Съдържание
- Повече за Вашата вреда
- Какво да очаквам
- Симптом за облекчение
- Дейност
- Последващи действия
- Кога да се обадите на доктора
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 11/5/2018
Има много кости и връзки в крака ви. А лигамент е силна гъвкава тъкан, която държи костите заедно.
Когато кракът се приземи неловко, някои връзки могат да се разтегнат и разкъсат. Това се нарича навяхване.
Когато нараняването настъпи в средната част на стъпалото, това се нарича навяхване на средата на крака.
Повече за Вашата вреда
Повечето изкълчвания на краката се случват поради спортове или дейности, при които тялото ви се завърта и завърта, но краката ви остават на място. Някои от тези спортове включват футбол, сноуборд и танци.
Има три нива на изкълчване на краката.
- Степен I, незначителна. Имате малки сълзи в сухожилията.
- Степен II, умерена. Имате големи сълзи в сухожилията.
- Степен III, тежка. Връзките са напълно разрушени или отделени от костта.
Какво да очаквам
Симптомите на изкълчване на крака включват:
- Болка и чувствителност близо до арката на крака. Това може да се усети отдолу, отгоре или отстрани на крака.
- Натъртване и подуване на стъпалото
- Болка при ходене или по време на дейност
- Не е в състояние да постави тежест на крака ви. Това най-често се среща при по-тежки наранявания.
Вашият доставчик на здравни услуги може да направи снимка на крака ви, наречена рентгенова снимка, за да види колко е тежка.
Ако е болезнено да поставите тежест на крака, вашият доставчик може да ви даде шина или патерици, които да използвате, докато кракът ви заздравява.
Повечето леки до умерени наранявания ще се заздравят в рамките на 2 до 4 седмици. По-тежки наранявания, като наранявания, които се нуждаят от гласове или шина, ще се нуждаят от по-дълго време за лечение, до 6 до 8 седмици. Най-сериозните наранявания ще се нуждаят от операция, за да се намали костта и да се даде възможност на легианите да се излекуват. Процесът на оздравяване може да бъде от 6 до 8 месеца.
Симптом за облекчение
Следвайте тези стъпки за първите няколко дни или седмици след нараняването:
- Почивка. Спрете всяка физическа активност, която причинява болка, и дръжте крака си все още, когато е възможно.
- Лед крак за 20 минути 2 до 3 пъти на ден. НЕ прилагайте лед директно върху кожата си.
- Дръжте крака повдигнати, за да поддържате подуването.
- Вземете лекарството за болка, ако имате нужда от него.
За болка можете да използвате ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Можете да закупите тези лекарства за болка в магазина.
- Говорете с Вашия лекар преди да използвате тези лекарства, ако имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или сте имали стомашни язви или вътрешно кървене в миналото.
- НЕ взимайте повече от препоръчаното количество в бутилката или от вашия доставчик.
Дейност
Можете да започнете лека активност, след като болката се намали и подуването е спаднало. Бавно увеличавайте количеството на ходене или активност всеки ден.
Може да има някаква болезненост и скованост, когато ходиш. Това ще изчезне, след като мускулите и връзките в крака започнат да се разтягат и укрепват.
Вашият доставчик или физиотерапевт може да ви даде упражнения, за да укрепите мускулите и сухожилията в крака. Тези упражнения могат също да помогнат за предотвратяване на бъдещи наранявания.
Съвети:
- По време на работа трябва да носите стабилна и защитна обувка. По-висока обувка може да защити глезена ви, докато по-твърдата обувка с подметка може да защити крака ви. Ходенето с крака или в джапанките може да влоши изкълчването ви.
- Ако усетите остра болка, спрете дейността.
- Лед крак след дейност, ако имате някакъв дискомфорт.
- Носете обувка, ако вашият доставчик го предложи. Това може да предпази крака ви и да позволи на вашите връзки да се лекуват по-добре.
- Говорете с вашия доставчик, преди да се върнете към някаква висока активност или спорт.
Последващи действия
Възможно е да не се наложи отново да се консултирате с вашия доставчик, ако травмата Ви се лекува както се очаква. Може да се нуждаете от допълнителни проследяващи посещения, ако нараняване е по-тежко.
Кога да се обадите на доктора
Обадете се на доставчика на здравни услуги, ако:
- Имате внезапно изтръпване или изтръпване.
- Имате внезапно увеличаване на болката или подуването.
- Нараняването не изглежда да се лекува, както се очаква.
Алтернативни имена
Напръскване на средни крака
Препратки
Molloy A, Selvan D. Лигаментни увреждания на крака и глезена. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Деле и ортопедичната спортна медицина на Дрез, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 116.
Rose NGW, зелен TJ. Глезен и крак. В: Стени RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Спешна медицина на Росен: концепции и клинична практика, 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 51.
Дата на преразглеждане 11/5/2018
Актуализиран от: C. Benjamin Ma, MD, професор, шеф, спортна медицина и служба за рамо, отдел по ортопедична хирургия, Сан Франциско, Калифорния. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.