Съдържание
- Противозачатъчни
- Калций
- Chasteberry
- Промени в диетата
- Масло от вечерна иглика
- Упражнение
- Топлина
- Магнезий
- Лечение на ума / тялото
- SSRI
- Витамин В6
Моля, имайте предвид, че изследванията върху леченията на ПМС все още се считат за предварителен етап, така че не могат да се правят твърди заключения относно ефективността на повечето опции. Освен това, не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате всяко лекарство или добавка без рецепта, тъй като някои добавки - особено при високи дози - могат да имат медицински последици. Вашият лекар е в най-добрата позиция да ви посъветва как лекарството може да повлияе на вашето индивидуално здравословно състояние или да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате.
Противозачатъчни
Въпреки че противозачатъчните хапчета (орални контрацептиви) често се предписват от лекарите като начин за облекчаване на симптомите на ПМС, изследванията по този въпрос са изненадващо ограничени и са дали смесени резултати. Противозачатъчните хапчета могат да бъдат по-ефективни при лечението на симптомите на настроението при предменструално дисфорично разстройство (PMDD), а не на физическите симптоми, свързани с PMS.
Като се има предвид това, някои изследователи твърдят, че както PMS, така и IBS може да се възползват повече от еднофазно хапче пред други видове. Мисленето е, че е промяна в нивата на хормоните, които предизвикват симптоми, за разлика от самите хормони. Има и предварителна подкрепа за използването на хапчета с удължен цикъл за ПМС, въпреки че не е известно какъв ефект биха имали тези хапчета върху симптомите на IBS.
Що се отнася до IBS, изследванията не показват значим положителен ефект на противозачатъчните хапчета върху симптомите на IBS. От друга страна, изглежда, че няма и отрицателен ефект. По този начин решението дали да използвате орални контрацептиви трябва да бъде взето от Вашия лекар, като се вземат предвид Вашата медицинска история и Вашите нужди от контрацепция.
Калций
От многото продукти, предлагани без рецепта за ПМС, изглежда калцийът и витамин D имат най-голяма подкрепа за неговата ефективност. Доказано е, че калцият е полезен за намаляване на симптомите на настроение, болка, физически дискомфорт и за намаляване на промените в апетита. Калцият от хранителни източници изглежда оптимален, но приемането на добавки в диапазона от 1000 до 1200 mg / ден също изглежда бъдете много полезни. Само внимавайте да не превишите препоръчителната горна граница от 2500 mg / ден.
Въпреки че доказателствата са анекдотични, много хора, страдащи от преобладаваща диария IBS (IBS-D), съобщават, че са били подпомогнати от калций. Следователно може да е добър вариант, ако установите, че вашият IBS-D се влошава, когато сте предменструални.
Chasteberry
Chasteberry е добавка, направена от сушени плодове от целомъдрено дърво. От малкото проучвания, направени върху chasteberry за ПМС, повечето са показали, че добавката е полезна за намаляване на симптомите на настроение, раздразнителност, чувствителност на гърдите и главоболие. Но хората, които са приемали chasteberry, са съобщили за голямо разнообразие от леки странични ефекти, включително стомашно-чревни симптоми. Следователно Chasteberry може да не е добър вариант, ако имате IBS.
Промени в диетата
Въпреки че са публикувани изследвания за ефектите от промените в диетата върху ПМС, констатациите са противоречиви и не показват ясна връзка между някакви специфични диетични фактори и ПМС. Но много от здравите препоръки за диета и ПМС са подобни на промените, препоръчани за предотвратяване на обостряне на симптомите на IBS. Някои неща, които трябва да помислите да направите, ако страдате от IBS и PMS, включват:
- Увеличете приема на сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри.
- Избягвайте алкохола, кофеина и мазните храни.
- Яжте малки ястия през целия си ден.
Масло от вечерна иглика
Маслото от вечерна иглика, добавка под формата на масло, получено от семената на растението вечерна иглика, често се рекламира като лек за ПМС. Въпреки че страничните ефекти на добавката обикновено са леки, има съобщения за стомашно-чревни симптоми. Имайки предвид това, както и липсата на доказателства за полезност, маслото от вечерна иглика вероятно не е добър вариант за тези с IBS.
Упражнение
Има някои изследвания, подкрепящи положителните ефекти на упражненията за намаляване на симптомите на ПМС. Въпреки че настоящите изследвания на IBS и упражненията не показват убедителни доказателства, общите ползи за здравето от упражненията го правят добър вариант за всички, с малко добавена надежда, че може да помогне за облекчаване на симптомите и на двете състояния.
Топлина
Изследвания по-специално за използването на бутилки с гореща вода или нагревателни подложки за ПМС не са провеждани, но много жени могат да потвърдят факта, че топлината може да облекчи интензивността на менструалните спазми. По същия начин няма конкретни изследвания за използването на топлина за IBS, въпреки че много хора с IBS съобщават, че топлината помага за облекчаване на чревните спазми. Изследванията показват, че периодичната, непрекъсната топлина помага за болката, така че нагревателната подложка или бутилката с гореща вода вероятно е добър вариант за облекчаване на симптомите и на двете нарушения. Поставете източника на топлина върху корема си за тридесет минути наведнъж, няколко пъти през деня. Не забравяйте да поставите малко кърпа между източниците на топлина и кожата си, за да предотвратите изгаряне.
Магнезий
Витаминът магнезий е получил известно внимание от гледна точка на ефективността за намаляване на симптомите на ПМС, но изследванията са ограничени и резултатите са смесени. Въпреки че не са провеждани изследвания за магнезий за IBS, много хора с преобладаващ запек IBS ( IBS-C) съобщават, че е полезно за облекчаване на запек. Така че, ако преобладаващият ви IBS симптом е запек, магнезият може да е добър вариант.
Лечение на ума / тялото
Общото между PMS и IBS е, че симптомите на всеки се изострят от стреса, така че подходите на ума / тялото за намаляване на стреса могат да помогнат за облекчаване на симптомите и на двете разстройства. Както за IBS, така и за ПМС, изследванията подкрепят използването на когнитивна поведенческа терапия и обучение за релаксация.Липсата на нежелани странични ефекти или негативни лекарствени взаимодействия дават на тези лечения приятно предимство пред много от другите възможности в този списък.
SSRI
Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) са лекарства, традиционно предназначени за лечение на депресия. Но тъй като доказателствата показват, че ПМС може да бъде свързан с нивата на невротрансмитера серотонин, SSRI също са били използвани като лечение за ПМС - обикновено при по-ниска доза от тази, използвана за лечение на депресия. SSRIs също са оценени по отношение на тяхната полезност за IBS, с някои положителни резултати в зависимост от конкретното лекарство. Недостатъкът на SSRIs може да бъде техните странични ефекти, но ако изпитвате значителни промени в настроението, раздразнителност и / или тревожност заедно с Вашият IBS и PMS, това може да е нещо, за което си струва да говорите с Вашия лекар.
Витамин В6
Проведени са много проучвания за оценка на ефективността на витамин В6 за намаляване на симптомите на ПМС. Теорията зад добавките с B6 е, че витаминът допринася за развитието на серотонин и допамин, друг невротрансмитер. Резултатите от проучването са смесени и поне един мета-анализ заключава, че доказателствата за препоръчване на витамин В6 за ПМС просто не са достатъчно силни. Страничните ефекти на B6 включват стомашно-чревни симптоми - най-вече гадене, поради което го изключват като добър вариант за човек с IBS.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст