Съдържание
- Къде да започнете
- Общи уелнес стратегии за пациенти с щитовидна жлеза
- Проблеми с теглото
- Косопад
- Умора
- Непоносимост към температурата
Диагнозата на заболяването на щитовидната жлеза ви запознава с необходимостта от цял живот за нейното управление. И като се има предвид безпощадността на някои от симптомите му, може лесно да приемете това, което изпитвате, като „точно такова, каквото е“. Но има стратегии, които можете да използвате, за да се чувствате по-добре от добре. И знаейки, че симптомите, свързани със заболяването на щитовидната жлеза, често се бъркат с тези, свързани с друга здравна грижа, може да ви помогне да търсите други възможни решения, които да ви помогнат да живеете най-добрия си живот.
Къде да започнете
Управлението на често срещаните (и често изключително досадни) симптоми на заболяванията на щитовидната жлеза започва с намирането на добър лекар по щитовидната жлеза, който ще си партнира с вас, за да определи възможностите ви. След това, като бъдете проактивни и упорити, но осъзнаете важността на търпението, ще бъдете настроени да идентифицирате и да се справите с неизбежните симптоми, които се появяват по пътя ви.
Нито двама души със заболяване на щитовидната жлеза не го преживяват по един и същи начин, дори ако имат една и съща диагноза. Най-ефективните стратегии за справяне може да изглеждат по-различно за вас от някой друг.
Вярването, че симптомите Ви са преодолими, и вземането на съзнателно решение да се ангажирате с образован план за оздравяване са от решаващо значение за цялостното Ви здраве. Лечението на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм не са магически хапчета или техники. По-скоро тайната на това да живееш добре със заболявания на щитовидната жлеза е възприемането на подход, който съчетава както науката, така и изкуството на уелнес.
2:17Пациентите с тиреоидектомия споделят съвети за работа с лекари
Общи уелнес стратегии за пациенти с щитовидна жлеза
Въпреки че има специфични стратегии, които могат да ви помогнат с някои от симптомите, които могат да дойдат при заболяване на щитовидната жлеза, които са разгледани по-долу, някои мерки си струва да се предприемат поради широкото въздействие, което те могат да окажат върху това как се чувствате.
- Хранете се здравословно
- Практикувайте добра хигиена на съня: Получаването не само на достатъчно сън, но и на качествен сън може да намали много от симптомите, свързани с нарушения на щитовидната жлеза.
- Управление на стреса: Отделянето на време за упражняване на управление на стреса си заслужава. Не само справянето със заболяванията на щитовидната жлеза може да добави стрес към живота ви, но хормоните на стреса като кортизол могат да променят нивата на хормоните на щитовидната жлеза в тялото ви. (Въпреки че резултатите са разнопосочни, има някои доказателства, които предполагат, че стресът може дори да играе причинителна роля в развитието на автоимунно заболяване на щитовидната жлеза, както и свързано с бременността заболяване на щитовидната жлеза.)
- Откажете се от пушенето: Химикалите в цигарения дим са опасни за всеки, но са особено вредни за тези със заболяване на щитовидната жлеза. Например, сред хората с болест на Грейвс тютюнопушенето увеличава риска от заболяване на щитовидната жлеза и прави лечението на заболяването по-малко ефективно.
- Живейте устойчив живот: Животът е достатъчно предизвикателен понякога без заболявания на щитовидната жлеза, но устойчивостта може да помогне на почти всеки. Научете как да се смеете дори в разгара на неприятностите. Опитайте да носите позитивно отношение. Облегнете се в положителните си взаимоотношения и премахнете отрицателните. Практикувайте прекомплектоване, умение, което включва разглеждане на една и съща ситуация (ситуации, които не могат да бъдат променени) в различна светлина.
Проблеми с теглото
Проблемите с теглото, или наддаване на тегло при хипотиреоидизъм или отслабване с хипертиреоидизъм, често са най-тревожният симптом за хората, които се справят със заболяванията на щитовидната жлеза. Много хора смятат, че диетите и упражненията, които са били ефективни в това отношение преди тяхната диагноза, сега са неефективни.
Първата стъпка, която трябва да предприемете, независимо дали се справяте с наддаване или отслабване, е да се уверите, че сте на оптимално лечение на щитовидната жлеза. Дори ако вашият TSH е "в нормални граници" или в диапазона, посочен като "нормален" от вашата клиника, оптималното лечение може да означава коригиране на дозата ви, така че да попаднете в долния диапазон на стойностите на TSH.
