Съдържание
- Подобрява плодовитостта
- Подобрява метаболитните маркери
- По-добро настроение
- Колко витамин D е необходим?
- Източници на витамин D
- Откриване на нива на витамин D
Повечето хора в Съединените щати имат недостиг на витамин D. Причините за дефицита включват живот в северния климат, който не получава силни слънчеви лъчи през зимните месеци, наднормено тегло, тъй като витамин D е мастноразтворим и може да се съхранява в производството на мастна тъкан той е неактивен или използва слънцезащитен крем. Ниският статус на витамин D е широко разпространен сред популацията на СПКЯ и е свързан с много метаболитни усложнения, свързани със заболяването.
Тъй като ролята на витамин D в човешкото тяло се изучава повече, ние знаем повече от всякога колко е важен този витамин за жените с СПКЯ. Ето 3 причини да приемате витамин D, ако имате СПКЯ.
Подобрява плодовитостта
Доказано е, че витамин D играе роля в качеството, развитието и общата плодовитост на яйцата. Изследване, публикувано в Вестник по акушерство и гинекология показа, че безплодните PCOS жени са имали подобрения в редовността на менструалния цикъл след 3-месечно добавяне с 1000 милиграма калций и 400 международни единици (IU) на ден витамин D.
Доказано е, че състоянието на витамин D подобрява плодовитостта и честотата на бременност по време на терапия с асистирана репродукция. В проучване, публикувано в Европейско списание за ендокринология, безплодни жени с PCOS, които са подложени на Clomid стимулация, са имали по-зрели фоликули и са били по-склонни да забременеят, когато са имали по-високи нива на витамин D. Обратно, тези, които са имали дефицит на витамин D, са имали по-малко зрели фоликули и по-ниски нива на бременност.
Подобрява метаболитните маркери
Проучванията показват обратна връзка между витамин D и метаболитни рискови фактори като инсулинова резистентност, холестерол, триглицериди, тестостерон и тегло. В рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване, публикувано в Списание за клинично хранене, жени с наднормено тегло с СПКЯ, които са страдали от дефицит на витамин D и са приемали добавки с витамин D в продължение на осем седмици, са забелязали подобрения в нивата на инсулин, триглицериди и холестерол. Lubna Pal и колеги са установили, че добавянето на витамин D и калций в продължение на 3 месеца значително намалява тестостерона и кръвно налягане при жени с СПКЯ.
По-добро настроение
Доказано е, че жените с СПКЯ страдат повече от депресия, отколкото тези без заболяване. L.J. Moran и колеги установиха, че дефицитът на витамин D е важен независим предиктор за депресия както при жените с, така и без СПКЯ.
Колко витамин D е необходим?
Оптималното количество витамин D за жени с СПКЯ е неизвестно. Ежедневният препоръчителен прием на витамин D е 600 IU всеки ден, но това може да не е достатъчно за много жени с СПКЯ.
Източници на витамин D
Малко храни съдържат значително количество витамин D, различно от мляко, обогатено с витамин D, яйца, зърнени храни с добавен витамин D и тлъста риба. Докато излагането на кожата на слънце осигурява до 90% от витамин D в организма, производството е ограничено със слънцезащитни продукти и географско местоположение.
Откриване на нива на витамин D
Нивата на витамин D в кръвта могат да бъдат измерени чрез 25-хидроксивитамин D (25 (OH) D). Дефицитът на витамин D се определя като 25 (OH) D нива под 20 ng / mL. Комитетът по ендокринна практика предлага дневен прием на витамин D от 1500 до 2000 IU, за да поддържа нивата в кръвта постоянно над оптималната стойност от 30 ng / mL.