Съдържание
Що се отнася до избора на съвместна добавка, има все по-голям брой продукти, които понякога обещават повече, отколкото доставят. Всъщност независим анализ, проведен от Потребителски доклади през 2013 г. се съобщава за 16-те популярни добавки за стави, не по-малко от седем - 44% - не достигат ключовите съставки, изброени на етикета на продукта.Производителите на добавки не подлежат на същите строги разпоредби като фармацевтичната индустрия, нито по отношение на клинични изследвания, маркетинг на продукти или осигуряване на качеството. За тази цел трябва да заемете предпазлива позиция, когато разглеждате претенциите на производителя, особено когато се използват думите „доказано“ или „доказателство“.
Това не означава, че продуктите нямат стойност, а по-скоро, че трябва да направите информиран избор, когато решавате дали да използвате съвместна добавка или не.
Що се отнася до качеството, Фондацията за артрит препоръчва да се избират продукти от най-реномираните национални марки и да се внимава с евтини алтернативи, които твърдят, че имат същите съставки на малка част от цената.
По-долу са дадени 15 съвместни добавки, които са преминали тестване и одобрение от един от трите независими, базирани в САЩ контролни кучета (US Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Глюкозамин сулфат
Глюкозаминът е вещество, естествено произведено от организма от глюкоза и аминокиселината глутамин.Глюкозаминът е необходим за синтезиране на гликозаминогликан, вид молекула, използвана при образуването и възстановяването на хрущяла и други телесни тъкани.
Добавките с глюкозамин сулфат се приемат с презумпцията, че оралното поглъщане на продуктите ще повиши нивата на глюкозамин в кръвта до такива нива, че да увеличи възстановяването (или дори обратното) увреждане на ставите.
Докато доказателствата в подкрепа на хипотезата са до голяма степен смесени, европейското проучване GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) заключава, че глюкозаминът е толкова ефективен за облекчаване на болки в ставите, колкото Tylenol (ацетаминофен), но поставя под въпрос дали всъщност подобрява функцията на ставите, когато се използва върху него собствени.
Достоверните добавки, съдържащи само глюкозамин, включват:
- NOW Foods Глюкозамин
- BulkSupplements Чист глюкозамин сулфат
Препоръчителната доза глюкозамин в 1500 милиграма на ден в продължение на един до два месеца.Може да се обмисли текущо лечение, ако резултатите са благоприятни.
Хондроитин сулфат
Хондроитинът е най-разпространеният гликозаминогликан в хрущяла и отчасти е отговорен за устойчивостта на хрущяла.Хондроитинът е важен и за предотвратяване действието на ензими, които могат да разрушат хрущяла.
Хондроитин сулфатните добавки са предназначени да подобрят абсорбиращите шока свойства на колагена и да предотвратят по-нататъшното разграждане на хрущяла.Те правят това, като увеличават задържането на вода в хрущялните клетки и, когато се използват с глюкозамин, дори могат да помогнат за обратната загуба на хрущяла.
Проучване от 2017 г., публикувано в Анали на ревматичните заболявания дори предполага, че 800 mg хондроитин сулфат, приемани дневно, са равни на осигуряването на облекчаване на болката в ставите като дневна доза от 200 mg Celebrex (целекоксиб).
Хондроитинът се приема най-често в комбинация с глюкозамин. Уважаваните марки включват:
- Kirkland Signature Глюкозамин и Хондроитин
- Spring Valley Тройна сила Глюкозамин Хондроитин
- Здраве на ставите Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Препоръчителната доза хондроитин е 400 mg, приемани три пъти дневно в продължение на един до два месеца.Може да се обмисли текущо лечение, ако резултатите са благоприятни.
Метилсулфонилметан (MSM)
Метилсулфонилметанът, известен също като МСМ, се смята от някои, че поддържа здравето на връзките (влакнестите съединителни тъкани, които държат ставата заедно). Изследванията показват, че това също може да помогне за справяне с възпалението и болката в ставите.
Докато глюкозаминът и хондроитинът имат ограничени клинични изследвания в подкрепа на своите твърдения, МСМ има още по-малко. Тези, които одобряват използването му, твърдят, че сярата, съдържаща се в MSM, помага на тялото да поддържа гъвкавост и здравина на връзките.
Въпреки че MSM се предлага като индивидуална добавка, най-често се включва като част от комбинирана добавка, съдържаща или глюкозамин, хондроитин, или и двете.
Уважаваните марки включват:
- Тройна сила на GNC
- Разтворът за стави на витамин Шопе
- Екстрасилен комплекс на Nature's Bounty
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Система за здрави стави Глюкозамин хондроитин с МСМ
- Bluebonnet вегетариански глюкозамин MSM
- Solgar Глюкозамин MSM
МСМ обикновено се предписва като доза от 500 mg, приемана два пъти или три пъти дневно в продължение на един до два месеца. Текущо лечение може да се обмисли, ако резултатите са благоприятни.