Съдържание
- Всичко ръководство за диета с ниско съдържание на FODMAP
- Хранене за IBS
- Свобода от храносмилателен дистрес
- Първата година: IBS
- Разрушаване на връзките на IBS
- Клиника Майо за здравето на храносмилането
- Намиране на добри книги за IBS
Всичко ръководство за диета с ниско съдържание на FODMAP
Най-новото в IBS самообслужването е свързано с тази абревиатура от почти непроизносими думи: Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли или FODMAP. FODMAP са храни, които съдържат вид захар, която може да повлияе на храносмилателната система на хора с IBS повече от други хора. Тази книга не само ви превежда през задачата да намалите количеството FODMAP в храната, която ядете, но също така предоставя множество рецепти, които да ви помогнат. Книгата е написана ясно, за да може всеки да разбере как да спазва диетата, рецептите са прости и лесни за правене, а фотографията е великолепна.
Хранене за IBS
Хранене за IBS е изчерпателно ръководство, което помага на хората с IBS да променят начина, по който мислят за храната, която ядат. Тази книга ще бъде добре дошло в библиотеката на много хора с IBS, които се ангажират да премахнат симптомите си от задействащите храни. С инструментите, които хората с IBS намират тук, те могат да идентифицират задействащите храни и да им помогнат постепенно да се оттеглят и вместо това да въведат по-лесен за IBS хранителен план.
Свобода от храносмилателен дистрес
В тази книга авторът, д-р Гари Гитник, се застъпва за използването на промени в начина на живот за борба с храносмилателни разстройства като киселини, газове, подуване на корема и IBS. Като провежда читателя през няколко казуса, д-р Gitnick илюстрира важни промени в начина на живот, които могат да облекчат симптомите. Примерите от истории за пациенти могат да помогнат за разбирането как промените в начина на живот могат да доведат до по-малко симптоми на стомашно-чревния тракт.
Първата година: IBS
Стратегията на „Първата година: IBS“ е вярна на заглавието си - да насочва новодиагностицирания пациент през първата година след диагностицирането на IBS. Това не е малка задача, тъй като има значително количество за научаване на IBS и всеки човек реагира на лечението и промените в начина на живот по различен начин. За да преодолее това и да спомогне за улесняване на обучението с по-големи хапки, тази книга се фокусира само върху една тема всеки ден, седмица или месец. Това дава възможност на читателя да разбере и внедри новата информация, преди да премине към следващата идея. За хората, които обичат да имат план, тази книга може да помогне за по-добра организация на управлението на IBS.
Разрушаване на връзките на IBS
В своята книга д-р Барбара Брадли Болен представя няколко инструмента, които хората с IBS могат да използват, за да получат контрол над симптомите си. Тя засяга често пренебрегвани теми в IBS като инконтиненция, емоционални заболявания и как да се развият работни отношения с лекари. Използвайки примери от практиката си, тя обяснява как да използва позитивното мислене и саморазговорите, за да получи контрол над обострянето на IBS.
Клиника Майо за здравето на храносмилането
Тази книга от уважавано име в храносмилателното здраве, клиниката Mayo, засяга понятия, които обикновено не са обхванати от лечението на IBS, като порции храна, индекс на телесна маса (ИТМ) и колко фибри да ядете. Раздел за общи диагностични тестове включва много, които се правят преди диагностициране на IBS, дори и тези, които са по-малко известни, като транзитни проучвания. Тази книга е добър избор като общо ръководство „как да” и ръководство за отстраняване на неизправности за храносмилателния тракт.
Намиране на добри книги за IBS
Не липсват съвети за справяне със симптомите на IBS, но със сигурност липсват уважавани източници, на които може да се вярва. Намирането на добра книга за IBS може да бъде трудно, но тези избори се открояват сред тълпата. Книгите, които имат полезни съвети, които изглеждат разумни и полезни и не изискват закупуването на много добавки или други материали, са добър избор. Не всеки човек с IBS ще реагира на лечение по един и същ начин, поради което са включени някои опити и грешки и защо има толкова много разнообразни съвети. Намирането на правилните лечения може да отнеме време, но да се придържате към програма и да я прегледате е най-добрият начин за постигане на резултати.