Съдържание
Борът е минерал, който се съдържа в храни като ядки и в околната среда. Борът понякога се приема и като добавка, за да се повишат спортните постижения и да се подобри мисленето или координацията. Някои жени използват бор за лечение на гъбични инфекции. Не всички тези употреби са подкрепени с научни доказателства.Ползи за здравето
Изследванията показват, че борът участва в метаболизма на витамин D и естроген и може да повлияе на когнитивната функция. В алтернативната медицина понякога се казва, че борните добавки помагат при минерална плътност на костите и предотвратяват и / или лекуват следните здравословни проблеми:
- Диабет
- Висок холестерол
- Менопаузални симптоми
- Артроза
- Остеопороза
- Ревматоиден артрит
- Псориазис
Освен това борните добавки са предназначени за повишаване на спортните постижения чрез повишаване на нивата на тестостерон и намаляване на възпалението.
Според Националните здравни институти (NIH) все още няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на повечето твърдения за ползите за здравето от приема на борни добавки.
Бор за инфекции с дрожди
Едно от най-популярните приложения на бор е за лечение на вагинални дрожди. Някои жени използват капсули с борна киселина във влагалището, защото вярват, че борът може да направи вагината по-кисела.
Борната киселина е форма на бор. Понякога се казва, че помага при повтарящи се вагинални гъбични инфекции, когато се използва като вагинална супозитория. Никога не трябва да се поглъща борна киселина.
В изследователски преглед от 2003 г. отАкушерско-гинекологично проучваненапример, изследователите анализираха редица проучвания за използването на различни видове допълващи и алтернативни лекарства при лечението на дрожди инфекции. Те откриха, че борната киселина изглежда полезна за жени с повтарящи се гъбични инфекции, които са устойчиви на конвенционалните терапии, но внимавайте, че борната киселина може да причини вагинално изгаряне и други странични ефекти в някои случаи.
В по - скорошен изследователски преглед, публикуван в Вестник за здравето на жените през 2011 г. изследователите стигнаха до заключението, че „борната киселина е безопасен, алтернативен, икономически вариант“ за жени с повтарящи се гъбични инфекции. Въпреки това, борната киселина може да се абсорбира през кожата и не е установена безопасна доза.
Така че, въпреки че има някои изследвания, свързващи употребата на борни добавки за лечение на кандидоза (гъбични инфекции), голяма част от изследванията са датирани и качеството на изследването е поставено под въпрос, така че тази полза не може да бъде потвърдена.
Възможни странични ефекти
Консумацията на бор в излишък може да причини гадене, повръщане, лошо храносмилане, главоболие и диария. При по-високи дози се съобщава зачервяване на кожата, конвулсии, тремор, съдов колапс и дори фатални отравяния при 5-6 грама при кърмачета и 15-20 грама при възрастни.
NIH предупреждава, че борните добавки (или високият хранителен прием на бор) могат да бъдат вредни за хора с хормонално-чувствителни състояния, включително рак на гърдата, ендометриоза и миома на матката. Притеснението е, че борът може да повиши нивата на хормони като естроген и тестостерон при някои индивиди.
Освен това борът се елиминира предимно чрез бъбреците, така че трябва да се избягва от хора с бъбречни заболявания или проблеми с бъбречната функция.
Бременните жени, кърмачките и децата никога не трябва да приемат бор или да използват борна киселина под каквато и да е форма, включително супозитории, локален прах от борна киселина или разтвор на боракс за почистване на залъгалки за кърмачета.
Ако обмисляте употребата на бор, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги. Важно е да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
Дозировка и приготвяне
Борът се съдържа в много храни, включително авокадо, червени ябълки, фъстъци, стафиди, сини сливи, пекани, картофи и праскови. Въпреки че се счита, че следите от бор са важни за няколко метаболитни функции, не е установена препоръчителна дневна доза (RDA). Допустимото горно ниво на прием (UL) за бор (дефинирано като максимална доза, при която не се очакват вредни ефекти) е 20 mg на ден за възрастни и бременни или кърмещи жени на възраст над 19 години.
Въпреки че има някои доказателства, че вагиналната употреба на супозитории с борна киселина има потенциал при лечението на вагинални инфекции с дрожди, като се има предвид липсата на научна подкрепа, повсеместността на бор в храната и водата и опасенията за безопасността при прекомерен прием, вероятно един, който да пропуснете. Ако обмисляте да използвате бор под каквато и да е форма, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да прецените плюсовете и минусите.
Какво да търсите
Предлагат се за онлайн покупка, борните добавки се продават в много магазини за естествени храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки.
Имайте предвид, че ако решите да закупите добавка като бор, NIH препоръчва да разгледате етикета Supplement Facts върху продукта, който купувате. Този етикет ще съдържа важна информация, включително количеството активни съставки на порция и други добавени съставки (като пълнители, свързващи вещества и ароматизанти).
Също така организацията предлага да потърсите продукт, който съдържа печат на
одобрение от организация на трета страна, която осигурява тестване на качеството. Тези
организациите включват САЩ Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF
Международен. Печат на одобрение от една от тези организации не го прави
гарантира безопасността или ефективността на продукта, но предоставя сигурност
че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на
етикета и не съдържа вредни нива на замърсители.