Съдържание
Хъркането е силен, дрезгав, суров дишащ звук, който се появява по време на сън. Хъркането е често срещано при възрастни.
Силно, честото хъркане може да затрудни както вас, така и вашия партньор в леглото, за да спите достатъчно. Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.
Причини
Когато спите, мускулите в гърлото ви се отпускат и езикът ви се връща в устата ви. Хъркането се случва, когато нещо блокира въздуха от свободно преминаване през устата и носа ви. Когато дишате, стените на гърлото ви вибрират, причинявайки звук на хъркане.
Има няколко фактора, които могат да доведат до хъркане, включително:
- Да бъдеш с наднормено тегло. Допълнителната тъкан в шията оказва натиск върху дихателните Ви пътища.
- Подуване на тъканите през последния месец на бременността.
- Изкривена или прегъната назална преграда, която е стената на костите и хрущяла между ноздрите ви.
- Растеж в носните ви проходи (назални полипи).
- Задушен нос от настинка или алергии.
- Подуване на покрива на устата (меко небце) или венчето, парчето тъкан, което виси в задната част на устата. Тези области също могат да бъдат по-дълги от нормалното.
- Подути аденоиди и сливици блокират дихателните пътища. Това е често срещана причина за хъркане при деца.
- Език, който е по-широк в основата, или по-голям език в по-малка уста.
- Лош мускулен тонус. Това може да бъде причинено от стареене или чрез използване на хапчета за сън, антихистамини или алкохол преди лягане.
Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.
- Това се случва, когато напълно или частично спрете дишането за повече от 10 секунди, докато спите.
- Това е последвано от внезапно хъркане или издишване, когато започнете отново да дишате. През това време се събуждате, без да го осъзнавате.
- След това отново започваш да хъркаш.
- Този цикъл обикновено се случва много пъти за една нощ, което прави трудно заспиването дълбоко.
Съня за сън може да направи особено трудно за партньора ви легло, за да получи добър нощен сън.
Домашни грижи
За да намалите хъркането:
- Избягвайте алкохола и лекарствата, които ви правят сънливи преди лягане.
- НЕ спяйте по гръб. Опитайте се да спите вместо вас. Можете да шиете топка за голф или тенис в гърба на нощните си дрехи. Ако се преобърнете, натискът на топката ще ви напомни да останете на ваша страна. С течение на времето съня със страни ще стане навик.
- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
- Опитайте безцветни ивици за нос, които не спомагат за разширяване на ноздрите. (Това не са лечения за сънна апнея.)
Ако Вашият лекар Ви е дал устройство за дишане, използвайте го редовно. Следвайте съветите на вашия доставчик за лечение на симптоми на алергия.
Кога да се обадите на доктора
Говорете с доставчика си, ако:
- Имате проблеми с внимание, концентрация или памет
- Събудете се сутрин, без да се чувствате отпочинали
- Чувствайте се много сънлив през деня
- Имате сутрешни главоболия
- Качвам килограми
- Опитах се да се погрижим за хъркането и това не помогна
Трябва също да говорите с Вашия доставчик, ако имате епизоди без дишане (апнея) през нощта. Вашият партньор може да ви каже, ако хъркате силно или се задавяте и задъхвате.
В зависимост от симптомите и причината за хъркането, вашият доставчик може да ви насочи към специалист по сън.
Препратки
Stoohs R, Gold AR. Хъркане и патологични синдроми на резистентност на горните дихателни пътища. В: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Принципи и практика на медицината на съня, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Сънна апнея и нарушения на съня. В: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Отоларингология: Хирургия на главата и шията, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.
Дата на преразглеждане 26.6.2017 г.
Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.