Съдържание
Преглед
Цели зърна, като вида, съдържащ се в пълнозърнестия хляб, съдържат фибри и антиоксиданти като витамин Е и селен, желязо, магнезий, цинк и витамини от група В. Влакното е много полезно хранително вещество, което се намира в пълнозърнестите продукти. Влакното помага за намаляване на риска от някои хронични заболявания като запек, хемороиди и дивертикулоза. Влакната също са свързани с предотвратяване на някои видове рак като рак на дебелото черво. Влакната могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Също така е полезна диетична помощ, няма калории и ви помага да сте пълни по-дълго.
Дата на преразглеждане 4/9/2018
Актуализиран от: Майкъл М. Филипс, доктор по медицина, Клиничен професор по медицина, Медицински университет Джордж Вашингтон, Вашингтон, окръг Колумбия. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.