Съдържание
Амалаки отдавна се използва като естествено лекарство от практикуващите Аюрведа, система за алтернативна медицина, която корени в древна Индия. Амалаки (Êmblika officinalis) е плод с горчив вкус, който обикновено не се яде самостоятелно, а вместо това се приготвя като част от хранене или се кондензира в добавка.Според аюрведичната медицина, Амалаки е полезна при голямо разнообразие от здравословни проблеми, подобрявайки здравословното функциониране на черния дроб, сърцето, мозъка и белите дробове. Също така е компонент на популярното аюрведично лекарство, наречено трифала, за което се смята, че повишава имунитета и лекува различни здравословни състояния. На санскрит думата Амалаки означава "поддържащият".
Амалаки може да се консумира като плод, но може да е трудно да се намери прясно в САЩ, тъй като обикновено се отглежда в Югоизточна Азия. Amalaki може да бъде закупен като прах, екстракт, тинктура, капсула или таблетка от онлайн търговци или в магазини, които продават витамини и добавки.
Също известен като
• Амла
• Индийско цариградско грозде
Ползи за здравето
Амалаки се използва широко като лечебно растение в Аюрведа и традиционната медицина в Югоизточна Азия. Известен е като богат източник на хранителни вещества, включително витамин С, аминокиселини, пектин и богати на антиоксиданти полифеноли като танини и галова киселина. Амалаки има и лечебни свойства като противовъзпалително, противодиабетно, противогъбично, антивирусно и антибактериални.
В аюрведичната медицина Амалаки се използва за лечение на различни състояния, включително:
- Анемия
- Диария
- Възпаление
- Жълтеница
- Диабет
Въпреки че ефикасността на Amalaki за лечение на тези състояния по-специално не е доказана, плодовете са изследвани като лечение на киселини, висок холестерол и диабет. Много от тези проучвания показват обещаващи резултати, но са необходими повече доказателства, за да се определи дали Amalaki може да се използва като допълнително лечение за специфични състояния.
Киселини в стомаха
Проучванията показват, че Amalaki може да бъде от полза при лечението на киселини. Проучване от 2018 г. тества 68 души, които имат симптоми на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). На едната група се дават две таблетки от 500 милиграма (mg) Amalaki два пъти дневно след хранене, докато на другата група се дава плацебо. След четири седмици пациентите, приемали таблетките Amalaki, са имали значително намаляване на симптомите на киселини и регургитация.
Висок холестерол
Amalaki може да има известна полза за предотвратяване на хиперлипидемия, която се характеризира с необичайно високи нива на липиди (мазнини) в кръвта. Проучване от 2019 г. тества 98 пациенти, които получават по 500 mg таблетка Amalaki или плацебо два пъти дневно. Тези, които са получили екстракта от Амалаки, са имали значително по-нисък общ холестерол и триглицериди.Изследователите отбелязват, че са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди ефективността на Амалаки за високо хостерол.
Диабет
Някои изследвания разглеждат ефекта на Амалаки върху диабета. Проучване от 2012 г. върху диабетични плъхове установи, че екстрактът от Амалаки подобрява нивата на антиоксиданти, ограничава свободните радикали и намалява риска от усложнения от диабета. Тъй като това проучване е проведено върху животни, са необходими повече изследвания, за да се определи дали Амалаки може да бъде от полза за хората с диабет
Условия, свързани с възрастта
Амалаки може да има свойства против стареене. Изследване на хора на възраст между 45 и 60 години разкри, че Амалаки е помогнал да се поддържа дължината на ДНК теломерите, структурите, разположени в краищата на хромозомите, за да ги предпазят от увреждане.Като клетките се делят, теломерите обикновено стават по-къси. В крайна сметка теломерите стават твърде къси, за да може клетката да се дели и клетката по-скоро остарява, отколкото се репликира.
Изследователите стигнаха до заключението, че тъй като Амалаки помага да се поддържа дължината на теломерите, той може да насърчи здравословното стареене с течение на времето. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи как Alamaki може да повлияе на стареенето и свързаните с възрастта заболявания.
Възможни странични ефекти
Тъй като Amalaki е богат на фибри, това може да доведе до стомашно-чревни проблеми, включително подуване на корема, болки в стомаха и диария. Освен това може да понижи кръвната захар, което може да причини проблеми, ако хората с диабет приемат лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате добавка Amalaki, за да сте сигурни, че е безопасна за Вас, особено ако имате здравословно състояние като диабет или ако сте бременна или кърмите.
Дозировка и приготвяне
Тъй като плодовете на Амалаки са горчиви, обикновено се смесват с други храни или се използват в бонбони и сокове, като обикновено е безопасно да се яде в храни. Също така е богат на витамин С, който е водоразтворим, така че всяко излишно количество напуска тялото като урина.
Като добавка може да се суши и смила на прах, за да се смеси в напитки. Добавките Amalaki обикновено се предлагат в капсула от 500 милиграма (mg). Дозировките могат да се различават в зависимост от продукта, но при изследвания типичната доза е 500 mg капсули два пъти дневно.
Амалаки може да се използва самостоятелно или като един от трите плода, използвани за съставяне на аюрведичната добавка, известна като Triphala. Triphala обикновено се предписва от аюрведици за облекчаване на коремна болка, подуване на корема и запек. Другите два плода, които се използват, идват от бибхатаки и харитаки.
Какво да търсите
Можете да намерите Amalaki като капсула, таблетка или прах. Хранителните добавки не се преглеждат от правителството, преди да бъдат пуснати на пазара, така че бъдете скептични към всякакви здравни претенции, направени от производителя.
Потърсете добавки Amalaki, които са тествани от независима трета страна, включително Американската фармакопея (USP), NSF International и ConsumerLab. Това сертифициране може да помогне да се гарантира, че добавката съдържа правилните съставки.
Когато избирате органична добавка, потърсете етикета на Министерството на земеделието на САЩ, на който пише „USDA Certified Organic“. Това показва, че продуктът съдържа поне 95% органични съставки, което помага да се ограничи излагането на пестициди и други токсини.
Въпреки че Амалаки се използва от векове, не се знае много за неговата безопасност и ефективност. Изследванията са ограничени относно ползите от него, така че не го използвайте като средство за лечение на здравословно състояние. Според Американската администрация по храните и лекарствата производителите не могат законно да твърдят, че хранителната добавка ще лекува или лекува заболяване.
Други въпроси
Полезен ли е Амалаки за черния дроб?
Amalaki може да има някои защитни ефекти върху черния дроб, но проучванията са ограничени. Според преглед от 2013 г. е установено, че Amalaki предотвратява или подобрява токсичните ефекти от химикали в околната среда, които увреждат чернодробните клетки. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали Amalaki е полезен за подобряване на специфични чернодробни заболявания или състояния.
Полезен ли е Amalaki за вашата коса и кожа?
Поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, Amalaki понякога може да се използва в козметични продукти като маски за лице, шампоани и сапуни. Смята се, че Амалаки укрепва косата, както и изсветлява тена ви, но има малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Изследователите са проучили дали Амалаки може да помогне за предотвратяване на косопад. Едно проучване изследва 17 тайландски растения, често използвани за лечение на косата. От 17-те растения е установено, че екстрактът от Амалаки е вторият по ефективност за инхибиране на ензим, наречен 5α-редуктаза.Инхибиторът на 5α-редуктаза понякога се използва за лечение на плешивост при мъже. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали това означава, че Amalaki може да се използва като средство за лечение на косопад при хора.