Съдържание
- Носете компресионни чорапи
- Отделете време за упражнения
- Сложете краката си
- Погрижете се за кожата си
- Кога да се обадите на доктора
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 10/13/2018
Кръвта тече бавно от вените в краката ти обратно към сърцето ти. Поради тежестта на кръвта, кръвта има склонност да се събира в краката ви, предимно когато стоите. В резултат на това може да имате:
- Разширени вени
- Подуване на краката
- Кожните промени или дори кожни язви (възпаление) в долните крака
Тези проблеми най-често се влошават с времето. Научете как да се грижите за себе си, което можете да правите у дома:
- Забавете развитието на разширени вени
- Намалете дискомфорта
- Предотвратяване на кожни язви
Носете компресионни чорапи
Компресионните чорапи помагат при подуване на краката. Те леко стискат краката, за да преместят кръвта по краката.
Вашият доставчик на здравни услуги ще ви помогне да намерите къде да ги закупите и как да ги използвате.
Отделете време за упражнения
Правете леки упражнения, за да изградите мускули и да преместите кръвта по краката си. Ето някои предложения:
- Легнете по гръб. Преместете краката си като карате колело. Разтегнете единия крак нагоре и огънете другия крак. След това включете краката си.
- Застанете на стъпка върху топките на краката си. Дръжте петите си над ръба на стъпката. Застанете на пръстите на краката си, за да вдигнете петите си, след това оставете петите да паднат под стъпката. Прострите телето си. Направете 20 до 40 повторения на този участък.
- Направете лека разходка. Ходете по 30 минути 4 пъти седмично.
- Вземете леко плуване. Плувайте 30 минути 4 пъти седмично.
Сложете краката си
Вдигането на краката помага при болка и подуване. Можеш:
- Повдигнете краката си на възглавница, когато си почивате или спите.
- Повдигнете краката над сърцето си 3 или 4 пъти на ден в продължение на 15 минути.
НЕ седнете или стойте дълго време. Когато седнете или стоите, огъвайте и изправяйте краката си на всеки няколко минути, за да запазите кръвта в краката си в сърцето си.
Погрижете се за кожата си
Поддържането на кожата добре овлажнена помага да остане здрава. Говорете с вашия доставчик преди да използвате лосиони, кремове или антибиотични мазила. Не използвай:
- Антибиотици за локално приложение, като неомицин
- Сушене на лосиони като каламин
- Ланолин, естествен овлажнител
- Бензокаин или други кремове, които изтръпват кожата
Внимавайте за рани на кожата на крака, главно около глезена. Погрижете се за раните веднага, за да предотвратите инфекция.
Кога да се обадите на доктора
Обадете се на вашия доставчик, ако:
- Разширените вени са болезнени.
- Разширените вени се влошават.
- Поставянето или краченето на краката за дълго време не помага.
- Имате треска или зачервяване на крака.
- Имате внезапно увеличаване на болката или подуването.
- Получавате рани от крака.
Алтернативни имена
Венозна недостатъчност - самообслужване; Язви на венозната стаза - самообслужване; Липодерматоскопия - самообслужване
Препратки
Ginsberg JS. Периферно венозно заболяване. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 81.
Hafner A, Sprecher E. Язви. В: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. дерматология, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 105.
Pascarella L, Shortell CK. Хронични венозни нарушения: неоперативно управление. В: Sidawy AN, Perler BA, eds. Съдова хирургия на Ръдърфорд и ендоваскуларна терапия, 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 157.
Дата на преразглеждане 10/13/2018
Актуализиран от: Дейвид С. Дагдейл, III, доктор по медицина, професор по медицина, катедра по обща медицина, Медицински факултет, Медицински университет, Вашингтон, Сиатъл. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.