Съдържание
- Подобрете производителността.
- Дръжте мозъка си остър.
- Свържете се с истински приятели.
- Останете мотивирани за фитнес.
Играта част ли е от вашия план за здраве? Развлекателните дейности, особено груповите, са жизненоважна част за поддържането на здрави ум и тяло на възрастните, казва д-р Джеръми Барън, медицински директор на Центъра за гериатрична медицина в Бишам в Джон Хопкинс. Но според Бюрото по трудова статистика времето, прекарано в развлекателни и спортни дейности през уикенда, достига своя връх в късните ни тийнейджърски години и след това намалява, тъй като отговорностите на възрастните монополизират свободното ни време.
За да помогнете отново да играете приоритет в живота си, разгледайте тези предимства на отдаването на отдих като възрастен. След това опитайте да се присъедините към лига или група в местния YMCA или читалище. Още по-добре, започнете група за вдлъбнатини във вашия квартал. Група на meetup.com в Остин, Тексас, се събира за „почивка за възрастни“, за да играе таг и ритник, докато в Портланд, Орегон, самопровъзгласилата се група „възрастни с младежки настроение“ създава Спортните лиги за почивка и купа да играете dodgeball, кикбол, пинг-понг и гъба.
Подобрете производителността.
„С медийната свързаност хората са по-достъпни и следователно прекарват повече време в работа“, казва Барън. „Но твърде много време за работа и включване изгаря хората. Това има обратен ефект: работниците, които не правят почивки, се оказват по-малко щастливи и по-малко продуктивни. " Всъщност стартиращата компания Fundable влияе на 30 до 45-минутна почивка всеки ден, за да позволи на служителите да се разкачат и да се заредят за по-свеж ум.
Дръжте мозъка си остър.
Изследователите на Джон Хопкинс установяват, че възрастните, които са участвали в различни дейности, са претърпели 8 до 11 процента намаление на риска от словесно увреждане на паметта. „Възникна въпросът дали можем да предотвратим когнитивния спад и деменцията, като се занимаваме със социални дейности, които не са непременно когнитивни“, обяснява Барън. „Това изследване показа, че социалните дейности подобряват когнитивните резерви, дори и да не облагат ума.“
Свържете се с истински приятели.
В ерата на интернет социалната активност предполага, че колко пъти публикувате във Facebook или Twitter. Но Барън казва, че технологията не може да замести истинския човешки контакт. „Взаимоотношенията през Интернет не са толкова полезни, колкото контактът лице в лице, където можете да видите някой да се усмихва и да се смее“, обяснява той.
Останете мотивирани за фитнес.
Събирането с група хора, за да направите нещо активно, намалява шансовете да се превърнете в диван. „Хората са по-склонни да се придържат към нещо, ако има натиск от страна на връстници или очаквания от страна на връстници; в противен случай участието ще отпадне бързо “, казва Барън. „За да поддържате хората ангажирани и мотивирани да бъдат активни, трябва да имате приятел.“