Спортуване след подмяна на коляното

Съдържание

• Спорт и упражнения след смяна на коляното
• Голф след хирургия
• Ще се променят ли препоръките

Много пациенти, които имат операция за заместване на ставите, са любопитни кои дейности са безопасни за извършване след хирургичната им процедура. Докато лекарите често препоръчват специфични спортове, които трябва да бъдат безопасни, и тези, които трябва да се избягват, има забележително малко научна информация за това кои са безопасни. Повечето съвети се основават на мнение, а не на реални данни. Въпреки това има някои насоки, които да помогнат на пациентите да определят кои дейности са безопасни.

Спорт и упражнения след смяна на коляното

Обществото на коляното препоръчва специфични дейности за пациенти с пълна подмяна на коляното, които включват:

• Колоездене: Карането на велосипед на открито или използването на стационарен велосипед на закрито е отличен начин да укрепите новото си коляно. Най-добре е да започнете с каране по равнината или използване на по-ниско напрежение за вътрешен цикъл.
• Плуване: Радването на басейна няма да натовари ставите ви и можете да получите аеробна тренировка. Можете да започнете да плувате веднага щом шевовете ви бъдат премахнати и раната е излекувана.
• Разходки и туризъм: Ходенето е силно препоръчително за вашето възстановяване. Ако сте били бегач, може да искате да се насладите на по-ниското въздействие на ходенето след смяна на коляното.
• Калистеника (упражнения в стил нежна аеробика): Добре е да поддържате тялото си във форма със силови и гъвкави тренировки, които са с малко въздействие. Въпреки че може да обичате Zumba, ще трябва да се придържате към по-ниски удари и да избягвате усукващи движения.
• Вдигане на тежести с ниско съпротивление: Поддържането на мускулите в тонус е важен компонент на фитнеса.
• Гребане с ниско съпротивление: Ще получите добра тренировка за горната част на тялото, но ще трябва да настроите машината така, че ъгълът на коляното ви да е по-голям от 90 градуса.
• Ски и елиптични машини: Подобно на колоезденето, няма въздействие, но можете да получите добра аеробна тренировка.

Спортни и фитнес дейности, които да избягвате

Дейности, които The Knee Society изрично препоръчва да се избягват, са:

• Бейзбол
• Баскетбол
• Футбол
• Хокей
• Футбол
• Аеробика със силно въздействие
• Гимнастика
• Джогинг
• Пауърлифтинг

Голф след хирургия

Едно проучване върху голфа след смяна на коляното установи, че голф люлката поставя по-високи сили от джогинга върху коленния имплант. По-конкретно, предното коляно на голфъра е подчертано значително по време на голф люлеенето. Ето защо пациентите трябва да бъдат предпазливи при игра на голф след смяна на коляното.

Игра на голф след смяна на коляното

Ще се променят ли препоръките

Ако искате да се върнете към спорт или фитнес с по-голямо въздействие, резултатите от проучване, докладвано на годишната среща на Американската академия по ортопедични хирурзи през 2010 г., са много обнадеждаващи.

Те открили, че пациентите, които са се върнали към силно въздействащ спорт или тежък ръчен труд, имат същите разлики в трайността на имплантите като тези, които следват препоръките за избягване на тези дейности.

Изследователите отбелязват, че протезите са по-добре направени и по-здрави от тези, произвеждани в миналото. Те обаче установиха, че пауърлифтингът е вреден за коленете. Това проследяване беше след 7 1/2 години и други експерти биха предпочели да видят какво ще намери по-продължителното проследяване.

Дума от Verywell

Тези списъци имат за цел да дадат на пациентите представа какво да очакват, ако се подложат на операция за смяна на коляното. Обсъдете целите си с Вашия лекар и кога може да се върнете към любимата си дейност или какви нови дейности можете да обмислите.