Съдържание
Бета-ситостеролът е едно от няколкото вещества на растителна основа, известни като фитостероли. Фитостеролите са сходни по структура на холестерола и могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, ако се консумират в достатъчно количество. Най-богатите източници на фитостероли са растителните масла и продуктите, направени от тях. Ядките, семената и бобовите растения също съдържат фитостероли.В допълнение към хранителните източници, бета-ситостеролът се продава под формата на добавки за лечение на висок холестерол и множество други заболявания. Въпреки способността му да понижава "лошия" холестерол с ниска плътност (LDL), има само ограничени доказателства, че той може да предотврати или лекува специфични медицински състояния.
Ползи за здравето
Алтернативните специалисти смятат, че бета-ситостеролът може да лекува болести като мащаб като алергия, астма, синдром на хронична умора, фибромиалгия, камъни в жлъчката, мигрена, псориазис, ревматоиден артрит и менструални нарушения. В допълнение, бета-ситостеролът е предназначен за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои форми на рак (включително рак на простатата и рак на дебелото черво).
Въпреки значителни пропуски в клиничните изследвания, редица по-малки проучвания намекнаха за потенциалните ползи от употребата на бета-ситостерол.
Сърдечно-съдови заболявания
Бета-ситостеролът може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) чрез понижаване на LDL холестерола в кръвта.
Повишавайки диетичния си прием, бета-ситостеролът ефективно се конкурира с животинския холестерол за усвояване в червата. С течение на времето това може да намали риска от атеросклероза (втвърдяване на артериите), състояние, което допринася за инфаркт и инсулт.
Изследванията последователно показват, че яденето на 2 грама фитостероли на ден може да намали LDL холестерола ви от 8 до 10 процента.
Всичко, което е по-малко от 1,3 грама на ден фитостероли, не води до намаляване на риска от ССЗ, според насоките за 2019 г. от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA).
Освен това, докато добавките с бета-ситостерол могат да допринесат за намален риск от ССЗ, няма индикации, че добавките могат да го направят без други интервенции, като диета с намалено съдържание на мазнини и рутинни упражнения.
Доброкачествена хиперплазия на простатата
Бета-ситостеролът може да помогне при лечението на увеличен пикочен мехур, известен също като доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ.
По-високите дози не успяха да подобрят тези резултати. Докато бета-ситостеролът не може да лекува директно ДПХ, той може да се използва в допълнение към традиционните лекарства за мъже с намален уринен поток и уриниране.
Рак
Бета-ситостероловите добавки често се популяризират заради техните противоракови свойства. Повечето доказателства, подкрепящи тези твърдения, се основават на изследвания на епруветки.
Според проучване от 2010 г., публикувано в BMC Допълнителна и алтернативна медицина, бета-ситостерол, изолиран от тропически млечни водорасли (Asclepias curassavica) инхибира растежа на човешките клетки от рак на дебелото черво.
По същия начин, проучване от 2003 г. в Онкологични доклади установи, че бета-ситостеролът индуцира апоптоза в раковите клетки на гърдата. Апоптозата, вид програмирана клетъчна смърт, е ключова за спирането на разпространението на раковите клетки.
Изследване от 2008 г., публикувано в Молекулярно хранене и изследвания на храните установи, че използването на бета-ситостерол в комбинация с лекарството за рак на гърдата тамоксифен изглежда повишава ефективността на лекарството срещу раковите клетки на гърдата.
Нищо от това не трябва да предполага, че бета-ситостеролът има пряко въздействие върху раковите клетки. По-скоро намеква за възможен път за развитие на лекарства за рак в бъдеще.
Възможни странични ефекти
Бета-ситостеролът се счита за безопасен, когато се използва в препоръчаните дози до шест месеца. Нежеланите реакции могат да включват гадене, лошо храносмилане, подуване на корема, диария и запек. По-рядко бета-ситостеролът се свързва с еректилна дисфункция и ниско либидо.
Бета-ситостерол не трябва да се използва при хора с рядко генетично заболяване, известно като ситостеролемия, при което бета-ситостеролът и други мазнини се натрупват необичайно в кръвта. Приемът на добавка на бета-ситостерол при такива условия може действително да увеличи риска от инфаркт.
Бета-ситостеролът може да взаимодейства с Pravachol (правастатин) и Zetia (езетимиб), които се използват за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Приемът на тези лекарства може да намали ефективността на бета-ситостерола.
Поради липсата на изследвания за безопасност, бета-ситостерол не трябва да се използва при деца, бременни жени или кърмачки. За да избегнете непредвидени странични ефекти или взаимодействия, говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка за бета-ситостерол.
Дозировка и приготвяне
Няма универсални насоки, насочващи подходящото използване на добавки с бета-ситостерол. Добавките обикновено се намират под формата на капсули, таблетки или меки гелове в дози, вариращи от 60 до 500 милиграма (mg).
Дози от 800 mg или повече на ден, разделени и приети преди хранене, са използвани безопасно при хора с висок холестерол.За разлика от това, доза от не повече от 130 mg на ден може да е достатъчна, за да стимулира уринирането при мъже с ДПХ .
Широко достъпни за закупуване онлайн, добавките с бета-ситостерол се продават в много магазини за естествени храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки.
Какво да търсите
Хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани в САЩ. В резултат на това съдържанието и / или концентрацията на активните съставки може да се различава при различните марки. За да осигурите по-добре безопасност и качество, изберете добавки, които са тествани и сертифицирани от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), ConsumerLab или NSF International.
Бета-ситостероловите добавки са стабилни при стайна температура, но могат бързо да се разградят, ако са изложени на прекомерна топлина или UV лъчение. Винаги съхранявайте хранителните добавки в оригиналния им светлочувствителен контейнер, в идеалния случай в хладно и сухо помещение.
Други въпроси
Трябва ли ми добавка за бета-сизотерол?
Най-общо казано, винаги е най-добре да си набавяте микроелементи от храната, а не от добавките. Сред някои от храните, особено богати на бета-ситостерол, са:
- Рапично масло: 96 mg на супена лъжица
- Авокадо: 95 mg на чаша
- Шам-фъстъци (сурови): 71 mg на чаша
- Бадеми (сурови): 46 mg на чаша
- Фасул (пресен): 41 mg на чаша
- Соево масло: 39 mg на супена лъжица
- Лешници: 34 mg на чаша
- Орехи: 33 mg на чаша
- Розова леща: 27 mg на чаша
От друга страна, ако не можете да контролирате холестерола си въпреки подходящите интервенции (като диета и упражнения), говорете с Вашия лекар, за да видите дали добавката на бета-ситостерол може да помогне. Ако нивата на холестерола са гранични за лечение, може да си струва да опитате.
Ако обаче холестеролът Ви постоянно е повишен, Вашият лекар може да поиска да Ви започне със статини, а не с хранителна добавка.
Най-добри източници на храна за фитостероли