Витамин Е, протеин може да подобри симптомите на фибромиалгия

Съдържание

• Болка и протеин
• Качество на живот и витамин Е
• По-малко храна, по-нискокачествена храна
• Какво е за взимане?

Малко португалско проучване, публикувано през август 2015 г., открива връзки между приема на протеин и прага на болката при жени с фибромиалгия. Той също така предполага, че витамин Е може да окаже влияние върху качеството на живот. Освен това изследователите установяват, че участниците в фибромиалгията ядат по-малко храна и по-нискокачествена храна, отколкото здравите жени в контролната група.

Болка и протеин

Изследователите казват, че процентът на протеин в диетата е имал положителна връзка с прага на болката, което означава, че субектите, които ядат повече протеини, имат по-високи прагове на болката.

Прагът на болката е точката, в която усещането става болезнено, а ниският праг е свързан с фибромиалгия. Ето защо лекият натиск или умерената температура могат да ни притеснят, когато не са проблем за другите хора.

(Праг на болката не трябва да се бърка с толерантност към болка, което е количеството болка, което можете да издържите, преди да се разпадне физически и психически.)

Качество на живот и витамин Е

Според изследователите, жените с фибромиалгия, които са яли по-малко витамин Е, са имали по-високи резултати във въпросника за въздействието на фибромиалгия, който е стандартен инструмент за измерване на изследователската дейност за оценка на тежестта на заболяването. По-високият резултат показва, че състоянието има по-значително въздействие върху качеството ви на живот.

Резюмето не разглежда защо това може да бъде. Други изследвания обаче предполагат, че антиоксидантното действие на витамин Е може да е от полза за хората с фибромиалгия.

По-малко храна, по-нискокачествена храна

Проучването също така установи, че участниците в фибромиалгията ядат по-малко калории от здравите контроли, както и по-нискокачествена храна.

Отново „защо“ не беше адресирано. Според собствения ми опит обаче наличието на фибромиалгия със сигурност може да ме накара да търся удобна храна, вместо да готвя по-здравословни ястия. Загубата на доходи, свързана с болестта, също може да бъде пречка за по-добрата диета.

Що се отнася до по-малкото хранене като цяло, може да се окаже, че по-заседналият начин на живот изисква по-малко калории или че участниците са били просто преуморени или прекалено много болки, за да си набавят храна редовно. Икономиката може да играе роля и тук.

Какво е за взимане?

И така, какво трябва да отнемем от това проучване? Той е малък и се нуждае от потвърждение, преди да можем да кажем със сигурност, че е точен. Тъй като обаче протеинът и витамин Е са - на подходящи нива - добри за вас, може би си струва да ги увеличите (един по един), за да видите дали те карат да се чувствате по-добре.

Освен това е добро напомняне, че може да не се храним толкова добре, колкото би трябвало. Със сигурност е предизвикателство, но може би си струва да положите усилия да поддържате по-здравословни храни в къщата.