да кажете нещо от рода на: "Знам, че се опитвате да ми помогнете с добрите си думи. Понастоящем обаче просто имам нужда от слушащо ухо." Ако задаването на граници не работи, излизането от разговора също е разумен подход.
Долна линия
Повечето хора са наистина състрадателни и просто се опитват да помогнат, така че насочването им към това как могат да ви помогнат (като са добри слушатели, например) често ще извърви дълъг път.
Управление на бариерите за здравна грамотност
Въпреки че повечето хора са чували думата „рак“, те може да имат погрешни схващания за това какво представлява ракът. Например, човек може да вярва, че ракът ви е заразен или смъртна присъда. Още повече, ако изберете да споделите своя план за лечение, не се изненадвайте, ако някои хора ви гледат с празни лица, когато използвате термини като "химиотерапия" или "лъчение".
В тези ситуации можете или да решите да образовате и да изчистите всякакви заблуди, или можете просто да продължите напред с разговора и може би да насочите този човек към уебсайт или книга за рака.
Долна линия
Не е задължително да имате правилен или грешен начин за справяне с бариерите за здравна грамотност във вашите разговори. Ако обаче децата ви са замесени, е важно да се разсеят митовете за рака, като ракът е заразен или винаги фатален.
Справяне с липсата на поддръжка
Докато в повечето случаи разкриването на диагноза рак увеличава социалната подкрепа, понякога се случва обратното - може да откриете, че някои хора се дистанцират или може би дори по-лошо, минимизират вашата диагноза. U
В тези случаи се опитайте да не приемате лично дистанцията им. Те вероятно са неудобни и / или претоварени с вашата ситуация (не с вас). Въпреки това, засега може би е най-добре да приемете дистанцията и да насочите енергията си към взаимоотношения с тези, които са в състояние да ви подкрепят.
Долна линия
Може да бъде обезсърчително, когато някой се дистанцира от вас поради вашата диагноза рак. Опитайте се да останете фокусирани върху грижите си за рака и подкрепата, която имате.
Решавайки да споделите вашата диагноза рак