Съдържание
- Яжте за оптимално здраве.
- Поемете редовни упражнения.
- Разгледайте проблемите със съня.
- Персонализирайте вашата среда.
- Протегнете ръка и се включете.
Счита се, че множествената склероза (МС) е причинена от имунната система, която неправилно атакува собствения миелин на човека, мастното вещество, което изолира нервите и им помага да изпращат електрически сигнали за контрол на движението, речта и други функции.
Ако имате МС или се грижите за някой, който го има, знаете, че това може да бъде разочароващо, непредсказуемо състояние. Трудно е да се разбере кога симптоми като изтръпване, слабост, загуба на равновесие и когнитивни затруднения ще усложнят живота ви.
Ето няколко съвета, които могат да улеснят пациентите и болногледачите да се справят с МС.
Яжте за оптимално здраве.
Всеки може да се възползва от добрата диета, но особено хората с хронични заболявания като МС.
Националното общество за множествена склероза отбелязва, че няма специална диета за МС, но че храненето с диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на витамини и фибри може да ви помогне да се почувствате по-добре, като същевременно максимизирате енергията си и поддържате здравата функция на пикочния мехур и червата.
Добрата диета също подкрепя болногледачите, с повече енергия, оптимизъм и общо здраве.
По-добрата диета всъщност може да бъде терапевтична за пациенти с МС, тъй като тя може да им помогне да избегнат метаболитен синдром, твърде често срещаното съзвездие от високо кръвно налягане, висока кръвна захар, висок холестерол, коремно затлъстяване и инсулинова резистентност, което излага пациентите на риск от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и други хронични състояния.
Питър Калабрези, експерт по MS в болница „Джон Хопкинс“, казва: „Данните около тази точка са трудни за количествено определяне, но нашият екип е много заинтересован от модификациите на начина на живот при пациенти с МС.
"Има все повече доказателства, че метаболитният синдром, съставящ МС, е особено смъртоносен. Виждаме, че така нареченият западен индустриален начин на живот поражда автоимунни заболявания като МС. Трудно е да се получат биомаркери, но ние внимателно разглеждаме ролята на прекомерната захар , животински мазнини и твърде много сол. "
Поемете редовни упражнения.
Изследванията показват, че хората с МС, които участват в програма за аеробни упражнения, се възползват от подобрена сърдечно-съдова фитнес, повишена сила, по-добра функция на пикочния мехур и червата и по-оптимистично отношение.
Йога, адаптивно тай чи и водни упражнения също са отлични тренировки за хора с МС и за всеки друг, включително заети болногледачи, които могат да се възползват от управлението на стреса.
Разгледайте проблемите със съня.
МС може да причини проблеми със съня, включително безсъние, често уриниране през нощта, нарколепсия и спазми на краката - над половината от пациентите с МС страдат от синдром на неспокойните крака.
Д-р Калабрези казва: „Сънят е много подценяван в мозъчната функция. Знаем, че има връзка между лошия сън и двете болести на Алцхаймер и МС.
„Трудно е да се каже кое е на първо място, тъй като хората с МС са нарушили режима на сън. Може да има ранно сутрешно събуждане, причинено от депресия и нощни събуждания поради свръхактивен пикочен мехур. Но ние знаем, че лошият сън корелира с лошата дневна когнитивна способност, която може да повлияе на способността на пациентите да се справят. "
Бъдете инициативни и попитайте Вашия лекар за помощ, независимо дали страдате от МС или се грижите за някой, който го има. Хроничните заболявания могат да бъдат изтощителни и пациентите с МС и техните болногледачи се нуждаят от толкова качествен сън, колкото могат да получат.
Персонализирайте вашата среда.
Симптомите на МС могат да ударят внезапно и да затруднят физически навигацията на пациентите в околната среда.
Животът е по-лесен за хората с МС, когато домовете и офисите им са подредени за максимална ефективност и минимален риск. Дръжте най-важното на леснодостъпно място, инсталирайте предпазни средства във ваната и душа и намалете бъркотията, за да намалите риска от падания.
Протегнете ръка и се включете.
Групите за самопомощ и подкрепа за МС могат да ви помогнат да се свържете с други пациенти и болногледачи и да създадете ценна мрежа за обмен на идеи, нови научни новини и насърчение. Проверете местните болници или центрове за грижи, както и организациите на държавите-членки