Съдържание
Хъркането може да е познат спътник, но какво точно е хъркането и какви са причините и последствията? Чрез разбирането на някои от основните му характеристики можете да откриете начини да премахнете присъствието му, особено ако това ви притеснява за съня или съня на близките ви.Какво е хъркането?
Хъркането е съвсем просто звукът, произведен по време на сън от вибрацията на меките тъкани в горните дихателни пътища, включително носа и гърлото. Обикновено това се случва при вдишване, но може да се случи и при издишване. Хъркането се случва от време на време при почти всички, но много хора хъркат хронично. При хора на възраст от 30 до 60 години 44% от мъжете и 28% от жените обикновено хъркат. Жените са по-склонни да хъркат след менопаузата.
Причини
Когато има хъркане, това предполага, че носът или гърлото могат да бъдат частично запушени по време на сън. Това препятствие води до затруднения в движението на въздуха. В резултат на това въздухът се движи турбулентно през дихателните пътища и това причинява вибрации и звук от хъркане. Ако дихателните пътища бъдат напълно запушени, резултатът е обструктивна сънна апнея. Дори частични препятствия могат да доведат до хипопнеи или синдром на съпротива на горните дихателни пътища (UARS), които са по-леки форми на сънна апнея.
Хъркането е свързано с други често срещани състояния, включително:
- Затлъстяване
- Запушване на носа (алергии и настинки)
- Хипотиреоидизъм
- Акромегалия (разстройство, при което тялото произвежда твърде много хормон на растежа)
- Увеличени сливици или аденоиди
- Ненормално развитие на лицето
- Обструктивно белодробно заболяване (понякога наблюдавано с хъркане по време на издишване или издишване)
Алкохолът е мускулен релаксант, който може да влоши хъркането. В допълнение, лекарства, които отпускат мускулите (включително бензодиазепини, използвани като помощни средства за сън и за безпокойство), могат да имат подобно въздействие.
Последиците от хъркането
Лекото хъркане може да има малък ефект върху качеството на съня ви. Въпреки това, когато дихателните пътища станат по-затруднени, усилието за дишане също се увеличава. Ако дишането е нарушено, нивата на кислород в кръвта ще спаднат. Това може да доведе до временна възбуда и по този начин сънят може да се наруши.
Установено е, че хъркането увеличава риска от стесняване на кръвоносните съдове в областта на шията, явление, наречено каротидна атеросклероза. В проучване на 110 пациенти, общото време на сън, прекарано в хъркане, е по-голям риск от стесняване. Смята се, че прякото вибрационно увреждане на сънните артерии в шията може да доведе до повишено образуване на плака в тези кръвоносни съдове.
Изследване, публикувано в списанието Спете през 2016 г. установи, че хъркащите имат намаляване на дължината на теломерите - маркер за клетъчно стареене и възпаление.
Може би най-големият проблем с хъркането (особено когато е силно) е нарушаването на съня на другите, включително на вашия партньор в леглото. Това може да изисква специални условия за сън, като например спане в спалнята за гости или на дивана.
Оценка и лечение
Както беше посочено по-горе, хъркането е почти универсално и като такова може да не поражда непременно някакви притеснения. Има някои ситуации, в които обаче трябва да се направи допълнителна оценка. Тъй като това е свързано с други състояния, може да се наложи да бъдат изключени, за да се гарантира, че няма да настъпят други последици за здравето.
Първоначалната оценка за хъркане може да включва посещение в кабинета на Вашия лекар. Може да е важно вашият партньор в леглото или друго семейство да се присъединят, за да могат да предоставят подробности за вашето хъркане и други смущения в дишането по време на сън. Всички паузи в дишането ви през нощта трябва да бъдат споменати, тъй като те могат да предполагат сънна апнея. Ако имате неспокоен сън или имате чувство на задушаване или задъхване, това също може да е важно. Други свързани симптоми със сънна апнея могат да включват:
- Прекомерна сънливост през деня
- Настроение (раздразнителност, тревожност и депресия)
- Лоша концентрация и проблеми с паметта
- Сутрешно главоболие
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Събуждане за уриниране (никтурия)
- Смилане или стискане на зъби (бруксизъм)
Освен това трябва да се оценят всички трудности, свързани със синусите. Ако имате запушване на носа, алергии, инфекции на синусите (синузит) или анамнеза за хирургия на синусите, това може да изисква допълнително проучване. Ако страдате от чести болки в гърлото или дишане през устата, може да имате увеличени сливици или аденоиди. Трудностите с умора, наддаване на тегло, непоносимост към студ и запек може да предполагат хипотиреоидизъм.
Физическият преглед трябва да включва оценка на горните дихателни пътища с измерване на обиколката на врата, както и внимателно оглеждане на носа, устата и гърлото. Ако Вашият лекар подозира, че може да имате сънна апнея, може да се наложи да направите изследване на съня, наречено полисомнограма или тест за домашна сънна апнея.
Лечението на хъркането има за цел да се насочи към основното състояние, което ви кара да хъркате. Това може да включва промени в начина на живот като загуба на тегло или избягване на алкохол преди лягане, което може да отпусне дихателните пътища. Операцията също може да бъде опция, особено ако имате тесни дихателни пътища поради отклонена преграда или увеличени сливици или аденоиди. Насочването към алергии може да облекчи запушването на носа, както и помощните средства без рецепта, като лентите Breathe Right. Когато са свързани със сънна апнея, непрекъснатото положително налягане в дихателните пътища (CPAP) или устен апарат могат да бъдат полезни.
Независимо от последното лечение, ако е необходимо, внимателната оценка може да осигури увереността, че трябва да спите спокойно.