Съдържание
- Информация
- ХОББ и Вашите емоции
- Как вашите емоции могат да повлияят на ХОББ
- Как да управляваме стреса и да избягваме депресията
- Кога да се обадите на Вашия лекар
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 11/20/2017
Хората с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) имат по-голям риск от депресия, стрес и тревожност. Стресът или депресията могат да влошат симптомите на ХОББ и да затруднят грижата за себе си.
Информация
Когато имате ХОББ, грижата за вашето емоционално здраве е също толкова важна, колкото и грижата за вашето физическо здраве. Да се научите как да се справяте със стреса и безпокойството и да търсите грижи за депресия може да ви помогне да управлявате ХОББ и да се чувствате по-добре като цяло.
ХОББ и Вашите емоции
Наличието на ХОББ може да повлияе на настроението и емоциите ви по няколко причини:
- Не можете да правите всички неща, които сте използвали.
- Може да се наложи да правите нещата много по-бавно, отколкото преди.
- Може често да се чувствате уморени.
- Може да ви е трудно да спите.
- Може да се почувствате засрамен или да обвинявате себе си, че имате ХОББ.
- Може да сте по-изолирани от другите, защото е по-трудно да се измъкнете, за да правите неща.
- Проблемите с дишането могат да бъдат стресиращи и страшни.
Всички тези фактори могат да ви накарат да се чувствате стресирани, тревожни или депресирани.
Как вашите емоции могат да повлияят на ХОББ
Наличието на ХОББ може да промени начина, по който се чувствате за себе си. И как се чувствате за себе си, може да повлияе на симптомите на ХОББ и колко добре се грижите за себе си.
Хората с ХОББ, които са депресирани, могат да имат повече възпаления на ХОББ и може би ще трябва да ходят по-често в болницата. Депресията подкопава енергията и мотивацията. Когато сте депресирани, е по-малко вероятно:
- Яжте добре и упражнявайте.
- Приемайте лекарствата си според указанията.
- Следвайте плана си за лечение.
- Вземи достатъчно почивка. Или пък може да прекарате прекалено много почивка.
Стресът е известен тригер на ХОББ. Когато се чувствате стресирани и тревожни, може да дишате по-бързо, което може да ви накара да почувствате недостиг на въздух. Когато е по-трудно да се диша, вие се чувствате по-тревожни и цикълът продължава, което ви кара да се чувствате още по-зле.
Как да управляваме стреса и да избягваме депресията
Има неща, които можете и трябва да направите, за да защитите емоционалното си здраве. Докато не можете да се отървете от целия стрес в живота си, можете да научите как да го управлявате. Тези предложения могат да ви помогнат да облекчите стреса и да останете положителни.
- Идентифицирайте хората, местата и ситуациите, които причиняват стрес, Знаейки какви причини ви стрес може да ви помогне да избегнете или да го управлявате.
- Опитайте се да избягвате неща, които ви правят загрижени, Например, НЕ прекарвайте времето си с хора, които ви стресват. Вместо това потърсете хора, които ви помагат и подкрепят. Отидете на пазаруване по-тихо, когато има по-малко трафик и по-малко хора наоколо.
- Практически упражнения за релаксация, Дълбокото дишане, визуализацията, отпускането на негативни мисли и упражненията за мускулна релаксация са прости начини за освобождаване на напрежението и намаляване на стреса.
- НЕ поемайте твърде много, Погрижете се за себе си, като пуснете и се научете да казвате „не“. Например, може би ти обикновено приемаш 25 души за вечеря на Деня на благодарността. Нарежете го на 8. Или още по-добре, помолете някой друг да бъде домакин. Ако работите, говорете с шефа си за начините да управлявате натовареността си, за да не се чувствате претоварени.
- Бъдете ангажирани, НЕ се изолирайте. Направете време всяка седмица, за да прекарвате време с приятели или да присъствате на социални събития.
- Практикувайте положителни ежедневни навици за здравето, Станете и се обличайте всяка сутрин. Движете тялото си всеки ден. Упражнението е един от най-добрите стрес бастури и настроението бустери наоколо. Яжте здравословна диета и получавайте достатъчно сън всяка нощ.
- Говорете го, Споделете чувствата си с довереното семейство или приятели. Или говорете с член на духовенството. Не дръжте нещата в бутилка вътре.
- Следвайте плана си за лечение, Когато вашата ХОББ е добре управлявана, ще имате повече енергия за нещата, които ви харесват.
- Не отлагай. Получете помощ за депресия.
Понякога е разбираемо чувство на гняв, разстроен, тъжен или тревожен. Наличието на ХОББ променя живота ви и може да е трудно да се приеме нов начин на живот. Въпреки това, депресията е повече от случайна тъга или фрустрация. Симптомите на депресия включват:
- Ниско настроение през повечето време
- Честа раздразнителност
- Не се наслаждавате на обичайните си дейности
- Проблеми със съня или прекалено сън
- Голяма промяна в апетита, често с наддаване на тегло или загуба
- Повишена умора и липса на енергия
- Чувства за безполезност, самонавист и вина
- Проблем с концентрирането
- Чувствам се безнадежден или безпомощен
- Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Ако имате симптоми на депресия, които продължават 2 седмици или повече, обадете се на Вашия лекар. Не е нужно да живеете с тези чувства. Лечението може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Кога да се обадите на Вашия лекар
Обадете се на 911, гореща линия за самоубийство или отидете до най-близкото спешно отделение, ако имате мисли да наранявате себе си или другите.
Обадете се на Вашия лекар, ако:
- Чувате гласове, които не са там.
- Плачеш често без видима причина.
- Вашата депресия е засегнала работата, училището или семейния живот за повече от 2 седмици.
- Имате 3 или повече симптома на депресия.
- Мислите, че едно от вашите настоящи лекарства може да ви накара да се чувствате депресирани. НЕ променяйте или спрете приема на каквито и да е лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар.
- Мислите, че трябва да намалите консумацията на алкохол, или член на семейството или приятел ви е помолил да намалите.
- Вие се чувствате виновен за количеството алкохол, който пиете, или пиете алкохол първото нещо сутрин.
Също така трябва да се обадите на Вашия лекар, ако симптомите на ХОББ се влошат, въпреки спазването на Вашия план за лечение.
Алтернативни имена
Хронична обструктивна белодробна болест - емоции; Стрес - ХОББ; Депресия - ХОББ
Препратки
Celli BR, Zuwallack RL. Белодробна рехабилитация. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мъри и учебникът на Надел за дихателна медицина, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.
Уебсайт на Глобалната инициатива за хронична обструктивна болест на белите дробове (GOLD). Глобална стратегия за диагностика, управление и превенция на хронична обструктивна белодробна болест: 2018 доклад. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Достъпен е 21 февруари 2018 година.
Дата на преразглеждане 11/20/2017
Актуализиран от: Лора Дж. Мартин, MD, MPH, ABIM съвет, сертифициран по вътрешни болести и хоспис и палиативна медицина, Атланта, Джорджия. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.