Съдържание
Горчив пъпеш, известен още като горчива кратуна илиMomordica charantia, е тропическа, подобна на плодове кратуна, за която се казва, че предлага различни предимства. Горчив пъпеш може да се консумира като храна, като сок, известен като сок от карела, или като чай.Горчивият пъпеш съдържа съединения, за които се смята, че помагат при лечението на състояния като диабет. Екстракти от горчив пъпеш също са широко достъпни под формата на хранителни добавки.
Ползи за здравето
Смята се, че горчивият пъпеш действа като антиоксидант и съдържа противовъзпалителни, противоракови, антидиабетни, антибактериални, затлъстяващи и имуномодулиращи свойства.
Някои вярват, че горчивият пъпеш може също да се бори с рака и да насърчи загубата на тегло. Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на всички тези употреби. Ето поглед към някои от наличните изследвания за горчивия пъпеш и възможните му ползи.
Диабет
Предварителните изследвания показват, че съединенията, открити в горчив пъпеш, могат да имат ефекти, подобни на тези на инсулина, който е хормонът, отговорен за проникването на кръвната захар във вашите клетки. Тъй като тази инсулиноподобна активност може да помогне за предпазване от инсулинова резистентност и да предпази кръвната Ви захар от покачване, се смята, че горчивият пъпеш може да помогне в борбата с диабета.
Въпреки че предварителните изследвания показват, че горчивият пъпеш има хипогликемични ефекти, в момента липсват клинични проучвания, подкрепящи тези открития.
Възможни странични ефекти
Горчивият пъпеш е вероятно безопасен за повечето хора, когато се консумира през устата до три месеца. Въпреки това, той може да предизвика такива странични ефекти като главоболие, световъртеж, разстроен стомах, коремна болка и подуване на корема.
Няма достатъчно доказателства, за да се определи дали горчивият пъпеш е безопасен, когато се прилага върху кожата. Няма и достатъчно доказателства, за да се знае дали горчивият пъпеш е безопасен за продължителна употреба.
Доклад за един случай предполага, че горчивият пъпеш може да предизвика пароксизмално предсърдно мъждене.
Тъй като горчивият пъпеш може да понижи кръвната Ви захар, използването на горчив пъпеш в комбинация с лекарство, което понижава кръвната захар, може да доведе до спадане на кръвната Ви захар до опасно ниски нива. Ако приемате някакъв вид лекарства, които понижават кръвната захар, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате горчиви добавки от пъпеш.
Бременните жени не трябва да използват горчив пъпеш.
Дозировка и приготвяне
Няма достатъчно доказателства за определяне на подходяща доза или диапазон от дози за горчив пъпеш. Подходящата доза за вас може да зависи от фактори, включително вашата възраст, пол и медицинска история.
Здравните експерти съветват потребителите, че добавките, етикетирани като естествени, не винаги са безопасни или ефективни. Важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите подходяща доза за вас. Ако решите да използвате тази добавка, потърсете продукт с одобрен печат от организация на трета страна, която предоставя тестове за качество, като например Pharmacopeia на САЩ, ConsumerLab.com или NSF International.
Какво да търсите
Много азиатски хранителни магазини продават горчив пъпеш като цялостна храна. В допълнение, хранителни добавки, съдържащи екстракт от горчив пъпеш, могат да бъдат намерени онлайн и в магазини за натурални храни, дрогерии и магазини, специализирани в билкови продукти.
Въпреки че никоя хранителна добавка не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи за диабета, включително диета и фактори за начина на живот, има някои доказателства, че някои природни лекарства могат да помогнат за регулиране на кръвната захар и да помогнат при управлението на диабета. Тези лекарства включват билки като канела, женшен и куркума.
Освен това, някои изследвания показват, че стратегии като редовно пиене на чай и поддържане на оптимални нива на витамин D могат да бъдат полезни за защита срещу диабет.