Втората стъпка е да обмислите всяко друго състояние, което може да имате, или промяна в навиците, които могат да причинят промени в теглото. Потенциалните основни причини за наддаване на тегло могат да варират от поликистозни яйчници до употреба на лекарства. Неволната загуба на тегло също трябва да бъде проучена за други причини.
Дори ако това, което изпитвате, е свързано с щитовидната жлеза, връзката между хормоните на щитовидната жлеза и теглото е сложна.
Стратегии за отслабване
Повишаването на теглото, свързано с хипотиреоидизъм, е често срещано явление. Дори и с оптимална подмяна на щитовидната жлеза, много хора се борят с излишни килограми, които не са имали преди диагностицирането им.
За да ви помогнем да постигнете целта си за здравословно тегло:
- Оборудвайте се със знания: Научаването за инсулинова резистентност, както и за действията на хормоните лептин и грелин, може да ви помогне да съставите план.
- Останете добре хидратирани.
- Упражнение: Ако искате да отслабнете, може да се наложи да влагате повече от 150 минути умерени упражнения или 75 минути енергични упражнения седмично.
- Спете достатъчно: Лишаването от сън затруднява отслабването.
- Избирайте храни разумно: Освен да следите калориите си, редица други мерки, като увеличаване на фибрите и намаляване на въглехидратите, са помогнали на някои хора, живеещи със заболявания на щитовидната жлеза, да отслабнат.
- Помислете как се храните: Някои хора виждат полза от коригирането на хранителните си режими чрез периодично гладуване. Освен това понякога има връзка между заболяванията на щитовидната жлеза и чувствителността към глутен / цьолиакия и някои хора са установили, че приемането на безглутенова диета е променило симптомите на щитовидната жлеза.
Стратегии за напълняване
Ако отслабвате със заболявания на щитовидната жлеза, важно е да започнете да проучвате функцията на щитовидната жлеза. Имате ли хипертиреоидизъм, който се нуждае от по-агресивно лечение? Приемате ли твърде висока доза заместителна терапия за хипотиреоидизъм? Ако лечението Ви е правилно, говорете с Вашия лекар за опции, като например увеличаване на калорични храни във вашата диета.
Косопад
Косопадът и изтъняването на косата са често срещани при заболявания на щитовидната жлеза, но както при другите симптоми, важно е да се изключат други потенциални причини, преди да се приложат към проблемите с щитовидната жлеза. Всъщност някои състояния, които причиняват косопад, са по-чести при хора със заболявания на щитовидната жлеза.
Например тези, които имат автоимунни заболявания на щитовидната жлеза като болестта на Хашимото (най-честата форма на хипотиреоидизъм) или болестта на Грейвс, са по-склонни да развият второ автоимунно състояние като алопеция ареата. Други причини за загуба на коса включват хормонални промени след бременност, хранителни дефицити и др.
Стратегии за косопад, свързани с щитовидната жлеза
Загубата на коса поради заболяване на щитовидната жлеза за щастие обикновено е временна и лечима. Най-често косопадът е дифузен (навсякъде, без плешиви петна) и текстурата на косата може да се промени, да стане или груба и плътна, или тънка и фина.
Загубата на коса може да се появи и в региони, различни от главата, особено във външните области на веждите. Най-често ефективното лечение на Вашето заболяване на щитовидната жлеза ще доведе до разрешаване на загубата на коса.
За да се насърчи по-бързото възстановяване на косата, някои лекари могат да препоръчат лекарства като локално приложение Rogaine (миноксидил) или Propecia (финастерид). Тъй като тези лекарства могат да имат странични ефекти (и Propecia не трябва да се използва от жени, които са бременни или могат да забременеят), много хора намират консервативни мерки, като например оформяне на косата ви по начин, който прави изтъняването на косата по-малко очевидно, достатъчно, докато косата израства отново.
Умора
Умората е друг досаден симптом, който има много други потенциални причини освен заболяванията на щитовидната жлеза. От анемия с дефицит на желязо, сънна апнея до лекарства, важно е първо да се изключат тези други често срещани причини за умора.
Стратегии за умора, свързани с щитовидната жлеза
Справянето с умората, свързана с щитовидната жлеза, може да бъде предизвикателство по повече от един начин. Не само много хора са се справили с вид умора, която се различава от обикновената умора, но семейството и приятелите често не успяват да разпознаят степента, въздействието му и че това може да бъде факт от живота на хората с хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм.
