Съдържание
- Лишаването от сън застрашава шофьорите
- Нарушена преценка, Поносимостта към болка може да причини различни проблеми
Лишаването от сън се определя като получаване на по-малко сън от нуждите на тялото ви и прагът може да е различен за различните хора.Ако имате нужда от 10 часа сън, за да се чувствате отпочинали, може да станете лишени от сън само като спите 8 часа на нощ. Ясно е също така, че когато сънят ни стане фрагментиран, това също може да подкопае неговото качество. Това може да се случи при много нарушения на съня, включително синдром на неспокойните крака и сънна апнея. Понякога ние фрагментираме собствения си сън, като разделяме периодите си на сън на по-кратки участъци. Без значение каква е причината, последствията могат да бъдат реални.
Най-голямото оплакване от липсата на шутее е сънливостта и това говори за общо намалена способност да мислим ясно.Мисленето ни е объркано и способността ни за решения и преценки може да бъде нарушена. Възможно е да има трудности с ученето и концентрацията. Проучванията показват нарушения на незабавното изземване и краткосрочна памет с лишаване от сън. Това може да доведе до грешки или в работата, включително повишен риск от злополуки. Всъщност рискът от наранявания като цяло е свързан със степента на лишаване от сън.
Лишаването от сън застрашава шофьорите
Не само, че сме потенциално подложени на трудови злополуки, но проучванията показват, че сме изложени на по-голям риск от пътнотранспортни произшествия. Може би някои хора заспиват веднага, докато шофират и катастрофират, но много други просто имат компрометирана способност да шофират . Лишаването от сън влияе на времето за реакция и координацията между очите и ръцете.
Всъщност изследванията, използващи симулатори на шофиране, показват, че шофирането без лишаване от сън може да бъде толкова опасно, колкото шофирането в нетрезво състояние. . Лишаването от сън нарушава колко бързо реагираме на стимули и способността ни да проследяваме нещата визуално, което също води до опасно шофиране.
Фаталните инциденти доведоха до строги правила за работното време при шофиране на дълги разстояния на камиони, както и в секторите за пътнически превози като авиокомпаниите.
Нарушена преценка, Поносимостта към болка може да причини различни проблеми
Лишаването от сън може не само да ви навреди физически; това може да подкопае вашите междуличностни взаимоотношения, преценка и чувство за благополучие. Както се споменава по-горе, лишаването от сън влияе на нашата преценка. Това се отнася до проблеми в предната част на мозъка, наречена фронтален лоб. Фронталният лоб е критичен за когнитивните процеси на по-високо ниво, наречени изпълнителни функции.
Подобно на силен изпълнителен директор в бизнеса, фронталният дял участва в критичното мислене и ви помага да правите важни преценки. Той помага на нашите социални взаимодействия. Когато не работи добре, като това може да се случи при недоспиване, се развиват проблеми. По-малко сте способни да вземате сложни решения или да обмисляте хипотетични резултати. Може да сте обект на засилени лични конфликти. Може дори да направите лош избор.
И накрая, има интересна връзка между лишаването от сън и цялостната ни концепция за нашето лично здраве. Хората, които не спят добре, са по-склонни да имат здравни оплаквания. Изследванията показват, че тези, които са лишени от сън, имат намален праг за болка.Тази повишена чувствителност към болка изглежда е свързана със загуба на дълбок (или бавен вълнен) сън. Ако сънят ни е разпокъсан, независимо от причината, ние сме обект на същите оплакващи болки.
Лишаването от сън очевидно има важни ефекти върху качеството на живота ни. Въпреки че може да ни изложи на непосредствен риск в условията на опасно шофиране, може също така да подкопае способността ни да вземаме правилни решения и да си взаимодействаме по подходящ начин с другите. Това също може да доведе до намалена толерантност към болката. Поради всички тези причини и не само, наложително е да получим това количество и качество на съня, от които така отчаяно се нуждаем.
- Дял
- Флип
- електронна поща