наднормено тегло

Posted on
Автор: Laura McKinney
Дата На Създаване: 3 Април 2021
Дата На Актуализиране: 1 Ноември 2024
Anonim
Фитнес програма за хора с наднормено тегло с Р. Илиева
Видео: Фитнес програма за хора с наднормено тегло с Р. Илиева

Съдържание

Затлъстяването означава да имате твърде много телесни мазнини. Не е същото като наднорменото тегло, което означава прекалено много. Човек може да е с наднормено тегло от допълнителните мускули, кости или вода, както и твърде много мазнини. Но и двата термина означават, че теглото на някой е по-високо от това, което се смята за здраво за тяхната височина.


Повече от 1 на всеки 3 възрастни в САЩ са с наднормено тегло.

Съображенията

Експертите често разчитат на формула, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да се определи дали дадено лице е с наднормено тегло. BMI оценява нивото на телесните мазнини въз основа на вашия ръст и тегло.

  • BMI от 18.5 до 24.9 се счита за нормален.
  • Възрастни с ИТМ от 25 до 29,9 се считат за наднормено тегло. Тъй като ИТМ е оценка, тя не е точна за всички хора. Някои хора в тази група, като спортисти, могат да имат много мускулно тегло и следователно не са толкова мазнини. Тези хора няма да имат повишен риск от здравословни проблеми поради теглото си.
  • Възрастни с ИТМ от 30 до 39,9 се считат за затлъстели.
  • Възрастни с ИТМ, по-голяма или равна на 40, се считат за изключително затлъстели.
  • Всеки, който е с повече от 100 килограма наднормено тегло, се счита за болезнено затлъстял.

Рискът от много медицински проблеми е по-висок при възрастни, които имат излишни телесни мазнини и попадат в групите с наднормено тегло.


ПРОМЯНА НА ВАШИЯ ЖИВОТ

Активен начин на живот и много упражнения, заедно със здравословното хранене, е най-безопасният начин да отслабнете. Дори и скромната загуба на тегло може да подобри здравето ви. Получете подкрепа от семейството и приятелите си.

Вашата основна цел трябва да бъде да научите нови, здравословни начини на хранене и да ги направите част от ежедневието си.

Много хора смятат, че е трудно да променят своите хранителни навици и поведение. Може да сте практикували някои навици толкова дълго, че дори да не знаете, че са нездравословни, или ги правите без мислене. Трябва да бъдете мотивирани да правите промени в начина на живот. Накарайте поведението да се промени част от живота ви в дългосрочен план. Знайте, че отнема време, за да се направи и да се запази промяната в начина ви на живот.

Работете с вашия лекар и диетолог, за да зададете реалистични и безопасни дневни калории, които да ви помогнат да отслабнете. Имайте предвид, че ако намалите теглото си бавно и непрекъснато, е по-вероятно да го спрете. Вашият диетолог може да ви научи за:


  • Пазаруване за здравословни храни
  • Как да четете етикети за хранене
  • Здрави закуски
  • Размери на порциите
  • Подсладени напитки

Алтернативни имена

Наднормено тегло - индекс на телесна маса; Затлъстяване - индекс на телесна маса; BMI

Снимки


  • Различни видове наддаване на тегло

  • Липоцити (мастни клетки)

  • Затлъстяване и здраве

Препратки

Боум Е, Стоун ПМ, ДеБуск Р. Затлъстяване. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник по семейна медицина, 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Затлъстяването: проблемът и неговото управление. В: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринология: възрастни и педиатри, 7-ми изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS насоки за управление на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни: доклад на Работната група на Американския колеж по кардиология / Американска асоциация по сърдечна дейност относно насоките за практиката и Обществото за затлъстяване. циркулация, 2014; 129 (25 Допълнение 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.

Дата на прегледа 6/28/2018

Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.