Самото оптимизиране на лечението на щитовидната жлеза може значително да намали умората ви. При хипотиреоидизъм това може да означава да имате цел TSH по-близо до 1,0 mU / l от 5,0 mU / l. При хипертиреоидизъм може да се наложи по-агресивно лечение.
Добрата хигиена на съня е от съществено значение, за да получите не само достатъчно количество сън, но и качествен сън. За някои хора диетичните промени (като намаляване на въглехидратите) са полезни.
Може би неинтуитивно, увеличаването на физическата активност може да намали умората, но е важно да не прекалявате - особено ако нивата на щитовидната ви жлеза все още не са стабилни.
Понякога справянето с умората поради заболяване на щитовидната жлеза може да има сребърни облицовки. Например, повечето хора биха могли да се възползват от това да се научат да темповат и да делегират дейности, които не трябва да правят сами. Справянето с болестта на щитовидната жлеза просто може да ви помогне да се изправите и да постигнете тези цели.
Непоносимост към температурата
По принцип непоносимостта към студ е симптом на хипотиреоидизъм, а непоносимостта към топлина е признак на хипертиреоидизъм, но има огромно припокриване. Освен това, непоносимостта към температура може да няма нищо общо с щитовидната жлеза и е важно да се търсят други потенциални причини за непоносимост към студ или непоносимост към топлина.
Възможните причини за непоносимост към студ включват анемия, прекалено слаба инфекция, инфекции (дори простуден вирус), проблеми с кръвообращението, фибромиалгия, проблеми с хипофизата или хипоталамуса и др. Непоносимостта към топлина може да бъде свързана с промени като менопаузата, но ако имате и нощно изпотяване, те могат да бъдат признак за нещо по-сериозно.
Ако температурата Ви е повишена, когато Ви е горещо, говорете с Вашия лекар. Треска с неизвестен произход изисква внимателна обработка.
Стратегии за студена непоносимост, свързани с щитовидната жлеза
Симптомите на непоносимост към студ често се подобряват с оптимално управление на Вашето разстройство на щитовидната жлеза, но това може да отнеме време, особено ако Вашата функция на щитовидната жлеза се проявява през по-студените месеци от годината.
Може да се наложи да увеличите топлината в дома си, да носите шапка, чорапи (или няколко чифта, ако е необходимо), дълго бельо и да закупите топла одеяло за през нощта.
Постигането на достатъчно сън може да промени значително симптомите ви, както и да се уверите, че се обличате според времето.
Преди да помислите за каквито и да било драстични промени, като например преместване в по-топла зона, уверете се, че имате шанс да изпитате живот с нормална функция на щитовидната жлеза.
Стратегии за непоносимост към топлина, свързани с щитовидната жлеза
Непоносимостта към топлина може да бъде толкова досадна, колкото непоносимостта към студ и понякога е по-трудна за отстраняване. Ако се колебаете да завъртите климатика, обещайте си, че ще го откажете, когато нивата на тестовете ви за щитовидната жлеза се подобрят. Пропуснете чорапите, носете къси панталони и риза без ръкави. Намокрете се и пийте хладни напитки. Дори да се напръскате леко с мистер за вода или да поставите мокра, студена кърпа около врата си може да помогне. Преносимите вентилатори също могат да бъдат безценни.
Дума от Verywell
Голяма част (ако не всички) от симптомите ви много добре се дължат на състоянието на щитовидната ви жлеза и изчисляването на това как най-добре да се справите с тях може да отнеме някои полезни опити и грешки. Ако се мъчите, вие мога чувствайте се по-добре, отколкото днес.
Не забравяйте обаче, че приписването на който и да е симптом на вашето заболяване на щитовидната жлеза може да доведе до пропускане на важни улики за други състояния. Може също да почувствате, че лечението на щитовидната жлеза е неуспешно, тъй като симптомите ви все още не са разрешени.
Като сте наясно с различните симптоми, свързани с хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм, и как те се припокриват с други здравословни проблеми, може да ви помогне да насочите разговорите за управление на щитовидната жлеза с вашия лекар и да ви насърчи да изследвате стратегии като тези, споменати тук и други.
Въпреки че планът Ви за управление и справяне с щитовидната жлеза може да се нуждае от фина настройка, също има шанс да се наложи да предприемете допълнителни стъпки, напълно несвързани с щитовидната жлеза, за да намалите симптомите си.