Съдържание
- Задейства главоболие при работа
- Други потенциални причини за главоболие при работа
- Борба с главоболието по време на работа
Всъщност, според по-старо проучване вВестник по медицина на труда и околната среда,хората губят приблизително 4 дни в годината поради главоболие - повечето са или мигрена, или главоболие от напрежение.
Има редица причини, поради които може да сте склонни към главоболие на работното място. Като се има предвид това, за повечето от нас напускането на работа просто не е опция, освен ако главоболието ви не е деактивирано. Добрата новина обаче е, че като сте наясно с потенциалните причини за главоболие, свързани с работата, можете да откриете своите уникални - първата стъпка към облекчаване на главоболието и предотвратяване на появата им в бъдеще.
Задейства главоболие при работа
Има редица потенциални задействащи фактори, които могат да причинят главоболие на работното място. Те включват:
- Стресът от ежедневната ви работа
- Лош сън; събуждане твърде рано в работни дни
- Отнемане на кофеин; да не пиете кафе един ден или количество, което е по-малко от обикновено
- Пропускане на закуска или обяд
- Задействанията на околната среда като светлината / отблясъците от екрана на компютъра ви
- Механични проблеми (например лоша стойка на бюрото ви)
Стресът е може би този, с който се свързваме най-много. Стресът на работното място обикновено се отнася до когнитивния стрес, като стреса от изпълнението на трудна умствена задача на работното място. На работното място има и психологически стрес, като емоционалния стрес от работата с другите или безпокойството, свързано с ефективността на вашата работа.
Стресът има много ефекти върху главоболието на човек. Например стресът може не само да предизвика мигрена или главоболие от напрежение, но може да доведе до тяхното хронично развитие. Стресът може също да влоши увреждането и качеството на живот, свързани с главоболието.
Как стресът предизвиква главоболие, не е напълно изяснено, въпреки че учените смятат, че може да направи някои хора по-уязвими към задействащите фактори в околната среда. Стресът може също да доведе до отделяне на някои възпалителни химикали, като хистамин, простагландини и азотен оксид, които предизвикват възпалителни и болкови рецептори в нервната система.
Други потенциални причини за главоболие при работа
Според проучване от 2013 г. вВестник по медицина на труда и околната среда, други възможни причини за главоболието ви по време на работа включват:
- Психологически и социални тригери като конфликт между ролите
- Работна среда, която не е особено социална
- Тормоз от шефа или колегите ви
Интересно е също така да се отбележи, че хората, които имат по-ниска удовлетвореност от работата и хората, които изпитват липса на контрол на решенията или контрол върху интензивността на работата си, имат по-силно главоболие.
Борба с главоболието по време на работа
Ако все пак развиете главоболие по време на работа, най-добре е да се справите с него веднага. Например, ако имате анамнеза за умерена до тежка мигрена и обикновено приемате триптан, за да ги лекувате, не забравяйте да сте готови за това лекарство, независимо дали това означава, че носите такова в чантата или портфейла си или имате в чекмеджето на бюрото си. Ако главоболието ви е леко, може да помислите първо да изпробвате нефармакологични стратегии, като например:
- Прилагане на студен компрес върху челото, слепоочията и / или врата
- Пиене на висока чаша вода
- Ако работата ви има тоалетна, изключете светлините и затворете очи за десет до двадесет минути
- Нежно масажирайте слепоочията и зоната на болка на главата си
Ако главоболието ви все още не е облекчено, може да помислите за приемане на болкоуспокояващо без рецепта като тиленол (ацетаминофен) или нестероидно противовъзпалително средство (НСПВС), като ибупрофен. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, въпреки че преди да приемате лекарства, тъй като те не са безопасни за всички.
Имайте предвид също, че ако главоболието ви се появява повече от веднъж седмично или ако приемате лекарства за главоболие повече от два пъти седмично, може да сте кандидат за ежедневна превантивна терапия с мигрена.
Дума от Verywell
В крайна сметка, ако сте склонни да развивате главоболие по време на работа, опитайте се да определите причината, помислете за водене на дневник за главоболие, който да ви помогне да дразните всичко.
Също така, не забравяйте да се грижите за себе си и за основните си нужди. Закусвам. Отделете време за здравословен обяд. Излезте навън за свеж въздух няколко пъти през целия ден. Упражнявайте се преди или след работа, а когато излезете от работа, оставете ума си да си почине от работния живот.
Ако стресът от работата ви ви завладява, помислете за техники за управление на стреса като релаксираща терапия, медитация или йога. Говорете с личния си лекар, за да създадете подходящ план за главоболие.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст