Съдържание
- Какво представлява биологичният часовник?
- Къде е биологичният часовник?
- Появата на циркадни разстройства
Какво представлява биологичният часовник?
Първо, важно е да се признае, че терминът биологичен часовник се използва по отношение на две много различни концепции. Много хора, особено жени, използват фразата, за да опишат намаляващите години на оптимално репродуктивно здраве. Като пример, ако биологичният часовник на жената тиктака, това означава, че тя става по-възрастна и способността й да зачене и да роди здраво дете може да е в упадък. Може да опише просто желание да имаш дете и, когато тиктакаш, да бъде възприето като тласък за продължаване на рода. Като цяло репродуктивното здраве се разглежда като намаляващо през 30-те години и със сигурност неоптимално към 40-годишна възраст, но напредъкът в репродуктивната медицина удължи до известна степен този период от време. Поради способността на мъжете да създават деца в късна възраст, те може да не се сблъскват с еднакъв натиск във времето.
Терминът обаче не се използва в контекста на лекарството за сън. Вместо това биологичният часовник се отнася до способността на организма да отразява вродените процеси във външната среда, най-вече времето на светлината и тъмнината, температурата и достъпността на ресурсите. Смята се, че сънят се контролира оптимално от два процеса: хомеостатично задвижване на съня и циркаден предупредителен сигнал. Сън шофиране или дълг на съня се отнася до факта, че колкото по-дълго стоите будни, толкова по-сънливи ще станете. Това е свързано с натрупването на стимулиращи съня химикали, включително аденозин, в мозъка. Сънят е поне отчасти процес на отстраняване на тези химикали от мозъчните тъкани. Предупредителният сигнал е противоположна система за задвижване на съня, която насърчава будността по много редовен начин.
Следователно биологичният часовник е механизмът, намиращ се в живите организми, който координира времето на физиологичните функции и поведения спрямо естествения ден-нощ цикъл. Тези процеси включват сън и бодърстване, както и контрол на телесната температура и освобождаването на хормони. Започваме да научаваме повече за това къде съществува часовникът и как се контролира.
Къде е биологичният часовник?
Главният часовник е област, наречена супрахиазматично ядро, малка част от мозъка, намираща се в предната част на хипоталамуса. Той упражнява хормонален контрол върху периферните часовници, които са описани в много типове клетки, включително всичко от сърцето до черния дроб до мастните тъкани. Смята се, че координацията на тези ритми позволява оптимално използване на ресурсите, достъп до храна и защита от хищници между различните видове.
Въпреки че съществува главен часовник, ако се повреди или загуби, всяка клетка е в състояние да поддържа свой собствен ритъм. Всъщност, когато са поставени изолирано, тези клетки са в състояние да следват циркаден - или почти 24-часов - модел сами. Следователно, точният механизъм за синхронизация присъства на практика във всяка клетка на тялото и е изящно записан в генетичния код на клетката.
Появата на циркадни разстройства
В много отношения различните циркадни ритъмни нарушения могат да възникнат поради биологични часовници, загубили синхрона си с естествената среда. Това може да се дължи на множество фактори, включително генетика, слепота, начин на живот или навици и дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. Много от тези състояния водят до затруднения с безсънието и лошо време за сънливост.
Едно от най-мощните влияния на биологичния часовник на тялото е излагането на светлина. Важното е, че сутрешната светлина може да бъде дълбоко нулиране на естествената ни тенденция да променяме времето на съня си по-късно. В резултат на това насърчава сутрешното будност и помага на способността ни да заспим в началото на периода на сън. Въпреки че за някои може да са необходими по-дълги периоди на сутрешно излагане на светлина, дори кратки 15-минутни интервали навън при пробуждане може да са достатъчни, за да засилят естественото време за сън и будност.
Ако смятате, че може да имате симптоми, предполагащи нарушение на циркадния ритъм, говорете със специалист по сън. Няколко седмици на оценка с дневник за сън или актиграфия могат да идентифицират естеството на проблема, включително дисфункция на биологичния ви часовник, и да доведат до лечението, необходимо за добро сън през нощта и оптимално функциониране през деня.