Съдържание
Толерантността към упражненията се отнася до тренировъчния капацитет на индивида, измерен чрез способността му да понася упражнения и / или максималното натоварване, постигнато през периода на упражненията. Толерансът към упражненията може да бъде измерен точно по време на тест за толерантност към упражнения.Хората с хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ имат намален капацитет за упражнения / активност поради диспнея и умора, които произтичат от недостатъчно снабдяване с кислород в тялото. С течение на времето дори най-малките задачи, като например обличане, могат да причинят затруднения.
За щастие, изследванията показват, че редовното упражнение може да намали симптомите на ХОББ, да подобри енергията, да увеличи издръжливостта и да ви помогне да се почувствате по-добре като цяло.
Ето какво трябва да знаете за започване на програма за упражнения с ХОББ.
Преди да започнете да упражнявате
Ако имате ХОББ, посетете Вашия лекар, преди да започнете да тренирате. Вашият лекар може да Ви накара да извършите тест за толерантност към упражнения. Наричан още стрес тест, тестът за толерантност към упражнения или ETT включва ходене на бягаща пътека с различни нива на трудност, докато сте свързани с електрокардиограма или ЕКГ.
По време на теста Вашият лекар ще следи кръвното Ви налягане, сърдечната честота и ЕКГ преди, по време и след активност, като използва електроди, прикрепени към гърдите Ви. Тестът започва с това, че сте легнали в покой, след това отново, докато стоите. След това ще бъдете помолени да ходите на бягаща пътека с различна скорост.
След като резултатите от теста бъдат интерпретирани, Вашият лекар ще Ви даде насоки за започване на програма за упражнения. Не забравяйте да задавате много въпроси, за да сте наясно колко дълго трябва да упражнявате и колко често, видовете упражнения, които трябва да правите, а не да правите и дали ще трябва да направите някакви промени във времето на дозиране или дозировката на лекарствата.
Упражнения с ХОББ
Вашият лекар трябва да ви помогне да разработите програма за упражнения, която включва разтягане, силови тренировки и сърдечно-съдови упражнения.
Упражненията за разтягане включват бавното удължаване на мускулите, което, когато се прави редовно, увеличава обхвата ви на движение и гъвкавостта. Това трябва да се направи преди тренировка за подготовка на мускулите за активност и предотвратяване на наранявания и след тренировка за охлаждане и предотвратяване на мускулното натоварване.
Силовите тренировки включват многократни мускулни контракции или стягане, докато мускулът се умори. При пациенти с ХОББ упражненията за укрепване на горната част на тялото са особено полезни за хората, за да увеличат силата на дихателните си мускули.
Сърдечно-съдови или аеробни упражнения, като ходене, джогинг, колоездене, гребане, танци и водна аеробика, използват големи мускулни групи за укрепване на сърцето и белите дробове и подобряване на способността на тялото да използва кислород. Въпреки че това може да е трудно в началото за хората с ХОББ, изследванията показват, че редовното упражнение на сърдечно-съдовата система може да подобри дишането и да намали сърдечната честота и кръвното налягане
Не забравяйте да следвате точно инструкциите за упражнения на Вашия лекар и да се свържете с офиса, ако имате някакви въпроси, притеснения или болка по време на тренировка.