Съдържание
Харитаки (Terminalia chebula) е дърво, родено в Южна Азия и Индия. Сушените плодове на дървото имат дълга история на употреба в Аюрведа, традиционната медицина на Индия. Понякога наричан "хебуличен миробалан", харитаки е един от трите сушени плода, които съставят аюрведичната формула Triphala.Предлага се под формата на прах или хранителна добавка, харитаки има горчив вкус. Той е богат на витамин С и вещества, за които е установено, че имат антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Хората използват харитаки за насърчаване на лечението при редица състояния, вариращи от болки в гърлото и алергии до запек и лошо храносмилане. В Аюрведа се казва, че харитаки подкрепя доша "Вата".
Ползи за здравето
Липсват клинични изпитвания в подкрепа на твърденията, че харитаки може да подобри вашето здраве. Досега повечето доказателства за въздействието на харитаки върху здравето идват от предварителни изследвания, базирани на животни и лабораторни изследвания. Предварителните изследвания при хора обаче предполагат, че това може да предложи определени ползи за здравето.
Профилактика на кухини
Проучване от 2010 г., публикувано в Орално здраве и превантивна стоматология предполага, че вода за уста, базирана на харитаки, може да помогне за предотвратяване на кариес.
В проучването на 30 души е дадена или дестилирана вода, или вода за уста, направена с харитаки. Изследователите анализираха проби от слюнка, събрани след изплакване, и установиха, че водата за уста за уста на базата на харитаки е значително по-ефективна за намаляване на нивата на бактерии, свързани с развитието на кухини.
Облекчаване на болката
Харитаки може да помогне с управлението на болката, предполага малко проучване, публикувано в Списание за анестезиология Клинична фармакология през 2016 г. Изследователите дадоха на участниците в проучването единична орална доза от Terminalia chebula или плацебо и открих това Terminalia chebula повишен праг на болка и толерантност към болка в сравнение с плацебо.
По-нататъшни проучвания показват, че екстрактите от харитаки показват обещание за лечение на болка в коляното, проучване от 2019 г., публикувано в Списание за лечебна храна открито. 90-дневното рандомизирано, плацебо контролирано, двойно-сляпо проучване на 105 души с остеоартрит на коляното открива екстракта:
- Облекчена болка
- Повишена физическа функция
- Подобрено качество на живот
Холестерол
Проучване от 2010 г. от Вестник за напреднали фармацевтични технологии и изследвания, например, установиха, че харитаки спомага за намаляване на общия холестерол при мишки.Авторите на изследването също така установяват, че харитаки спомага за намаляването на нивата на триглицеридите на животните, вид кръвна мазнина, за която е известно, че увеличава риска от сърдечни заболявания, когато се появи при повишени нива. U
Изследванията върху ефекта на харитаки върху нивата на холестерола обаче са ограничени до проучвания върху животни и е твърде рано да се препоръча добавката за нивата на холестерола.
Оксидативен стрес
Според проучване от 2009 г. Haritaki може да помогне за увеличаване на експресията на антиоксиданти, за които е установено, че се борят с оксидативния стрес Клетъчна биохимия и функцияПри тестове върху застаряващи плъхове авторите на изследването отбелязват, че лечението с харитаки спомага за повишаване на концентрациите на няколко антиоксиданти, включително:
- Глутатион
- Супероксид дисмутаза
- Витамин Ц
- Витамин Е
Това изследване също е ограничено до проучвания върху животни, така че харитаки все още не може да се препоръча за подобряване на здравето по този начин.
Кръвна захар
В проучване от 2010 г., основано на животни от Фитотерапевтични изследвания, учените проведоха поредица от експерименти, включващи плъхове с метаболитен синдром и откриха, че харитаки може да помогне за лечение на състоянието чрез понижаване на нивата на кръвната захар.
Отново изследването е ограничено до изследвания върху животни и е твърде рано да се препоръча използването му за профилактика или лечение на диабет или метаболитен синдром.
Възможни странични ефекти
Безопасността при продължителна употреба на харитаки не е известна. Тъй като обаче харитаки може да намали нивата на кръвната захар, има известна загриженост, че използването му в комбинация с лекарства за понижаване на кръвната захар може да има вредни ефекти.
Важно е да говорите с Вашия лекар преди да използвате харитаки в комбинация с лекарства за понижаване на кръвната захар (като лекарства за диабет).
Haritaki не трябва да се използва от бременни жени, кърмещи майки, деца, такива с медицински състояния или хора, които приемат лекарства без консултация с лекар.
Съвети за по-безопасно използване на хранителни добавкиИзбор, подготовка и съхранение
Харитаки е една от съставките в аюрведичната формула Triphala и се продава самостоятелно като прах, капсула и като сушен плод. Прахът има горчив вкус, така че много хора предпочитат капсули. Черупката на плода харитаки и костилката не трябва да се консумират.
Добавките Haritaki се предлагат онлайн, в много магазини за естествени храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки. Потърсете марки, които са сертифицирани биологични.
Американската администрация по храните и лекарствата не регулира добавките и съдържанието на някои продукти от Haritaki може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта.
Други въпроси
Може ли харитаки да облекчи стреса?
В аюрведичната медицина харитаки се счита за мощен адаптоген, билка, която повишава устойчивостта на организма към стрес. Може да сведе до минимум вредното въздействие на стреса върху организма, но не е известно, че притежава успокоителни свойства като други облекчаващи стреса билки.
Какъв е вкусът на харитаки?
Плодовете на харитаки са описани като сладки и кисели със стягащ вкус. Прахът има горчив вкус и някои хора предпочитат да го приемат като капсула.
Дума от Verywell
Въпреки че има някои интересни предварителни изследвания на харитаки, твърде рано е да се препоръча като лечение за всяко състояние. Ако обмисляте да опитате, първо говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ.